Miki Mihajlovic

Pa neces od jednog cucnja da skratis listove ali ako radis tako godinama hoces...To ti je ka sto ribe nose cipele sa stiklom i njima se skracuje misic ako duze nose......

ne nije tacno...kad nose stikle njima hipertrofira list

tako da boki druze...deo sto si napisao nije tacan...to da se skracuje misic nije tacno...al da nije dobro stavljati tegice ispod peta nije dobro

koliko znam ti tegici nisu dobri zbog kolena i opterecenja mislim ledja koliko sam jednom cuo,i samo zbog toga ih ne treba stavljati...ako se secam

А ако се ја сећам,данас сам поставио линк једне теме где је то објашњено.
Бојане ти нешто одвалиш и онда се као исправљаш а уствари се само још више "закопаваш".

koliko znam ti tegici nisu dobri zbog kolena i opterecenja mislim ledja koliko sam jednom cuo,i samo zbog toga ih ne treba stavljati...ako se secam

Pa neces od jednog cucnja da skratis listove ali ako radis tako godinama hoces...To ti je ka sto ribe nose cipele sa stiklom i njima se skracuje misic ako duze nose......

Маузер,нисам се ја ништа изгубио него сам хтео да ти кажем да држање шипке само на трапезима,код чучња,је карактеристично за бодибилдинг,док се у "паверлифтингу" шипка држи ниже,тако најмање оптерећујеш кичму.Дакле,станеш пред сталак,наслониш леђа
на шипку,малко се наместиш(горе-доле) да осетиш да се "углавила" стегнеш лопатице и то је то.Шипка је ослоњена на трапез и доњи део задњег рамена.Не гураш је ка горе него ка леђима(буквално је углављена у "рупу").
Што се тиче тих тегова,знам да не ваља из више разлога,али то радим само код "хек" чучња(кога радим понекад),јер другачије нема теорије да урадим, никад код класичног.

Овако је отприлике објашњавао технику чучња Милан Ј. на једном другом форуму а ја је укратко преносим.Давно сам измеђуосталог и то читао и доста ми је помогло,ево те дискусије (извињавам се домаћинима http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=10582&postdays=0&postorder=asc&start=0   кратка и квалитетна дискусија вреди прочитати сваку поруку.

п.с. Мики,ти имаш мнооого више знања ,слободно исправи и мене и сваког другог,ако негде погреши.

Samo bez tegica ispod peta skratices misic.......

Hhahaha, u kom si ti vijeku ? jel radis skotov pregib da produzis biceps ?

Samo bez tegica ispod peta skratices misic.......

a joj...a sta ce biti sa tim delom sto se skratio...mislim ono...jel moze nekako da se produzi? e isto tako ne moze ni da se skrati

pravilno se cucanj moze izvesti samo ako se postavi neka klupa,koliko sam shvatio pokret je navika a ne koncentracija....

Ja isto stavim tegic ispod pete kad radim cucanj, posto imam duze noge i kraci torzo, ali gledam da mi kolena ne prelaze zamisljenu liniju sa prstima na nogama

.....Mozda ne zna dokle dosezu trapeziusi!

pa vidis da se viljuska nesto izgubio...

Pa nemas drugi izbor kod klsicnog cucnja moras na trapezima....

pa na sta da je navalim?

Postalo mi je mucno da radim obican,zbog povreda a i ledja su malko pocela da me bole,pa sam nameravao da promenim jer imam utisak kao da me sipka pritiska ne znam zasto je ne mogu da je drzim kao pre ne smetano na trapezima...

Мики ти је све објаснио у претходној поруци....Не држи се шипка на трапезима,бар не када радиш снагу,него што ниже можеш(да је углавиш),јер тако најмање оптерећујеш леђа.

Postalo mi je mucno da radim obican,zbog povreda a i ledja su malko pocela da me bole,pa sam nameravao da promenim jer imam utisak kao da me sipka pritiska ne znam zasto je ne mogu da je drzim kao pre ne smetano na trapezima...