Probaj da radis i vežbe sa bucicama za podlaktice (ili sa sipkom) - pregibe i opruzanja sakom.... moguće je i da time popravis stanje na vezbama za biceps leve ruke (mada je verovatno glavni problem u bicepsu...)...

Ok, probaj da radiš vezbe za biceps koje si dobio - sto vise vezbi koje bi mogao raditi od tih vezbi. Probaj i da radis po savetima koje si dobio...
Javi kako ide...

Podlakticu samo jednom sedmicno,i to jednu vjeznu nista vise. Ranije je nisam radio uopste a dizao sam vecu kilazu(bucice),ne vjerujem da je do toga...prekosutra radim biceps ponovo pa cu vidjeti kakvo je stanje

da li radiš vežbe za podlaktice?
(može biti i slabost podlaktica...)

radi i na kosoj klupi sa bučicom - polako spuštaj teg (ekscentrična kontrakcija....)

radi na kosoj klupi sa ez šipkom (ili čak i bolje sa sajlom, ako imaš...)

radi stojeći/sedeći vežbe za biceps rotacije pregibe sa bučicama (probaj da težine budu izmedju leve i desne ruke).
ovde možeš levu raditi blago i na cimanje... (a probaj da sporije spuštaš...) - bilo bi bolje bez cimanja...

faza  spuštanja (usporenog, sa minimalnim zadržajima) je faza ekscentrične kontrakcije koja je najuspešnija u povećanju snage i hipertrofiji mišića (najajači stimulus mišića za adaptaciju tj prirast snage i veličine)

radi vežbu sa bučicama na kolenu (izolaciona) za biceps - obrati pažnju na sledeće (!)
- polako spuštaj teg, tj obrati pažnju na fazu spuštanja i pokušaj da je produžiš što više.

Vjezbe pa ono standardne..kad predjem na bucice,nastajebproblem. Desnjak sam,sa desnom 15kg lagano,12.5 sa lijevom i to jedva izguram,a nekada nije bio problem
Trenirao san ljetos skoro dva mjeseca i malo u septembru i od tada nista. Nisam povrede imao uopste,ni sada me ne.boli nista,vec nmg da.podignem jednostavno,inace srednjoskolac san..a vjezbe za ostale dijelove tijela radim normalno valjda,posto ne ukljucujem pojedinacno sa lijevom rukom..znaci samo kad biceps radim

ok, ne bi trebalo da bude nešto ozbiljnije kao uzrok manje snage levog bicepsa (ako nije bilo povrede, nema bola...)
radi na jačanju bicepsa i trebalo bi da se stanje popravi...

Vjezbe pa ono standardne..kad predjem na bucice,nastajebproblem. Desnjak sam,sa desnom 15kg lagano,12.5 sa lijevom i to jedva izguram,a nekada nije bio problem
Trenirao san ljetos skoro dva mjeseca i malo u septembru i od tada nista. Nisam povrede imao uopste,ni sada me ne.boli nista,vec nmg da.podignem jednostavno,inace srednjoskolac san..a vjezbe za ostale dijelove tijela radim normalno valjda,posto ne ukljucujem pojedinacno sa lijevom rukom..znaci samo kad biceps radim

Desnjak si?

Radis vezbe i za ostale mišićne grupe (grudi, ramena, ledja, triceps..?)?
Ok sa tim vežbama?

Da li je bilo nekada neke povrede?

Da li si nesto trenirao prdthodnih meseci?
Cime se bavis tokom dana (posao?)?
Kad si zadnji put radio ruke vezbe prethodno...?