ovo je ortoza za ručni zglob, koju ćeš koristit pri povratku u teretanu, a možeš je nabaviti odmah da rasteretiš ručni zglob (!)
- ortozu bi skidao da primenjuješ terapiju led+lioton gel

- ovo je pokret savijanja šake pri kom iskače ganglion - šaku treba da držiš u neutralnom položaju (pod 1)
- pod 2 - polako ojačaš mišiće podlaktica (prvo gumica/loptica), ne sme sa bučicama u početku (zbog savijanja šake)
- pod 3 - povratak u teretanu može i sa ortozom za ručni zglob (da izbegavaš savijanje u ručnom zglobu)

ovo su vežbe sa lopticom (sundjer/pena) -  15-20 ponavljanja, 3 serije, 2x na dan

možeš pojačati sa 2-3 gumice

ovo su vežbe sa gumicama - širenje gumice prstima 15-20 ponavljanja, 3 serije, 2x na dan

- prvo treba da se smire bolovi prekidom opterećenja šake (prekid teretane privremeno)
- lokalno led 5min izmasirati kružnim pokretima/posle leda utrljati lioton gel 3x na dan ponoviti
- vežbe gumice/loptice 2x na dan
- izbegavati savijanje/opružanje šake dok se ne smire bolovi (i narednih 1-2 meseca) - savijanje šake izaziva nastanak gangliona

ovo je preporuka za lečenje tvoje povrede
- prekid opterećenja šake 2-3 nedelje (dok ima bolova)
- jačanje mišića podlaktice (fleksora, ekstenzora – vežbe sa lopticom/gumicom, bučice pregibi, opružanja, rotacije)
- izbegavati pokrete hiperekstenzije/hiperfleksije u ručnom zglobu (npr sklek u neutrolnom položaju)
- držati šaku što više u neutralnom položaju pri izvodjenju vežbi u teretani!!!

ovo je tvoja dijagnoza - odnosno povreda koja postoji kod tebe

radi se o ganglionu ručja
(Dg: Gangliona reg. dorsalis art. radiocarpalis)

Ganglion je potkožno izbočenje ili oteklina veličine od nekoliko milimetara do 2cm, reĂ°e veće. Najčešće se javlja na nadlanici u području ručnog zgloba. Na prstima je uglavnom sa bočne strane, reĂ°e sa zadnje (može da se javi na stopalu, još reĂ°e na drugoj lokaciji).

Ganglioni (higromi) predstavljaju čvrste kvržice u predelu tetive ili kapsule zgloba. Ispunjeni su želatinoznim sadržajem , koji su u uskom kontaktu s kapsulom zgloba, tetivom ili tetivnim omotačem. Kad su u kontaktu sa zglobom, postoji komunikacija izmeĂ°u zgloba i gangliona – što je uzrok protoka zglobne tečnosti iz zgloba u cistu i punjenje i oticanje gangliona koji se ne može spontano isprazniti.
Ganglion je u kontaktu sa zglobom ili tetivnim omotačem i ispunjen je želatinoznim sadržajem. Okrugao je, oštro ograničen od okoline, jasno izdiže kožu koja se pokreće preko njega. Može da se pojavi od jednom ili postepeno tokom par meseci.

jesi pročitao šta sam ti napisao - o ganglionu šake?

sa palcem nemaš problema?
nije bilo povreda palca?

Evo snimka

Ja sam pre 3 dana bio kod ortobeda snimio sam zglob, dao sam krv i kako kaze doktor sve je u redu nije mi nista. Poslali su me fizijatriju tamo mi je doktorka takodje rekla da na zglobu nema nista ali mene i dalje boli i imam neku izraslinu. Prepisala mi je doktorka da mazem gel protiv bolova ali ne pomaze. Stvarno ne znam sta da radim, da li da idem na neku privatnu kliniku, sta da radim??

Prevencija nastanka gangliona šake
- jačanje mišića podlaktice (fleksora, ekstenzora – vežbe sa lopticom/gumicom, bučice pregibi, opružanja, rotacije)
- izbegavati pokrete hiperekstenzije/hiperfleksije u ručnom zglobu (npr sklek u neutrolnom položaju)
- držati šaku što više u neutralnom položaju pri izvodjenju vežbi u teretani!!!

Lečenje gangliona
Ganglioni slabo reaguju na klasičnu fizikalnu terapiju. Ponekad se dešava da spontano puknu i nestanu. Indikacije za lečenje su bolovi, parestezije (trnci) u šaci, smanjena pokretljivost zgloba, ali i estetski momenat.
Neoperativno lečenje
Savremena metoda lečenja podrazumeva punkciju ciste sa uklanjanjem želatinoznog sadržaja, te primenu elastičnoga kompresivnog zavoja 7 dana. Posle prve punkcije se javlja ponovo ganglion u 80 posto slučajeva, izvode se ponovljene punkcije. Nakon tri, četiri tretmana, postiže se izečenje kod 80 posto sportista. Nakon punkcije, preporučuje se postavljanje imobilizacije ( do tri nedelje). Nakon punkcije gangliona u obzir dolazi i ubrizgavanje kortikosteroida.
Operativno lečenje
Operativno lečenje rezervisano je za bolesnike kod kojih konzervativni pristup nije doneo rezultate. Potrebno je da se ganglion odstrani u celosti. Da bi se to izvelo, operativni zahvat treba da izvede iskusan stručnjak, s obzirom da je reč o šaci koja je izuzetno složen mehanizam. Posle operacije se postavlja imobilizacija zgloba pet do sedam dana, a posle se rade vežbe za podlakticu...

Kako prepoznati ganglion?
Najčešći simptom je vidljiva, oštro ograničena loptica veličine do 2cm (nalik na koštanu tvorevinu – neki je smatraju za ’’divlju kost’’) u području ručnog zgloba. Sportista oseća bol, smanjenje pokretljivosti zgloba i smanjenje snage u šaci. TakoĂ°er, mogu pritiskati živce (nervus medianus i nervus ulnaris) sa trnjenjem u prstima ruke, a kad su smeštene sa unutrašnje strane ručnog zgloba, mogu pritiskati ulnarnu i radijalnu arteriju.
Osim izbočenja koje zabrine bolesnika, može da postoji bol čija jačina varira od pacijenta do pacijenta - kod ljudi koji u svom poslu neprekidno koriste šake bol može da bude znatan. U zavisnosti od veličine gangliona i svakodnevne funkcije, pokretljivost i funkcionisanje šake mogu da budu ograničeni što je poseban problem kod nekih profesija...