Pozdrav

Da li se stanje popravilo?
Pridrzavas li se saveta?

Razumem sve...ali, ako se ne sanira na vreme, znaš i sam, veći problemi kasnije...povreda se vraća i sve teže sanira...

https://youtu.be/CLjtSyuE11I
https://youtu.be/VfUWMJuEPig

Hvala na savetima.

Tokom dizanja tegova zglob ručja me ne boli uopšte kao ni posle treninga. Bol mi se javlja samo posle badmintona i  to kada vršim pokrete pronacije i supinacije podlakta . Pošto sam trener u klubu...i radim sa decom...jaaaako mi je teško da ne koristim reket za rad.

Probaću da nastavim sa ledom...bandažama i da smanjim badminton igru.

Probaj i da radis "osmicu" u zglobu sake, dok blago drzis stisnutu lopticu za tenis. Probaj 2-3 puta na dan po par minuta i na taj nacin metabolizam zgloba bice aktivniji.Nemoj raditi par dana teska vucenja, veslanje, DL i slicno jer to isteze tetive  dodatno, a nije ti povreda sanirana. Probaj da naslonis sundjer na zid, i da pesnicom blago, sa 10% snage, lagano "guras zid". Isto to radi kada i lopticu. To su neke sitne vezbice koje mogu doprineti oporavku, ali kao sto je doktorka rekla nista heavy aktivnosti neko vreme, uz predlog koji ti je dala.
Verujem da svakom HC vezbacu smanjivanje tempa rada tesko padne, ali moramo nekada zbog zdravlja

Usled prenaprezanja i ponavljanih radnji upala tetiva najverovatnije.

Izbegavaj intenzivne treninge i pokrete kojima prouzrokuješ bol...daješ vremena da se upala sanira

- zagrevanje pre i istezanje nakon trenonga
- lediranje nakon treninga
- bandaža ručja pre treninga...

Dobar dan,

Muči me još jedna povreda ovih dana... Naime od 01. avgusta 2017. imam bolove u predelu ručnog zgloba tačnije ulnarni okrajak i vrh Ulne.

Tačno znam dan kada je povreda nastala ALI nisam siguran od koje aktivnosti.

Taj dan sam nakon malo duže pauze, prepodne na treningu izbacio učenicima veliki broj loptica ( fidovanje - trener stoji i udara veliki broj loptica reketom ) . Pokret ( u suštini) kojim se to radi je, kruženje zglobom ručja na spolja.
   
A popodne smo bili na pokaznom treningu Capoere i radio sam mnogo premeta strance (zvezda) i stava na šakama. Mislim da je ta aktivnost doprinela povredi više nego fidovanje.

Boli me od tad ...ne prestaje.

Boli me samo kada igram badminton. Idem ovih dana i u teretanu...powerliting radim...nemam bolove od toga. Samo posle badmitnon treninga. I to me boli samo pri pokretima spoljašnje rotacije i unutrašnje rotacije podlakta tj supinacije i pronacije. Bol je i sa prednje i sa strane okrajka, više sa zadnje. Najverovatnije je problem u nekom mišiću/tetivi supinatora ili ko zna možda i pronatora..

Sve sam radio...masaža...led...Lioton...vežbe...konjski gel.... ne popušta. Poslednje što sam uzeo je ona Power ball ...pa i nju malo vrtim.

Nadam se da mi možete pomoći ...bio bih vrlo zahvalan.

Unapred hvala i sportski pozdrav