Ako mene pitaš posle trčanja možeš i BCAA + glutamin + proteinski suplement...naravno uklapaj u ciljani unos makrosa( proteina)...naravno, obrati pažnju i na "ekonomiju", tako da "raspon doza", kao i ukupno doziranje budu održiva i isplativa investicija...a sa druge strane da i doziranje bude "efikasno"...

Samo ne zaboravi da ne bi trebalo preterivati sa kardio-treningom...bar 2 dana potpunog odmora od treninga u toku nedelje...

Mislim da bi trebalo da trbušnjake ubaciš uz trening sa tegovima...a da kardio bude to što bi i trebalo da bude...  

HVALA PUNO OBOJCI,samo još jedno pitanje da li da uzimam i posle trčanja il mi dovoljno posle trčanja samo BCAA il nema potrebe ništa?Radim posle trčanja trbušnjake,sitne vežbice tipa vijača...Ništa sa tegovima

Odineee...

Pa rekosmo u drugoj temi da nema "magije pretvaranja masnog tkiva u mišiće"...to čak ni bogovi iz nordijske mitologije ne mogu da urade... 

Mislim i da smo u drugoj temi dali preporuke oko doziranja suplemenata i sl., čak i objašnjenje kako nisi dobio "zle kile" od Power proteina, dakle Power protein nije kriv! Već loše koncipirana ishrana i postavka treninga!

Pomenute suplemente , tj. BCAA + glutamin, možeš uzimati, pre, u toku i posle treninga...neka preporuka za BCAA je 0,3-0,5 g po kg, isto i za glutamin...proteinski suplement uzimaj posle treninga sa BCAA i glutaminom...

Kao što je Dušan primetio...da li si ispoštovao preporuke u drugim temama oko treninga i ishrane?

I kako da pijem BCCA i glutamin

Kako ti se cini ovaj protein i jel valja nesto.Pio sam Power i nisam zadovoljan bio,sad sam opet uzeo Power al Isolat,kazu da je dobar?  http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke-whey/PS150-Power-Whey-Isolate.html

Uspori sa tom suplementacijom, bolje je za sad ostavi po strani a za početak se posveti ishrani i treningu jer po ovome što si napisao deluje kao da te dve stvari nisu baš kako treba

Power BCAA 2:1:1  I Glutanator sam uzeo cisto da se zna ako ima neke veze

Drugari treba mi vaša pomoc oko sumplimenata i treninga.Ovako uzeo sam od vas Protein,Glutamin i BCAA.
E sad zanima me kako da kombinujem Glutamin i BCAA?
Moj cilj je pretvaranje viška masnih naslaga u mišič,treniram 2x dnevno.
Ujutru,to jest pre podne Dižem tegove a uveče trčim uz vežbe kod kući tipa vijača,trbušnjaci,čučnjevi....
Pa me zanima kako da pravilno iskombinujem Glutamin i BCAA sa mojim treninzima,da li da pijem i jedno i drugo odma posle oba treninga il kako vi savetujete da ih koristim?Protein necu jos da pijem,nek stoji u sobi za sad.
HVALA UNAPRED SVIMA NA POMOĆI