...a pre suplemenata u kvalitetne namirnice 

Naravno da nema, ulozi taj novac u druge suplemente i bices jos zadovoljniji

Onda je sve jasno, nemam potrebe za sagorevacem(svakako ne trenutno) jer sam zadovoljan postignutim rezultatima. Hvala na odgovorima!

Ovo leto definitivno preti da postane broj jedan kada su ljudi koji zele sagorevac u pitanju. Neka pomama opsta se desila izgleda.

Da bi savetovali nekome sagorevac pa cak i pored kompletne njegove sredjene ishrane moramo da znamo kako trenira, koliko spava i kakvi su mu nalazi. Nije dovoljno samo da neko aminuje i kaze moze...malo paznje kada je sopstveni organizam u pitanju posto on nije masina.

Jak trening, jos jaca ishrana, kvalitetna suplementacija i dovoljno odmora urade posao u 99,9 posto slucajeva.

Ah, čuveno pitanje koje trese sve bogove sa Olimpa...da li uzeti sagorevač?    

Šalu na stranu, šta očekuješ od sagorevača masti?

Da li si upoznat sa upotrebnom vrednošću istih? Ograničenjima za njihovu upotrebu?

Da li su ishrana i trening na zavidnom nivou? Tj. da li su modifikovani u skladu sa ciljem?

Molim za detaljno čitanje, jednog mog teksta o sagorevačima masti, gde sam se potrudio da u prvi plan istaknem najbitnije...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevai-masti-istine-i-zablude.html

Hvala na savetima, uzeo sam ipak Daily Formulu. Koristim vec svakodnevno Maxi Mag kapsule sa Magnezijumom i vitaminom B6 pa za Magnezijum ne brinem.
Za BCAA mi je jasno zasto imaju "fenomenalan" ukus jer sam ih do sada unosio samo u kapsulama pa sam resio da oprobam Power BCAA.
Glutamin je odlican, Power takodje, ne primecujem nikakvu razliku(u odnosu na ULT koji sam imao) niti mi je opao intezitet treninga za ovih 10-tak dana.
I pitanjce da li da uzmem neki sagorevac ili ne?

Ono na šta bih skrenuo pažnju kada su vitaminsko-mineralni kompleksi u pitanju su doze, kao i oblici sadržanih vitamina i minerala( vezano za apsorpciju...bioraspoloživost)...

Na osnovu samih "doza", imamo one koji se odnose na osnovne potrebe( poput navedenog suplementa) i one za naprednije potrebe...mada većini nedostaje dovoljno magnezijuma, tako da je dodatna suplementacija istim neophodna...a tu je i pitanje visokoapsorptivnih oblika - magnezijum citrat, aspartat, bisglicinat...

S obzirom na povećane zahteve moj predlog bi bio... http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html

Vezano za omega-3, svakako da bi trebalo obratiti pažnju na sadržaj EPA i DHA...

Pomenuti glutamin je odličan izbor...

Interesuje me da li bi ovo bio odgovarajuca mesavina, uporedjivao sam sa recimo proizvodjacima istih u apotekama i nutritivna vrednost je maltene ista pa mislim da bi bio sasvim dobar izbor: http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/UN019-Daily-Formula.html

Sto se tice Omega3 uzeo sam, da ne reklamiram sada "sortu" koja ima u sebi vitamin E jer sve maltene imaju EPA i DHA u istoj meri pa su ove odlicne.

Takodje, predpostavljam da je i ovo dobra kupovina: http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/Glutamin/PS954-Power-Glutamine.html

Da, zvučaće kao reklama, ali sa Pansportom nema greške...sastav odgovara deklaraciji...

Pomenuo bih i to da u našoj ponudi postoji Power leucin...

Većina "naprednijih" BCAA formulacija "poentira" baš na leucinu, tako nisu retke ni formulacije sa odnosima 8:1:1( u korist leucina), tako da Power BCAA + Power Leucin, mogu biti odličan izbor...

Budzet za sada nije problem. Suplementi bi bile merice od 5gr kreatina, glutamina i verovatno bcaa dok je mera za whey 30-35gr zavisno od samog proteina, trenutno sam na ULT Prostar-u i osecam da mi je 30gr dovoljno(toliko je i njihova "propisana" dozirna merica). Planiram dakle dnevno da uzimam kreatin 2x, glutamin 3-4x, bcaa 3x, whey max! 2x uz navedena 2 treninga. Obavezno ostavljam 2 dana slobodna i to ce biti vikend(ne racunam neki basket, fudbal i slicno). Sto se tice spavanja, to je regulisano.

Takodje, imao bih pitanje za BCAA jer svidja mi se ovaj Pansport-ov 2:1:1, cena je i vise nego odlicna ali sastav u pogledu sa drugim proizvodjacima je ono sto mi se najvise dopada. Ne verujem da tu postoji neka greska koliko je sta zastupljeno.

1 cheatmeal jedno nedeljno je sasvim dozvoljeno nutritivno sagresenje...

Sto se tice "preterivanja" sa suplementacijom, problem moze biti i tanji budzet...dakle, bez krajnosti i u pogledu doziranja, kao i spektra suplementacije...

Kako si planirao da doziras pomenute suplemente?

Moj predlog ce biti da "maximalni udar" suplementacije,kada su BCAA i glutamin u pitanju, bude period pre i posle treninga...

Koristimo suplemente razumno, svrsishodno...upoznajmo se detaljno sa njihovom upotrebnom vrednoscu, dobro procenimo prioritete...a da bi se nesto preterano plasili za misicnu masu, moramo prvo da je izgradimo...

I da potrudi se da imas 2 dana "potpunog odmora" od treninga...nema tog suplementa koji ce nam pomoci da se izborimo sa hronicnom pretreniranoscu...( naravno tu je i dobar san)...

Sa suplementacijom ne mozes da preteras kada su navedene stvari u pitanju u smislu da ti skodi vec samo da je ne iskoristis ukoliko bude prevelika gramaza.

Moj predlog za suplementaciju bi bio sledeci.

Pre treninga bcaa i kreatin, posle treninga protein, glutamijn i kreati, u toku treninga bcaa i pred spavanje glutamin.

Ja bih pre tegova bcaa i glut,  posle treninga sa tegovima uzeo dve merice wheya, bcaa, krea i glut a posle plivanja bcaa i glutamin, i pre spavanja glutamin, po 10-15 gr u svakom serviranja, kreatin 5gr

Whey pijem za sada 1x dnevno posle treninga iskljucivo ali pitam da li da uzmem onda jos jedan PWM posle novog treninga koji cu da uvedem. Pitam pre svega kako da napravim organizaciju suplemenata a da ne preteram u tome. Da li bi moglo nesto ovog tipa:
obrok 1, trening 1, PWM1(glut,bcaa,whey,kreat), obrok 2, obrok 3, trening 2, PWM2(glut,bcaa,whey,kreat) obrok 4, obrok 5, glutamin, spavanje.
Da li da pijem glutamin i bcaa i pre svakog treninga ili mi nije moranje, da li da izbacim ovaj glutamin pred spavanje a ubacim ga ispred treninga, to pitam?

Sto se tice masti i njihovog unosa, to sve uglavnom znam, ali ne mogu uvek da ih svedem na minimum ili da to bude u granicama. Mozda nekada malo i preteram, kazem mozda. Margarin ni ne jedem, iskljucivo maslac jer napravim svoj kikiriki puter(znatno manje masan i od kupovnog). I kada spremam recimo belo meso spremam ga na maslacu ili domacoj svinjskoj masti(ne znam sta sve stavljaju u kupovnu), ali i to su toliko male doze. Mislim da je to u redu jer da nije napredak bi bio los/losiji. Takodje vredno spomena je da sam uveo sebi da jednom u 3-4 nedelje mogu da dam sebi oduska. Pod tim smatram da mogu da pojedem nesto poput recimo rolovanog belog, ili neke palacinke ali iskljucivo ako to nije pred spavanje i po mogucstvu da to bude dan kada imam trening a ne dan odmora. Recimo cak trazim da mi izvade sredinu iz pogacice. Dani profi sporta su mi prosli i nije mi trenutno bitno da izgledam tip-top pa smatram da ako na godisnjem nivou imam 15-20 dana koji u sebi sadrze "losu ishranu", onih 345+ ce to da pobiju lagano. Pod losu ishranu naravno da ne mislim da se prejedam, unosim dosta slatkog taj dan i slicno. Ili mozda gresim?

Ako vec manipulisemo unosom ugljenih hidrata ostaju na proteini i masti...

Sa mastima ne bih isao nisko...bar 15% od TDEE, hm, ne ispod 0,6 gr po kg...

Jer zdrave masti imaju niz benefita po nase zdravlje( od reproduktivnog zdravlja, tj. hormonskog balansa do oporavka od napornih treninga)...mada se i sama definicija zdravih masti dosta izmenila...

Malo i o tome... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude.html

Sto se tice tog porodicnog rucka..."zejtin i margarin free" i bice mnogo bolje... 

Sve u svemu vidim da pratis nase savete, dobro izgleda...i da, moguce da si pomenuo, ali akcenat i na vise vlaknastog povrca na meniju...