Zoltan Kozma

evo i par vezbi za jacanje tog dela ramena

Odlicno Markoni...odlican prikaz najcesceg dela ramena na koji se zale vecina momaka koja forsira nepravilni benc pres

AAAA bre.ovo je previse graficki za mene.....

Rotator tj

da rotator cuff

Rotator tj

I ja sam se jednom skoro usinuo na kosoj klupi,zato sto je krenula da se ljulja,jer je naslon previse uzan,lopatice mi ga progutaju,a trening partner buljio u neke ribice,pa za malo da nejebem!

Sta je rotor cuff?

najcesci razlog povrede ramena je slab rotor cuff

A video sam lika koji se ushinuo u ledjima na kosoj klupi, ne pitajte me kako.  ???  ??? 

i onda ja cutim i gledam svoja posla, jer necu da me neko gleda u fazonu "sta ovaj lupa" a posle me grize savest 
jbg.

To htedoh reci - ljudi ne rade pravilno, a nadrndaju se kada im dash prijateljski savet.

U celoj ovoj prici najgore sto se moze dogoditi je da povredite vasa nejaka ramena kako ih izlazete neadekvatnom opterecenju dok umesto da najveci deo tereta podnose vase grudi , upravo to cine vasa ramena?!!??!!

Nije neobicno susresti veliki broj vezbaca koji uporno rade teske benc pres vezbe i stalno se zale na dubok bol u predelu ramena!?

Naravno kada ih pitate da li rade pravilno dobicete potvrdan odgovor. E, sad jebi*a ko tu  moze biti pametan ja ili oni...?

jedini je problem sto ustvari misle da rade grudi a onda se cude zasto gornji deo istih zaostaje.
ne zna a uciti se ne da... 

To Miki spasioce moj!
to ja non stop govorim ljudima, a oni podesavaju klupu i na vise od 45 stepeni, a rade gornje grudi, ne ramena, da ne bude zabune 

Bojim se da vecina upravo to radi RAMENA, naprosto razlog tome lezi u previse ostrom uglu pod kojim stoji klupa i naravno u pogresno vodjenim bucicama u prostoru!

To Miki spasioce moj!
to ja non stop govorim ljudima, a oni podesavaju klupu i na vise od 45 stepeni, a rade gornje grudi, ne ramena, da ne bude zabune