Forum pratim aktivno zadnjih par meseci i mogu samo izneti pohvale za sve savete koje se ovde mogu pronaci. Zeleo bih da iskoristim priliku pa da dobijem i koristan savet za moj "slucaj". Imam 34 godine visok 185cm. pre 6 meseci samo prvi put usao u teretanu sa 90kg (naravno ne misica) a sada sam uspeo da se dovedem na 79kg. Treniram 3 puta nedeljno uz tada relativno retriktivan rezim ishrane i koriscenje tw ripped fuela. Trenutno ne koristim sagorevace a u zadnja 3 meseca sam ubacio i whey (nutrabolics hyperwhey) tako da bi prosecna ishrana u toku dana izgledala nesto slicno ovome: dorucak ovas sa dozom whey-a spremljen sa vodom i jogurt, tokom dana na poslu pojedem jabuku, 2 bonzite, 40 gr badema/kikirikija, pa neki obican rucak meso/povrce oko 17h osim danima kada treniram (tada idu 2 merice whey-a odmah nakon treninga i nakon sat vremena regularno jelo). Uglavnom ne jedem hleb i slatko osim 30gr crne cokolade od 70%. znam da ishrana i nije bas nesto kvalitetna ali,... e sad s obzirom da sam kilazu doterao manje vise red bi bio da se malo poradi na dobijanu misica,nista preterano ali ipak da ih bude tu i tamo ako razumete na sta mislim. Planiram da u ovu kombinaciju ubacim i neke tecne amino kiseline npr tw amino fuel pa mi treba savet kako da ih koristim uz sigurno i korekcije postojece ishrane koje ce te mi nadam se predloziti. unapred hvala svima na savetu i odgovoru

Ono sto treba da izmenis je ishrana,tvoj prvi proteinski obrok je u 17h!Ti do tada moras imati bar 2 proteinska obroka i kao treci obrok whey protein.Za pocetak to izmeni i videces razliku u samom treningu a ubrzo i pomak u izgledu.

Forum pratim aktivno zadnjih par meseci i mogu samo izneti pohvale za sve savete koje se ovde mogu pronaci. Zeleo bih da iskoristim priliku pa da dobijem i koristan savet za moj "slucaj". Imam 34 godine visok 185cm. pre 6 meseci samo prvi put usao u teretanu sa 90kg (naravno ne misica) a sada sam uspeo da se dovedem na 79kg. Treniram 3 puta nedeljno uz tada relativno retriktivan rezim ishrane i koriscenje tw ripped fuela. Trenutno ne koristim sagorevace a u zadnja 3 meseca sam ubacio i whey (nutrabolics hyperwhey) tako da bi prosecna ishrana u toku dana izgledala nesto slicno ovome: dorucak ovas sa dozom whey-a spremljen sa vodom i jogurt, tokom dana na poslu pojedem jabuku, 2 bonzite, 40 gr badema/kikirikija, pa neki obican rucak meso/povrce oko 17h osim danima kada treniram (tada idu 2 merice whey-a odmah nakon treninga i nakon sat vremena regularno jelo). Uglavnom ne jedem hleb i slatko osim 30gr crne cokolade od 70%. znam da ishrana i nije bas nesto kvalitetna ali,... e sad s obzirom da sam kilazu doterao manje vise red bi bio da se malo poradi na dobijanu misica,nista preterano ali ipak da ih bude tu i tamo ako razumete na sta mislim. Planiram da u ovu kombinaciju ubacim i neke tecne amino kiseline npr tw amino fuel pa mi treba savet kako da ih koristim uz sigurno i korekcije postojece ishrane koje ce te mi nadam se predloziti. unapred hvala svima na savetu i odgovoru

Pozdrav, ja bih ipak u celu ovu tvoju pricu ubacio bcaa umesto tecnih amina.Ako ih uzimas podebljaj doze veruj mi vise ce ti koristiti i obavezno da se vodi strogo racuna o ishrani koja je jako vazna.Posle nekog vremena pratis formu i gledas kako napredujes.

Forum pratim aktivno zadnjih par meseci i mogu samo izneti pohvale za sve savete koje se ovde mogu pronaci. Zeleo bih da iskoristim priliku pa da dobijem i koristan savet za moj "slucaj". Imam 34 godine visok 185cm. pre 6 meseci samo prvi put usao u teretanu sa 90kg (naravno ne misica) a sada sam uspeo da se dovedem na 79kg. Treniram 3 puta nedeljno uz tada relativno retriktivan rezim ishrane i koriscenje tw ripped fuela. Trenutno ne koristim sagorevace a u zadnja 3 meseca sam ubacio i whey (nutrabolics hyperwhey) tako da bi prosecna ishrana u toku dana izgledala nesto slicno ovome: dorucak ovas sa dozom whey-a spremljen sa vodom i jogurt, tokom dana na poslu pojedem jabuku, 2 bonzite, 40 gr badema/kikirikija, pa neki obican rucak meso/povrce oko 17h osim danima kada treniram (tada idu 2 merice whey-a odmah nakon treninga i nakon sat vremena regularno jelo). Uglavnom ne jedem hleb i slatko osim 30gr crne cokolade od 70%. znam da ishrana i nije bas nesto kvalitetna ali,... e sad s obzirom da sam kilazu doterao manje vise red bi bio da se malo poradi na dobijanu misica,nista preterano ali ipak da ih bude tu i tamo ako razumete na sta mislim. Planiram da u ovu kombinaciju ubacim i neke tecne amino kiseline npr tw amino fuel pa mi treba savet kako da ih koristim uz sigurno i korekcije postojece ishrane koje ce te mi nadam se predloziti. unapred hvala svima na savetu i odgovoru

Sta ce ti amino?

Kad je reč o tečnim aminokiselinama, ja bih se pre odlučio za Dymatize Liquid Amino 23000, iz razloga što su bez šećera. Onda ih možeš koristiti po 2 kašike pre i tokom treninga. Pored toga, imaju i odlične ukuse.

Forum pratim aktivno zadnjih par meseci i mogu samo izneti pohvale za sve savete koje se ovde mogu pronaci. Zeleo bih da iskoristim priliku pa da dobijem i koristan savet za moj "slucaj". Imam 34 godine visok 185cm. pre 6 meseci samo prvi put usao u teretanu sa 90kg (naravno ne misica) a sada sam uspeo da se dovedem na 79kg. Treniram 3 puta nedeljno uz tada relativno retriktivan rezim ishrane i koriscenje tw ripped fuela. Trenutno ne koristim sagorevace a u zadnja 3 meseca sam ubacio i whey (nutrabolics hyperwhey) tako da bi prosecna ishrana u toku dana izgledala nesto slicno ovome: dorucak ovas sa dozom whey-a spremljen sa vodom i jogurt, tokom dana na poslu pojedem jabuku, 2 bonzite, 40 gr badema/kikirikija, pa neki obican rucak meso/povrce oko 17h osim danima kada treniram (tada idu 2 merice whey-a odmah nakon treninga i nakon sat vremena regularno jelo). Uglavnom ne jedem hleb i slatko osim 30gr crne cokolade od 70%. znam da ishrana i nije bas nesto kvalitetna ali,... e sad s obzirom da sam kilazu doterao manje vise red bi bio da se malo poradi na dobijanu misica,nista preterano ali ipak da ih bude tu i tamo ako razumete na sta mislim. Planiram da u ovu kombinaciju ubacim i neke tecne amino kiseline npr tw amino fuel pa mi treba savet kako da ih koristim uz sigurno i korekcije postojece ishrane koje ce te mi nadam se predloziti. unapred hvala svima na savetu i odgovoru

Naravno da je sastav svima isti jer je to čist BCAA. Razlika je u tome što su DYM BCAA ajipure, a to je oznaka vrhunskog kvaliteta.

Evo detaljnije o Ajipure - http://www.ajiaminoscience.com/products/branded_products/ajipure/for-manufacturers/ajipurepurityquality.aspx

Najverovatnije da cu uzeti BCAA blast posto mi se najvise isplati. A ono sto me buni je kako to da BCAA 5050 od Dymatiza moze biti toliko skup a evo sad sam uporedio BCAA 5050 i Scitec BCAA Xpress i potpuno su indeticni po sastavu, u cemu je fora?

Ja bih uzeo Dymatize BCAA. No, pošto je malo skuplji, i to sa razlogom, možda ti je prihvatljivije da se odlučiš možda za Scitec BCAA Xpress ili za najekonomičnije pakovanje SNI BCAA Blast od 1kg.

Hvala na odgovoru. Kardio sam radio jedno vreme posle zime, tacnije mart, april i maj i pola juna posto sam imao nezeljene masnoce koje su se nagomilale preko zime. :S E sad, Roberte, mozes li da mi preporucis koje aminokiseline da uzmem, posto sam razmisljao da uzmem neki Glutamin, ili mozda nesto drugo?

E da zaboravio sam da kazem da mi je cilj da dobijem jos malo na masi, posto sam omrsao par kila u poslednje vreme zbog kardia. Visok sam 191 i trenutna kilaza mi je 89kg.
Pozdrav

Jednostavno moras da umanjis kardio treninge i pojacas ishranu ako zelis da dobijes na masi...

U suštini, imaš dva najbitnija suplementa, tako da je sada sve u rukama dobre ishrane. Možeš ti dodati tome i neke aminokiseline ili NO reaktor, ali to sve neće bitnije uticati na promenu napretka u odnosu na postojeću kombinaciju suplemenata.

Kardio i masa ne idu baš zajedno. Ako ne možeš da odoliš kardio aktivnostima, a želiš masu, onda ne može "ishrana nije preterano kvalitetna", već mora biti maksimalno kvalitetna.

E da zaboravio sam da kazem da mi je cilj da dobijem jos malo na masi, posto sam omrsao par kila u poslednje vreme zbog kardia. Visok sam 191 i trenutna kilaza mi je 89kg.
Pozdrav

Pozdrav ljudi.
Evo ovako, od suplementacije koristim Elite whey protein, Universal creatine i dekstrozu. Planiram da uzmem jos neki suplement a da mi vi preporucite koji. Imam dobru ishranu, nije preterano kvalitetna, ali je dobra. Inace 94 sam godiste i treniram u teretani aktivno vec 2 godine. Pozdrav

Molim vas da se vratite temi. Hvala!

A sta ako ta devojka nije bila debela,nego je bila vrhunskog izgleda,lepa,a pored toga se volu i ona se posle nekog vremena ugojila,sta onda?! Gledajuci sa strane ne moze se znati sta je stvarno u pitanju,osim kad je nesto toliko ocigledno...