Zavisno od tezine, par grama leucina bi trebalo da pokrene sintezu proteina. Ali u 100g belog ti vec imas malo vise od 1g leucina, tako da ako unosis dovoljno proteina u toku dana suplementacija leucinom je besmislena.

A sto se tice glutamina, ukoliko neko moze da mi pokaze istrazivanje na 16+ atleta, starosti 20-30g, koji su vezbali sa opterecenjem 3-5 puta nedeljno i unosili minimum 2g proteina po kg tezine i naravno dodavali glutamin i imali bolji oporavak i rezultate od 'druge grupe' za 6+ nedelja, onda cu svim svojim prijateljima i svim ljudima na mojoj fb stranici da savetujem da kupuju glutamin i da se dave u njemu! Ma i ja cu da ga kupim i to sledece nedeljne, dok je jos na akciji

Jako bitne amino kiseline, ali ih ne bih uzimao u toj kombinaciji. Na primer, ja trenutno kombinujem leucin i Xtend(BCAA), tj. povećavam odnos te tri AK u korist leucina.

Znači, pre bih se odlučio da imam neku osnovu(BCAA ili kompleks AK), pa da nju obogaćujem leucinom i glutaminom,nego da ih koristim ovako solo. Mislim da bi tako više dobio, ali nikakav problem i da ih koristiš tako kako si naumio.

Verovatno si upravu,bolje bi bilo da uzmem BCAA i da obogacujem glutaminom i leucinom. Hvala 

Jako bitne amino kiseline, ali ih ne bih uzimao u toj kombinaciji. Na primer, ja trenutno kombinujem leucin i Xtend(BCAA), tj. povećavam odnos te tri AK u korist leucina.

Znači, pre bih se odlučio da imam neku osnovu(BCAA ili kompleks AK), pa da nju obogaćujem leucinom i glutaminom,nego da ih koristim ovako solo. Mislim da bi tako više dobio, ali nikakav problem i da ih koristiš tako kako si naumio.

Pozz svima,zanima me vase misljenje o ovim sluplementima,hteo bih da uz whey protein uzmem i ova 2,mislim da bi bila dobra kombinacija?