Zoltan Kozma

Boki da ti objasnim kako treba da radis super serije:

Jedan dan mladi Bojan popije 2l zelenog čaja i ode na obliznju kravlju farmu, odradi zagrevanje i pocne da da radi svoju superseriju, prvo isčupa rep od deset bikova, pa onda od deset krava, napravi pauzu od 45 sekundi ponovi to još tri puta.

Super serije su kad radis dve vezbe uzastopno. Kad radis 4, 5 ili vise vezbi uzastopno to su gigantske serije.
I preporucujem ti da se uzdrzis malo od upotrebe reci hardcore - smejace ti se ljudi...

Pa zavisi sta je za tebe hardcore....Za nisu velike tezine....vec veliki broj ponavljanja u superserijama......A ovo jesu superserije mada nisam bas skapirao sta si hteo reci....

Naslov hardcore je stavljen tek da bude neki naslov...Hardcore je u smislu jer je extra naporno...A superserije su i ovo sto ja radim....Gigantske serije su nesto slicno ali ne i isto.....

Super serije su kad radis dve vezbe uzastopno. Kad radis 4, 5 ili vise vezbi uzastopno to su gigantske serije.
I preporucujem ti da se uzdrzis malo od upotrebe reci hardcore - smejace ti se ljudi...

Pa zavisi sta je za tebe hardcore....Za nisu velike tezine....vec veliki broj ponavljanja u superserijama......A ovo jesu superserije mada nisam bas skapirao sta si hteo reci....

ja jesam tu da saslusam samo niko ne zeli da objasni svoje reci ili da ih potkrepi necim.....to ne volim...Evo na primer to za zgibove iza glave nisam znao....voleo bih da mi neko objasni...Koji zglobovi su u obasnosti? Rameni ili zglobovi na rukama ili oba?

...Ma mene samo zanima kad ce da izadje nova epizoda : ''Hardcore trening za ramena'' i ostali special editioni

nego mene interesuje,koj patak si ti stavio ove teme turis i ko ti kaze nesto neka ti guras svoje,kaze ti se lepo ti nece mene niko da ubedi teraj po svom slusaj sebe i ubedjuj sam sebe ne treba ti forum za to,kad odu zglobovi,povrede,pretreniranost...preko nekih ces i da predjes a neke mozda i neces

  u onoj vecoj knjiz(na srpskom je)i o bodybuildingu,koju bi sve teretane trebalo da imaju iza ledja se preporucuje samo za razvijanje pocetne snage na lat masini ,tocka na to.

Poenta je u tome da ne treba raditi zgibove iza glave ni sa sopstvenom težinom, a još veća ludost je staviti i dodatno opterećenje. Preferiraj zgibove ispred glave.

Na moj je racun....Ali me nekako ne pogadja uopste!!!! )))) Nemam potrebu bilo kome sta da dokazujem.....)))

Sta ?

Brate napisao si da "zgibovi iza glave ne spadaju u hardcore trening"e ja kazem da spadaju ako stavis dodatno opterecenje.

@okt bolje se ne mesaj samo ces se iznervirati...ne vredi brate 

Jel to na racun bojanjolie ili moj cisto da znam ko je prozvan jer ne mogu da utvrdim kome je upuceno?

a pri tom je izlecio sve cireve na crevima.........

Znaci kilo popio zbog pumpe, 2 kile zakacio oko struka zbog hardcore banging opterecenja i to je trening? Svaka cast!!! 

Nemojte ovog covu, studira medicinu, zna on najbolje kako treba  Verovatno stavi kilo glutamina kao dodatno opterecenje za hardcore superset madafaka trening ledja 

sta lupas......on je taj glutamin vec popio........jer daje jaku pumpu....

Nemojte ovog covu, studira medicinu, zna on najbolje kako treba  Verovatno stavi kilo glutamina kao dodatno opterecenje za hardcore superset madafaka trening ledja 

Ne brate...za ovo ide pre ovakav