Par kg čega? Mišića ne.

Moguće da ćeš navući malo vode pa vaga pokaže koji kg više. Za nabacivanje mišića treba više vremena i oslonca na čvrstu hranu a ne na suplementaciju. Pored toga, kada već pričamo o suplementaciji, ne pominješ glavni suplement - whey protein. Recimo, whey + kreatin su jako dobra kombinacija koja, u kombinaciji sa sreĂ°enom ishranom, daje rezultate.

Ovo je mnogo opširnija priča, a pošto je već sve to pisano na forumu više puta, ne bih da opet razglabam naširoko. Moraš malo čitati tamo-amo po forumu i videti ulogu pojedinih suplemenata, primere ishrane za povećanje mišićne mase...

Ok,hvala ti...samo jos  da te pitam,sta mislis..jel moze od ove kutije (30 kesica) da se nabaci par kilograma?

Koristiš količinu kesica prema telesnoj težini iz uputstva. Do 70kg, 70-100kg i preko 100kg.

znaci ima deluje na povcanje mase?
samo mi nije jasno kako ovo prema telesnoj tezini...od 70-100..sta to znaci?

Kreatin, samo malo "prefinjeniji". Ima 5g po kesici, pa ti jedna kesica bude kao kašičica standardnog kreatina.

Samim tim, možeš uzimati jednu do dve kesice dnevno. Recimo, ujutru i pre treninga.

Dobar dan,hteo bih da pitam nekog ko se razume,posto nisam bas najbolj shvatio....cemu sluzi(koji je efekat),i kako se uzima,u kojim kolicinama?
Unapred hvala!
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN284-Pump-FX.html?keyword=PUMP