izdrži na tom anatomskom bar nedelju dana... videćeš razliku...
ne zaboravi da ti je glava u tom položaju bar 8h a to je sasvim dovoljno da zezneš vratnu kičmu

imam i ja neki anatomski jastuk.. ali ja spavam sa 2-3 jastuka pa sve zavisi koji uzmem

ja imam povremeno usinuce ili sta je vec.. najcesce u predelu vratnih prsljenova.. mislim da je uzrok (bar kod mene) los san.. obicno je to zbog jastuka..

mi već nekoliko godina unazad koristimo one anatomske jastuke i zaista mi je od onda vratna kičma mnogo bolje...
a i jednostavne vežbe za vrat pomažu... ni to nikako ne treba propustiti... samo lagano okreći glavu u jednom pa u drugom pravcu i za početak drži oči otvorene

Pa to je bar lako resiti samo promeni jastuk.

ja imam povremeno usinuce ili sta je vec.. najcesce u predelu vratnih prsljenova.. mislim da je uzrok (bar kod mene) los san.. obicno je to zbog jastuka..

Pa bas to me i cudi ja tokom trninga nemam problema sa bolom u ledjima a radi m sve sto zanam za ledja od mrtvog dizanja sve vrste veslanja veslanja zgibova hiperekstenzije..veruj te mi znam ih dosta a  ta neprijatna usinuca il sta vec se stalno javljaju kad ih ne oocekujem samo onako postepeno osetim neko zatezanje  u nekom delu ledja i za 5 minuta ja nemogu das mrdnem....aj bas probacu da nadjem nekog masera da vidim sta ce on da mi kaze sve u svemu havalka na odgovorima..

Ova vest mi se veoma svidja 

naravno da može... smao treba naći dobrog masera

Imao sam ranije problema sa time sada vise ne,ali pitam da znam ako se vrati...jel moze neka masaza kod fizioterapeuta uopste to popraviti brze.

 kako sam pocela da praktikujem specificne joga vezbe za "namestanje" ledja, nemam problema vise nikakvih... a bas tako i ja nisam mogla da se namestim, pogotovo kad sediim ili lezim

Verovatno ima neka masaza
Mene lumbalni deo boli samo kad sedim, ne mogu se namestiti.. I to ponekad kao sad.. A kad hodam, vezbam, stojim onda mi extra...  :S

Jel tu pomaze i kada se ima problem sa lumbalnim delom? 

Moze, salji )
Ako me ovo ne prodje uskoro, necu se ustrucavati da pozovem )

PA ne znam u mom gradu nema neko kvalitetan koliko ja znam.. Jedino da odem u dom zdravlja na opstu praksu pa da mi daju uput.. Sta kazes )

ja znam dobrog masera i dobrog fizijatra...
ako hoćeš mogu ti javiti na ličnu poruku br telefona

Imam problem sa ledjima tako da mi se jako cesto desavaju neka  usinuca nista preterano al dosta cesto ,najgore je to sto ne forsiram ja neke tezine pa da je zbog toga,u stvari  ne postoji pravilo kada mi se to desava i u kom delu ledja..sta da radim?

jel osetis neprijatnost kod nekih vezbi? ... koje vezbe radis za donja ledja?