TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 10:38:58 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Smaram,jel da ? :D  (Pročitano 5395 puta)
Takahiro
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 163


« Odgovor #3 poslato: Februar 16, 2010, 11:27:04 pre podne »

slazem se sa Sephom.. Slaba ishrana na toliko treninga..
ovsene mogu i sa vodom i nekim zacinom, a ako je mleko gledaj da ne bude do 2,8 vec do 0,5 ili jogurt :) (sve zavisi kad ti je trening, ja ne pijem mleko ni jogurt pre treninga tako da ovsene koje jedem pre treninga moram sa vodom..)
ne znam zasto al imam utisak da je ovaj peceni krompir pun masti... jel tako??
e sad sve zavisi kad su ti treninzi... ja bas ne bih mogao sa ovakvim rasporedom ishrane da ubacim 2 treninga dnevno...
i jos jedna stvar... na kucnom rucku se uvek nesto dobro nadje, ne moras jesti sve.. proberi, a ako nije dosta dopuni necim svojim.. ;)
« Poslednja izmena: Februar 16, 2010, 11:54:45 pre podne od strane Takahiro » Sačuvana
Qui audet adipiscitur
Seph
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 367

« Odgovor #2 poslato: Februar 16, 2010, 10:45:28 pre podne »

nema tu 2400 kalorija....dalje izbor namirnica nije dobar pogotovo ne za defniciju
previse kardija...previse ukupnih treninga...jednom recju nista ne valja
Sačuvana
Vladaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 89


« Odgovor #1 poslato: Februar 16, 2010, 01:08:27 pre podne »

Pošto bih uskoro počeo neku ishranu da skinem ovo malo masnoće što imam,da li možete da prokomentarišete moj plan,da ga dovedem do savršenstva i sprovedem do keve,da zna žena šta da mi sprema :D

Doručak : 4 jaja: 2 cela 2 belanca i malo sveže zelene salate...Ovsene sa mlekom ( do 2.8 masnoće )
Užina : Grejpfrut ili Narandža ili  2 Jabuke (pošto su male)  :)
Ručak : Belo meso,pečeni krompir,pirinač,do sada sam jeo kućni ručak,možete nešto da mi preporučite ??
Užina 2 : Orasi,Lešnici,Leblebija...tako nešto...
Večera : Tunjevina sa malo crnog luka
Užina 3 : Ella

Po računici treba mi oko 2400 kcal,pa sam mislio da bih napravio deficit da smanjim na 1900 kcal...
Radiću kardio 4x nedeljno i 1x HIIT... + Weight treninzi u teretani...

Neki predlog ?? Komentar ??
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.082 sekundi sa 17 upita.