Zoltan Kozma

Hvala.

Probacu ovo da radim pa javljam rezultate.

Da napredujes izbaci ravni benc na neko vreme(3 nedelje) koncentrisi se na propadanja i kontrakosi potisak da dobijes na snazi.Nemoj da radis grudi cesto jer to samo inhibira napredak.

I najvaznije ako se opterecujes tezinama koje (treba da) dizes neces nigde napredovati.To ti je kao ljudi koji svaki dan mere ruku,a jednostavno ne moze svaki dan rasti,i onda nastupa stres koji je kontraproduktivan .

U teretanu idem skoro godinu i po, i na benchu sam napredovao samo 30kg (sa 40 na 70).
I tih 70kg izbacim jedva 4-5 puta.

Gledam ove druge likove u teretani koji podizu vece tezine a idu mnogo manje od mene, a tu smo negde po gradji.

E sad, treba mi neki predlog sta i kako da radim da bi napredovao na barem 80-90kg do kraja godine.

Inace pored bencha za grudi radim propadanja, kosi sa bucicama, razvlacenje, pullover.