Jedan proteinski šejk je po mom mišljenju malo za jedan obrok.  Dakle može varijanta protein i npr. šačica badema, oraha uz to ili dobra varijanta je neki kompleksniji protein koji sadrži i surutku, kazein, protein iz jaja, vitamine, minerale  - sporije se vari i samim tim i bolja opcija za zamenu obroka...

ali ni u ovom slučaju da ne bude umesto hrane, već kao dodatak

da ali ja sam visok 175 a imam sad 87 kg, tako da hocu prvo da smrsam. Znaci mogu da koristim sejk umesto jednog obroka? 

Nije bas preporucljivo.
Bolje da za taj obrok,tj,recimo veceru jedes samo
neko meso i neku laganu salaticu,a da proteinski sejk
pijes kao uzinu,kako ne bi gubio na misicnoj masi,jer
ako budes gubio i masti i misise,ti ces samo postati laksi,
ali ce se tvoj procenat masnoce u telu malo promeniti,sem toga,
vise misica znaci i vise potrosenih kalorija svakoga dana.

Mozda onda posle podne? Znaci nije to zbog samog trcanja nego zbog sagorevaca... Mislim u svakom slucaju probaj, ako ne budes imao problema sa spavanjem, samo napred 

nije frka što ne trčiš ujutru... mnogo je važnije šta jedeš i kako rasporediš obroke i namirnice po obrocima

hvala na savetima ali ja ujutru nikako ne mogu da trcim jer i dalje idem u skolu, tako mi jedino ostaje uvece. Nastavicu ovako pa ako opet treba obraticu vam se za pomoc Pozdrav

da ali ja sam visok 175 a imam sad 87 kg, tako da hocu prvo da smrsam. Znaci mogu da koristim sejk umesto jednog obroka? 

problem je u tome što gubitkom mišićne mase značajno usporavaš metabolizam.. zato je važno da održavaš mišićnu masu dok skidaš masne naslage

Manji problem ti moze predstavljati to sto je najefikasnije uzimati sagorevace pred trcanje, a ti trcis uvece, a posto se vecina sagorevaca bazira na termogenezi t.j. sadrze kofein, pa ces mozda imati prob. da zaspes.

Ako imas sansu, trci pre podne ili ujutru, samim tim ces i vecim procentom koracati ka cilju jer to najefikasniji metod. Znaci ujutru na prazan stomak sagorevac pa trcanje...

Takodje, kao sto je Daniela napomenula, treba da pripazis na misicnu masu u tom slucaju, t.j. da ne zapostavis proteinski unos jer ces uz svakodnevno trcanje i sagorevac ako ne obratis paznju na to izgubiti i misica uz masti. poz

da ali ja sam visok 175 a imam sad 87 kg, tako da hocu prvo da smrsam. Znaci mogu da koristim sejk umesto jednog obroka? 

Sve zvuči ok sad samo treba da se koncetrišeš da ne izgubiš previše mišića tolikim fizičkim aktivnostima.. moraš jesti dovoljno, najvažnije proteina i svakako da će proteinski šejk tu pomoći. Izbor je veliki a meni su favoriti Dymetize i Optimum nutrition whey proteini.
Što se tiče sagorevača tu je naravno uvek Animal Cuts kao favorit ali je i Xenadrine više nego ok.

pozzz  pre mesec dana poceo sam da posecujem teretanu 5 puta nedeljno i naravno svako vece trcanje po 2 km. Imam nekoliko pitanja,koji bi mi sagorevac preporucili i da li mogu da koristim neki sejk(proteinski ili neki drugi) umesto jednog obroka?  Ishranu sam koliko toliko sredio i za sada sam smrsao oko 3 kg. Nadam se da ste razumeli sta sam hteo da pitam .   Pozdrav