Jel ok ovaj trening ?

Pon: Grudi,biceps
Uto:Ledja,triceps
Sre:Odmor
Cet:Ramena, Stomak
Pet:Noge
Sub:Odmor
Ned:Odmor

Obavezno posle svakog treninga vozim biciklu 20-30 min(ne vozim kad radim noge). Radim 4 vezbe za svaku particiju i po 4 serije, 12-15 ponavljaja. Da li nesto da menjam ?

Obrati paznju na ishranu i drzi se ovoga

Ok, hvala na savetu. Jel da ubacim jos nesto kasnije ? Ili je ovo dovoljno ?

ISO 100 idi i ujutru,mozes i pre spavanja ali je on dosta brz...omega tri idi po 3tbl 3 x dnevno,animal pola sata pre treninga 1 kesicu.

Visok sam 192 cm i 96 kg(skinuo sam 10 kg za 2 meseca). Idem 2 nedelje u teretanu(prosle su upale). Kupio sam ISO 100, ANIMAL CUTS i OMEGA 3. Treba mi pomoc kako to da uskladim zajedno da pijem. Citao sam na forumima i nigde ne pise konkretno kad. Meni je problem jer idem jednu nedelju prepodne, jednu popodne u skolu. Ja mislim da treba ovako, vi me ispravite ako gresim. ANIMAL CUTS da pijem 30 min pre treninga(posto sad pocinjem bolje je da pijem 1 kesicu), ISO 100 da pijem posle treninga i pred spavanje. Omega ne znam kad da pijem.
Trening mi se sastoji od 1h rada sa tegovima i 30 min kardio. Planiram da do kraja juna skinem jos 5-10kg i da definija bude bolja. Kazite ako nesto trebam da menjam. HVALA UNAPRED !