Ovsene kuvane u mleku bez secera.. Po njima sipati malo nesquick-a cisto da dobije boju i coko ukus, malo kandiranog voca tipa ananas, kajsija.... po zelji i svezeg voca kao npr banana , dosta kikirikija, lesnika ili badema (ili od svega po malo ) i eto finog i ukusnog obroka...

Ovo je super obrok za nekoga ko je na masi...  ali pravi energetski obrok... proteina ovde ima minimum kao što ste već zaključili.

 

evo i od mene jos jedan jedan recept, moj danasnji rucak.. doduse keva je spremala al uz moj nadzor!

1. telece snicle
2. spanac, malo barenog krompira, mas. ulje, beli luk.
3. salata od kinoe, avokada, belog mesa, mladog luka, paradajza, krastavca, jogurta... brutalna stvar mogu vam reci..
uzivao sam u rucku!



bon appetit

recepti su ti kao i uvek vrhunski 

Ovsene kuvane u mleku bez secera.. Po njima sipati malo nesquick-a cisto da dobije boju i coko ukus, malo kandiranog voca tipa ananas, kajsija.... po zelji i svezeg voca kao npr banana , dosta kikirikija, lesnika ili badema (ili od svega po malo ) i eto finog i ukusnog obroka...

ali je zati nes kvik sa secerom 
umesto njega dodati protein od cokolade 
a od voca ne bi bananu,vec neko sa nizim gi i gl,kao sto je jabuka ili
kada krene sezona jagoda 

Pa u kikirikiju, bademima i lesnicima ima dosta proteina i dobrih masti... naravno jos ako se doda whey...

biljni proteini nisu kompletni proteini i ne racunajuse u dnevnome unosu 

Ne vidim razlog sto ih nebi racunao, zajedno sa mastima...

zato sto ne "rade".

Ne vidim razlog sto ih nebi racunao, zajedno sa mastima...

Proteini biljnog porekla se ne računaju u dnevni unos proteina.
Te proteine iz badema, kikirikija i lešnika možeš da zaboraviš, na koštunjavo voće gledaj samo kao na izvor dobrih masti.
Na ovsene gledaj kao na izvor hidrata, a u obroku ti trebaju proteini.

Pa u kikirikiju, bademima i lesnicima ima dosta proteina i dobrih masti... naravno jos ako se doda whey...

Filipe, pa nisu mu ni potrebni proteini kada jede ovsene... naravno ako stavi whey, nista zgoreg

Kakve veze sa proteinima ima to što jede ovsene? Potrebni su mu proteini u svakom obroku.

Naravno da se ne moze porediti sa plazmom, ali treba obratiti paznju jer nije bas idealna varijanta
Dovoljna je kasikica meda, i napravljeno sa vodom, ne mora mleko uopste. razlika gotovo ne postoji kod ovsenih... cimet i to je to...
takodje izmrvljeno kostunjavo voce je super. ja cesto i njega stavljam. dobije se krkav ukus a i prelepo je
Filipe, pa nisu mu ni potrebni proteini kada jede ovsene... naravno ako stavi whey, nista zgoreg

Ovsene kuvane u mleku bez secera.. Po njima sipati malo nesquick-a cisto da dobije boju i coko ukus, malo kandiranog voca tipa ananas, kajsija.... po zelji i svezeg voca kao npr banana , dosta kikirikija, lesnika ili badema (ili od svega po malo ) i eto finog i ukusnog obroka...

onda ga pojedes odmah posle treninga

Probao sam da sameljem ovsene sa mlekom i dodao ellite od sumskog voca i jako je dobro al za to ima druga tema

To je stvarno previše šećera, a nigde proteina.
Nema veze što ga ti ne dodaješ, u mleku, neskviku i tom voću ima i previše šećera.... Umesto svega toga dodaj whey, ili još bolje - neki blend... ovo što si napisao je tipičan junk obrok, umesto toga možeš opušteno i plazmu da uzmeš, isti efekat...

Ovsene kuvane u mleku bez secera.. Po njima sipati malo nesquick-a cisto da dobije boju i coko ukus, malo kandiranog voca tipa ananas, kajsija.... po zelji i svezeg voca kao npr banana , dosta kikirikija, lesnika ili badema (ili od svega po malo ) i eto finog i ukusnog obroka...

To je stvarno previše šećera, a nigde proteina.
Nema veze što ga ti ne dodaješ, u mleku, neskviku i tom voću ima i previše šećera.... Umesto svega toga dodaj whey, ili još bolje - neki blend... ovo što si napisao je tipičan junk obrok, umesto toga možeš opušteno i plazmu da uzmeš, isti efekat...

Ovsene kuvane u mleku bez secera.. Po njima sipati malo nesquick-a cisto da dobije boju i coko ukus, malo kandiranog voca tipa ananas, kajsija.... po zelji i svezeg voca kao npr banana , dosta kikirikija, lesnika ili badema (ili od svega po malo ) i eto finog i ukusnog obroka...

super    uz malo volje i kreativnosti - eto šta može da ispadne... 

ovde krompira ima tek tek.. dovoljno malo da se ne oseti
ovo veliko belo je od listova spanaca a krompira ima tek u tragovima..

Svaka cast sve pohvale... 5-ica cista

samo ja nikada krompir ne mesam sa mesom jer je on bas ubica kada se mesa sa bilo kakvim mesom pa i ribom. jako tesko se vari

svaka vama čast kad imate živaca da se toliko bakćete oko pripremanja hrane...

ja isečem piletinu na kockice, ubacim u vodu da se kuva, u drugoj šerpi skuvam pirinač i hasam... ko će sad da dekoriše sve to...
čak i kupus me mrzi da narendam, sipam sirće i začinim, nego samo odsečem komad i grizem ko jabuku...