ne treba uzimati za vreme treninga, tada se uzimaju UH sa srednjim GI, dakle 40-60 eventualno nesto malo preko, a dex ima 100. I kad si na def potrebna ti je dex posle treninga.

Voleo bih da vidim kako izgleda ta definicija sa dextrozom u natural uslovima !

ne treba svima 2% bf

Zar dekstrozu ne treba uzimati u toku treninga iki cistu ili sa whey proteinom.Mislim da veliki broj puta telu ta dekstroza nije potrebna zbog unete kolicine UH u toku dana. moze li neko da mi odgovori posto stvarno vise ne znam da li da pijem ili ne i kada da pijem ako sam na dijeti za mrsavljenje i def.

Prosti šećeri ti trebaju kad su rezerve prazne - dakle ujutru i posle treninga.

Zar dekstrozu ne treba uzimati u toku treninga iki cistu ili sa whey proteinom.Mislim da veliki broj puta telu ta dekstroza nije potrebna zbog unete kolicine UH u toku dana. moze li neko da mi odgovori posto stvarno vise ne znam da li da pijem ili ne i kada da pijem ako sam na dijeti za mrsavljenje i def.

ne znam dal si uopste svatio znacaj unosa prostih secera tj. u ovom slucaju dex-a posle treninga...
procitaj malo o tome....
prost secer ti ne treba ni u koje doba dana sem posle treninga..al to je druga prica...
cak je i bolja kombinacija malto+dex cak + sve ostalo sto ide u pwm..

ne treba uzimati za vreme treninga, tada se uzimaju UH sa srednjim GI, dakle 40-60 eventualno nesto malo preko, a dex ima 100. I kad si na def potrebna ti je dex posle treninga.

Voleo bih da vidim kako izgleda ta definicija sa dextrozom u natural uslovima !

@ aspire - не знам где си прочитао за употребу дексторозе (било чисту било са протеином), али то не иде никако... Уосталом, пробаш сам и видиш последице. Или ако ниси егзибициониста, причитај на форуму за декстрозу, шта је и како делује. 

ne treba uzimati za vreme treninga, tada se uzimaju UH sa srednjim GI, dakle 40-60 eventualno nesto malo preko, a dex ima 100. I kad si na def potrebna ti je dex posle treninga.

Zar dekstrozu ne treba uzimati u toku treninga iki cistu ili sa whey proteinom.Mislim da veliki broj puta telu ta dekstroza nije potrebna zbog unete kolicine UH u toku dana. moze li neko da mi odgovori posto stvarno vise ne znam da li da pijem ili ne i kada da pijem ako sam na dijeti za mrsavljenje i def.