Zgibovi su definitivno bolji ali i tezi.Ali ako ne mozes da radis bas sve u fullu na zgibovima to jest ako se posle par serija umoris i osetis da je to vise neko landaranje nego pravilan rad onda nije greska ni da radis na latu sa tezinom koja ti odgovara ali polako i pravilno trudeci se da pogodis sto bolje misic a ne da ko vecina po teretanama gomilas ploce i da ti cilj bude sto veci teret na ustrb pravilnog izvodjenja vezbe.

radi jednu vrstu hvata, imas ih gomilu varijacija zgibova... najbolje bi bilo da uzmes one gde si slabiji

iskreno 5*10 ne mogu ali 5*6,7 mogu da ispostujem,koliko je bitna sirina hvata,da li da se drzim malo uzeg hvata a da se skoncentrisem na izvodjenje vezbe ili da uzmem siri i malo da varam  :-)

zgibovi su mnogo bolji i efikasniji, radi zgibove

ako ne mozes 5x10 zgibove , onda ti je intenzitet veliki, smanji broj ponavljanja , npr ako mozes 5x6 zgibova, pa onda sledece nedelje probaj 5x7 zgibova itd, ali pravilno da radis zgibove

I jedna i druga ve\ba ima svoju upotrebu, ali generalno ako se sve pravilno izvodi, efekat na misic je isti. Problem nastaje kada vezbaci ne mogu da se podignu na vratilu odgovarajuci broj ponavljanja. Recimo ako ti program savetuje da radis 5 radnih serija po 10 ponavljanja, a ti ne mozes da radis 10 ponavljanja na svakoj seriji na vratilu onda sigurno neces imati adekvatan efekat.

Ukoliko hoces, mozes da kombinujes i da radis vratilo dok ti forma izvodjenja ne postane previse losa, pa onda ostatak radi na lat masini. Samo zapamti da ako ti forma izvodjenja vezbe nije dovoljno dobra neces imati efekat za ledja ni na vratilu ni na lat masini...ovo je posebno vazno za ledja jer se vecina vezbaca ne moze adekvatno fokusirati na svoje ledjne misice, jer prvo ima ih toliko mnogo, a drugo ne vide se dok ih radis, tako da gledaj da ti forma bude sto pravilnija.

Da li je bolje raditi zgibove ili lat masinu.tj konkretno:u programu mi stoji da kad radim trening za ledja radim vucenje lat masine na grudi pa me interesuje da li tu vezbu mogu da zamenim a da ima isti ili bolji efekat zgibovima(sipka ispred glave)posto mi se cini da me zgib vise pogadja od masine ali nisam saiguran da li je to ista ili slicna vezba jer ne zelim da iskacem iz programa