I zato je važno šta im ti i drugi profi bilderi preporučuju na ovom sajtu...

Upravo tako, jer mnogo je tema gde se eksplicitno navodi da treba sto manje uh i onda to neko shvati pre ozbiljno i bude kontraefekat...

za rekreativce sam uvek da se pod bro j 1 izbaci junk i lose masti. nista vise, bukvalno... to deluje kao jednostavno, ali kada bi se to ucinilo, pih, napredak kao kuca

I zato je važno šta im ti i drugi profi bilderi preporučuju na ovom sajtu...

Uvek se trudim da ih uputim kako treba, zato smo tu da nas pitaju i neke greske izbegnu.

I zato je važno šta im ti i drugi profi bilderi preporučuju na ovom sajtu...

Zato sam mnogo puta i spominjao ranije da se treba voditi racuna sa varijacijom hidrata i da pocetnici-rekreativci nemaju potrebe tako naglo seci i ici u krajnosti jer to nije dobro iz vise razloga a jedan je upravo ovaj koji se desava kod ovog momka.Nema razloga za zurbe vec treba ici polako ali pametno i rezultati ce doci a da se zdravlje nece narusiti.

2 sata pre treninga jeo sam oko 200grama oslica i 40 grama pirinca . I ja mislim da mi je pao secer .

ovo je ok, ali baš malo hidrata... moguće da si dosta smanjio ukupan kalorijski unos i da je organizam odjednom "šokiran" takvim odsustvom hidrata

Vec 5 dana mi je ishrana korigovana na sto manje masti i sto manje UH . Poslednja 2 dana sam bio samo na oslicu , pirincu i suplementima .
Naisao sam na drugi problem . Danas u teretani mi je bilo jako lose i falila mi je snaga . Mislim dok sam bio na masi radio sam uvek sa jacim kilazama tipa Bendz press od 60-100 a max mi je bio 120 jednom . Sada radim samo sa sipkom i minimalizovao sam kilazu a broj ponavljanja povecao . Malo pre kraja bilo mi strasno lose a imao sam jos trbusnjake i kardio . Popio sam amino i nekako sam pregurao to . Da li je ovo normalno na strogoj definiciji ? I da li ima neko neki savet ?

Hvala puno na do sadasnjoj pomoci...
[/quote
 

Možda si dehidrirao i možda ti je pao šećer...
Možda ne bi bilo loše da piješ nešto za rehidrataciju tokom treninga

pa da, malo hidrata...

najlakse ces sebe testirati tako sto ces pred sledeci trening uzeti vise uh, mozes i secera cisto da vidis. mada jasno je, previse proteina a ne mozes ceo trening na njih, tacnije tesko da uopste mozes sa te strane u kontinuiranom prilivu energiju...

moja preporuka je ne kofein, ako sa vise hidrata isti osecaj onda nesto sto ce te stimulistati

2 sata pre treninga jeo sam oko 200grama oslica i 40 grama pirinca . I ja mislim da mi je pao secer .

Vec 5 dana mi je ishrana korigovana na sto manje masti i sto manje UH . Poslednja 2 dana sam bio samo na oslicu , pirincu i suplementima .
Naisao sam na drugi problem . Danas u teretani mi je bilo jako lose i falila mi je snaga . Mislim dok sam bio na masi radio sam uvek sa jacim kilazama tipa Bendz press od 60-100 a max mi je bio 120 jednom . Sada radim samo sa sipkom i minimalizovao sam kilazu a broj ponavljanja povecao . Malo pre kraja bilo mi strasno lose a imao sam jos trbusnjake i kardio . Popio sam amino i nekako sam pregurao to . Da li je ovo normalno na strogoj definiciji ? I da li ima neko neki savet ?

Hvala puno na do sadasnjoj pomoci...

ok je ovo što kažu za NO reaktore, ali ipak ovo ne bih zanemarila... bojim se da si drastično smanjio kalorije i da ti je jako pao šečer !!! 

Šta si jeo tačno pre treninga i koliko pre treninga?

Normalno je jer nemas goriva - hidrata! Snaga,koncentracija,volja,jacina...sve se gubi i bice sve gore i gore...resenje je NO buster sa kofeinom ili sagorevac sa kofeinom.Meni je to pomoglo uvek u najtezim trenutcima kada sam na extremnim dijetama da izguram trening a posle sam cesto uzimao tecne amino da bih pregurao dan kada je kriza.

pa koliko kalorija dnevno unosis?

Uzmi neki NO reaktor za pre treninga mozda

Vec 5 dana mi je ishrana korigovana na sto manje masti i sto manje UH . Poslednja 2 dana sam bio samo na oslicu , pirincu i suplementima .
Naisao sam na drugi problem . Danas u teretani mi je bilo jako lose i falila mi je snaga . Mislim dok sam bio na masi radio sam uvek sa jacim kilazama tipa Bendz press od 60-100 a max mi je bio 120 jednom . Sada radim samo sa sipkom i minimalizovao sam kilazu a broj ponavljanja povecao . Malo pre kraja bilo mi strasno lose a imao sam jos trbusnjake i kardio . Popio sam amino i nekako sam pregurao to . Da li je ovo normalno na strogoj definiciji ? I da li ima neko neki savet ?

Hvala puno na do sadasnjoj pomoci...

Sredio sam ishranu ili mislim da sam sredio ishranu ?

Trenutno jedem : Pilece belo , oslic , pirinac , mladi sir feta , tunjevina , razani hleb , belanca , bareno povrce ( sargarepa , krompir ) .

Razmisljam da pocnem da jedem : Musli sa mlekom od 0.5 , voce ( jabuke , pomorandze ) , kokice , grasak , skampe , razani hleb , smudj , junetinu .

Zanima me sta bi vi izbacili a sta dodali ? Stroga definija je u pitanju .

ono što obavezno moraš da izbaciš je feta

ostalo je ok... i naravno zaboravi na musli sa čokoladom, i sl.  Ako je baš baš strogo onda i voće i mlečne proizvode drži na minimumu. Eventualno samo grejpfrut. Umesto hleba bolje integralni pirinač.

Ako je stroga definicija u pitanju onda bih izbacio sve sem: Pilecih grudi,oslica i povrca...a ubacio bih Ella sir i ovsene pahuljice.Naravno obavezni suplementi  vitamini i minerali kao najvaznija komponenta u tom trenutku.Ako se gleda jos od suplementacije sta ide za strogu dijetu onda ISO 100 i BCAA to je minimum.