Ma i pored svega toga trudim se da na sto jednostavniji nacin dodjem do cilja.Ako ne moram da brojim hidrate,zasto bih znao brojku koju unesem u toku dana,pratim sta se desava.Zasto moram znati da li sam uneo 7,5 gr BCAA ili 10gr po dozi?!Ali znam da psihicki nisam spreman za trening ako nisam imao 3 jaka proteinska obroka pre treningai to mi je najbitnije.

Da to je interesantno, ali mislim da to zovu paraliza od analiza. Skupljamo toliko informacija da na kraju ni sami ne znamo šta je, a šta nije.

Volim da kažem kako sam ranije bez problema znao kako se skida salo, a danas moram da uzmem toliko faktora u obzir, da ni sam ne znam odakle da krenem LOL

Ja za sebe smtram da sto sam sve vise u ovom sportu sve manje znam,i svake godine uvodim neke nove stvari i u trening i u ishranu i pratim sta se desava.Potrebna je upornost i kontinuitet,ne meseci,godine.
A dokaz da nisi rekreativac,vec profi upravo jesu pitanja.Slazes kockice u mozaiku a to i jeste poenta price.

To je sigurno. Pre godinu ipo dana uz Markove savete sam dosla do cilja za samo 1 mesec.
Sada sam sebi postavila mnogo tezi cilj za koji ce mi trebati i vise vremena i vise upornosti 

Uz Markove savete si bez sumnje na pravom putu

Profi    
Eeee da sam profi ne bih toliko bila dosadna sa sto pitanja o svakoj sitnici   ali zato cu ja sa tvojim savetima i mojom upornoscu da izgledam tu negde blizu kao profi   mozda jednog dana   ako budem bila dovoljno uporna

Rezovi su potrebni,ali nikako u pocetku,vec postepeno ,dozirano.Ipak je potreban neko ko ce stalno nadgledati i pratiti to.Jedan rekreativac ili pocetnik tesko da ce sam uspeti to da uradi kako treba.

Neko ko ce stalno nadgledati?
Hoces da izgubim nadu da cu uspeti da dodjem do mog cilja kako treba 

Ti nisi ni rekreativac ni pocetnik..ti si profi vezbac ..ima nade za tebe .

Ja mislim da jedan od 2000, bukvalno uspe sa hard core dijetom, tipa danas odluci i izbaci svu losu hranu i uspe da skine kg.

detoksikacija  na prvom mestu...   toksini koji su se gomilali godinama i godinama usled nezdravog nacina zivota (ishrane)

Rezovi su potrebni,ali nikako u pocetku,vec postepeno ,dozirano.Ipak je potreban neko ko ce stalno nadgledati i pratiti to.Jedan rekreativac ili pocetnik tesko da ce sam uspeti to da uradi kako treba.

Neko ko ce stalno nadgledati?
Hoces da izgubim nadu da cu uspeti da dodjem do mog cilja kako treba 

Rezovi su potrebni,ali nikako u pocetku,vec postepeno ,dozirano.Ipak je potreban neko ko ce stalno nadgledati i pratiti to.Jedan rekreativac ili pocetnik tesko da ce sam uspeti to da uradi kako treba.

Insulinski skokovi se javljaju,jedan za drugim mada ni medicinski nije objasnjeno zasto dolazi do tog drugog uzastopnok skoka insulina iako ne unosimo secer.Zato je veoma bitno da kod gojaznih ljudi ili kod vezbaca koji krecu na neku dijetu ne ici sa naglim rezovima u ishrani.

Ovo treba da je osnova kod pocetnika.

Ja mislim da jedan od 2000, bukvalno uspe sa hard core dijetom, tipa danas odluci i izbaci svu losu hranu i uspe da skine kg. Jednsotavno ne samo da je psihicki naporno nego i fizicki jer je organizam bukvalno navucen, stoga laganini. Vreme treba pobediti, a ne hranu. Istrajnost...

Ja sam uvek za varijantu naizmenicnog rezima ishrane, jer na sta god se organizam navikava slabije reaguje nakon nekog vremena, to vi i bolje znate od mene koji ste stalno u teretani pa znate kako je sa odredjenim vezbama. Stoga ja mislim da bilo kakav sok na organizam sto se hrane tice moze dobro da utice na gubitak kilograma, ali naravno pazljiv treba biti i ne preveise strog. Ponekad napraviti neki rez, promenu i slicno.

da, baš
ima zaista nutrivionista koji zivkaju na 2h da čuju šta je neko jeo...
ako nema klika u glavi, džabe mi...

Zato služimo mi treneri i nutricionisti da ima visimo nad glavama, da nije tako živeli bi u svetu gde svi mogu da rade sve sami i postižu fantastične rezultate LOL

Možda taj insulinski šok ima veze sa tim što organizma pomisli da mu stiže gomila šećera pošto prosti šećeri podižu nivo šećera u krvi jako visoko.. onda orrganizam misli da toga ima puno pa ispaljuje insulin i ako je već prva "doza" insulina bila dovoljna

Upravo se o tome i radi...sada zamislite nekoga ko je godinama na rezimu ishrane sa mnogo secera i dodje u teretanu i odmah mu zadaju strogi rezim ishrane,a organizam navikao dnevno konstantno da izbacuje secer...i dijeta traje 3 dana i vraca se staroj navici.

Sve to ima smisla,ali ono sto vecina vezbaca nece ispostovati a to je unos ugljenih hidrata u toku dana,koji ce u vecini slucajeva biti prevelik,tako da ce taj secer i bcaa i glutamin verovatno zavrsiti u skladistu ..ako se na to doda i mekan trening,definitivno ce se to desiti.
Poenta price je da mora da se dozira i unos proteina induvidualno,shodno treningu sa tegovima i kardiju treningu i da se variraju hidrati i pratiti sve to na duze staze.