Zoltan Kozma

I ja imam problem sa kratkim bicepsima ali sam se pomirio sa tim da tu nemogu nista uraditi. Tako mi je rekao jedan trener jos pre nekoliko godina. :/

Jel moze neko ko zna to o izduzivanju bicepsa da napise 3,4 vezbe koje da se rade, i za koje vreme bi trebali da se vide rezultati izduzivanja?
Aj hvala.

Batali teretanu i idi na na ples

Na avataru ti nije loš. Vidi se da dominira.

Kompleksaski avatar

Jbg, ja se ponadao...

Na avataru ti nije loš. Vidi se da dominira.

E neka sam jos i video da neko zeli da skrati biceps

Btw, ja sam ponosan clan kluba "ruzan biceps"

Jujuju sad vidim sta sam pisao kad sam bio na pocetku studija, ovo je strasno, oprostite mi...

ne moze se mnogo uticati na duzinu tetive, genetika...

Možda je Sale Quaresma nešto otkrio posle 4 godine?!

Jel moze neko ko zna to o izduzivanju bicepsa da napise 3,4 vezbe koje da se rade, i za koje vreme bi trebali da se vide rezultati izduzivanja?
Aj hvala.

Koncentracioni...

Koncetracionalni Curls su zakon za to

Moze da se istegne ali samo koliko genetika dozvoli. Imas u postovima ispod zgodne savete.

e primetio sam ovaj topic, pa me je zbunio naslov. Zasto bi neko skracivao biceps?! Ja ustvari imam obrnuto pitanje, ako je vec skracen jel moze da se izduzi radjenjem celih amplituda pokreta vezbe i istezanje ili je stvar propala?  Ne znam dal je to genetski ili mozda usled ne pravilnog vezbanja, Tesko mi je da istegnem biceps, odnosno kako god su me savetovali, mene to ne pogadja, samo me boli neki drugi deo ruke...

A zasto bi to radio, mnogo je lepse kad biceps ima svoju punu duzinu. Mozda ces da dobijes malo na obimu ali oblik neces mnogo da promenis... A i mislim da se protiv genetike ne moze...

Hteo bih da skratim biceps, i samim tim da povecam njegovu visinu. A imam i problem sto mi je desni biceps odvojen od podlaktice otprilike jedan prst, a na levi skoro i da nije odvojen, pa bih zeleo malu pomoc kako da skratim biceps i da izjednacim razmak od podlaktice. Unapred hvala

Svi misici na telu cak i kada se potpuno opustis- u manjoj ili vecoj meri su zategnuti da bi drzali telo na "okupu". Postoje ljudi koji imaju vise ili manje zategnutosti u misicima.
Oni koji nemaju dovoljno zategnute misice- jedini lek je trening, a nekima se desi da im se neki misic prenategne (to se zove spazam)...
E sad- biceps ima neku svoju maksimalnu "visinu" kada ga voljom koristis. Znaci kada pokazujes biceps nekome i voljno ga zategnes, on se "skrati" i "izdigne" do neke visine- i tu je kraj. Dalje ako bi uspeo da izazoves jeziv spazam (tj. da uspes da postignes da je biceps non-stop maksimalno zategnut) u bicepsu- on se ne bi povecao zbog tog spazma, vec bi bio stalno na nekoj maksimalnoj "visini", na koju bi ionako mogao da dodje jednostavno kada ga voljom zategnes. Bio bi uzgred najverovatnije bolan, a triceps bi se opustio, po prirodnom refleksu (kada aktiviras triceps, biceps se opusti i obrnuto)... Postoji niz poremecaja uzrokovanim neujednacenom zategnutosti misica. Neki uzimaju bensedin ne bi li se oslobodili misicnih spazama, pa zato ne verujem da bi bilo dobro izazivati spazme u misicima...
Sa druge strane postoje oni kojima su stvarno misici kraci nego sto bi trebalo da budu, ustvari tetive i vezivno tkivo je u pitanju... To stanje, koliko je meni poznato ne mozes da prouzorkujes vezbanjem ili sl... A leci se sporim tegljenjem...
To sto ti spominjes- mozda je u pitanju brahialis (tj. jedan brahialis ti je veci od drugog)- misic koji je ispod bicepsa (ako ga povecas donji deo "bicepsa" ce izgleda vece)... Brahialis najbolje reaguje na vezbu kada na spravi (opisno moram, ne znam ime sprave) gde donji deo nadlaktice naslonis na kosu stranu doticne sprave, u rukama ti je EZ sipka (znaci na spravi za bicepse), pocinjes sa poda, dizes sipku i u trenutku kad osetis najveci napor (otprilike kada su podlaktice paralelne sa zemljom) zadrzis se u tom polozaju izvesno vreme, pa opet...
Ili ti je stvarno skracen jedan od bicepsa, tako da bi trebalo obrnuto- da laganim, svakodnevnim tegljenjem produzis kraci.  Znaci obrnuto- treba da produzis kraci, ne skratis duzi.
Dakle ako su ti misici suvise opusteni- zategni ih vezbom, ako su skraceni tegli ih, ako su u spazmu tegljenje takodje, odmor, plivanje, mozda bensedin (ako te usput i boli ili se lakse umara).
Iz tvog opisa je moguce sto stvari tako da- najbolje da odes kod lekara da bi se posavetovao.
A ako hoces da biceps bude veci- to je druga prica...

Pozdarv