Zoltan Kozma

tooooooooooooo hans

pa nisam ja nikog vredjao...nego opterecujete se glupostima...bolje je "opterecivati" se drugim stvarima...mislim kladim se da svi ovde imaju  "vecih" mana nego jedan biceps 1cm udaljeniji od lakta nego drugi...i bolje je nadoknaditi te stvarcice nego ovo...kapiras?

pozz

Too vuksa,prvo ledja i butine pa ce ostalo lako

Ognjene ali pazi svako izduzivanje misica uzrokuje njegovo smanjivanje,znaci ocekuj da ce ti biti manji bicepsi kada ih izduzis,ali zato kada krenu da rastu bice mnogo bolje ...Znam iz licnog iskustva

Ok,hvala shto si mi rekao da se ne skenjam... Mada iovako imam kilavih 35,nece valjda puno otici... zz

  pogledaj sliku i sve ti je jasno


  ne nalazim nikome manu ali je jacha strana uvek masivnija od slabe npr kod deshnjaka desna ,nikome telo nije simetricno 100%

[prilog je izbrisao admin]

Ognjene ali pazi svako izduzivanje misica uzrokuje njegovo smanjivanje,znaci ocekuj da ce ti biti manji bicepsi kada ih izduzis,ali zato kada krenu da rastu bice mnogo bolje ...Znam iz licnog iskustva

@Vuksha ma relax batice,nismo se razumeli 
@Aleksandar Probacu tako... ajd pozz

ako mozda niste znali ali biceps se moze skracivati i izduzivati vezbama....Pisalo se o ovome ranije....Znaci izduzivanje bicepsa se radi tako sto se rade celi pokreti i sto se ne forsiraju vezbe koje rade samo 2/3 bicepsa......Dok kada se radi tkzv skracivanje radi se one vezbe tipa 21 ili kontrakovanje da se ne spusti sipka ili bucica do kraja....Mada vam ovo ne bi preporucio jer je najbolje maximalno izduziti biceps tj u duzinu tricepsa i onda kada se stegne da se sto vise kontrakuje....Tj da bude onako mali i okrugao,nego da vam vec kada drzite ispruzenu ruku i kada je stegnete tako ispruzenu bude kraci od tricepsa.....Shvatate ?

pa nisam ja nikog vredjao...nego opterecujete se glupostima...bolje je "opterecivati" se drugim stvarima...mislim kladim se da svi ovde imaju  "vecih" mana nego jedan biceps 1cm udaljeniji od lakta nego drugi...i bolje je nadoknaditi te stvarcice nego ovo...kapiras?

pozz

e vi mora da ste napucani ko zverine kad vam je sve ostalo savrseno osim tog bicepsa....mislim jel se spremate za Mr.O?

Ne vidim brate chemu vredjanje... Ja sam pitao zbog sebe jer me nervira kad mi dodje neki retard koji ima ruku tanku ko moj prst i kurchi se meni tu kao ti tu idesh u teretanu,pijesh ta govna a pogle kakve su ti ruke,sve debelo nema mishica itd.... pozz 

Nismo spremni za mr. Olimpia ali cemo biti za 5,6 god, a mozda predjemo i u powerliftere ili cak strongman

hwala u svakom sluchaju, meni je i na desnoj bio kao na levoj pa se vremenom odvojio, a na levoj nece.

e vi mora da ste napucani ko zverine kad vam je sve ostalo savrseno osim tog bicepsa....mislim jel se spremate za Mr.O?

Biceps ne skracujes nego izduzujes, kada ga kontrahujes( naprezanje kada se pozira on treba da bude visok). Radi vezbu na kosoj klupi ali tako da laktove drzis sto vise u nazad i nastoj da kontrolises pokret u oba smer i opustanje i kontrakcija s tim da tegba da ga istegnes u donjem polozaju. Kada je u gornjem, zavrsnom polozaju gledaj da tada bude maximum nategnutosti, a sake drzi od sebe(zglob sake kasni za podlakticom). Bitno je takodje da ostale vezbe izvodis pravilno pa ce se bicepsi vremenom izjednaciti i dobiti na visini kada ih stegnes.

ee ovo bi i mene zanimalo mada ako vuksha ti kazesh da je do genetike jbg onda... I meni je tako vishe mi je nekako biceps na ovoj unutrasnjoj strani blize mishci... Jel ima neke vezbe posebne za taj problem ili da probam da promenim hvat na shipci ili nisam pametan 

makaze u ruke i udri

to ti je genetika...to ne moze da se ispravi