Razumeo,hvala ti.Jos da te pitam kad ti popravljas neku misicnu partiju kako radis?Ubacis jednu vise vezbu ili kako?

I tako sto ubacim vezbu vise ali i radim je kao prvu partiju posle dana odmora kada imam najvise snage.

Razumeo,hvala ti.Jos da te pitam kad ti popravljas neku misicnu partiju kako radis?Ubacis jednu vise vezbu ili kako?

A sto se tice tvog povecavanja hidrata mislim da je ok i idi postepeno.Ako se i ugojis malo samo smanji hidrate.

Pozdrav, posle svake dijete mora se voditi racuna sta se organizmu daje i koliko.Ko tada pretera i jede sve i svasta samo ce navuci puno vode.Treba postepeno povecavati hidrate i nastaviti sa jakim treninzima.Ukoliko mrsavis i dalje povecaj kvalitetne hidrate kao i proteine iz hrane.

Poz zoltane.Hteo sam da te pitam kako ti radis kad zavrisis dijetu,kako podizes hidrate?Ja sam dijetu zavrsio sa 60g UH i prve nedelje povecao za 40%,svake sledece nedelje podizao po 10% i sad evo zavrsavam cetvrtu nedelju i stigao do 130UH dnevno...i smrsao sam jos 2kg (sto mi se ni malo nije svidelo) pa sam mislio da sad od ove sedmice povecam za 50g i tamo posle opet sedmicno povecavm postepeno dok ne stignem do 400g UH praticu kako mi telo reaguje da ne pocnem da se mastim...sta mislis da nije naglo?hvala ti.

Letenje je extra vezba za to.O boze tek sada vidim da sam ovde postavio slike a hte u mojoj galeriji  

Da, trapez I TE KAKO OSECAM dok radim ovu vezbu, fenomenalna je, kao da mi cela ramena gore 

I ja je volim ,mada za trapez imam jos par posebnih vezbi koje mi prijaju jako.

I jos jedno pitanje, izvini ako smaram. Na koju glavu deltoida se najvise fokusira vojnicki potisak bucicama i ako tu vezbu radim koje bih jos mogao uz tu? I koju glavu pogadja vucenje sipkom do brade?

U zavisnosti od polozaja uglavnom prednja.Vucenje do brade je isto za prednji deo ali opet zavisi jer ako vuces malo iznad radi i trapez.

Nikolito..i trbusnjaci su misicna partija koja zahteva odmor da bi rasli,sto znaci da ako preteras sa radom dobices kontra efekat.

Dzejkatler..moze malo da utice ako dodje do pretreniranosti a na primer nisi imao dobru ishranu i odmor.

Evo jedno pitanje za trbusnjake, ako preteramo sa trbusnjacima tj preforsiramo taj misic on ce prestati da raste il kako mislim ako ga budem radio kao lud oce rasti il ce od prevelikog forsiranja prestati da raste i koliko vezbi da radim za gornji donji i bocni deo i koliko ponavljanja

1h pre teretane jedem, a pola h pre popijem kreatin???
a kad se vratim iz ter... jel da popijem kreatin sa gejnerom, pa da jedem posle ili da jedem prvo pa onda posle toga popijem kreatin-gejner. logicnija mi je prva varijanta, ali ipak da pitam? hvala na odgovoru

Prvo popijes kreatin i geiner pa kasnije jedes.

Zoi, da li je intenzitet treninga vazan? Jer ove nedelje sam radio bas intenzivno, sa pauzama izmedju serija 45-60s i imao sam solidne upale i bolju pumpu, nego kad sam odmarao minut i po, do dva. Planiram da nastavim tako da radim, reci mi jel dobro tako? Mislim jel necu da ''unistim'' misic?
I trening je bas brz, evo recimo ledja uradim za 20-30 minuta, grudi za 20 minuta 

Dobro je menjati intenzitete i uskladiti kako tebi odgovara.Ja licno ne preferiram tako da radim vec pravim duze pauze jer mi tako odgovara.Sto se tice gubitka misica ili ne to vec zavisi od mnoo faktora a ne samo od toga.

1h pre teretane jedem, a pola h pre popijem kreatin???
a kad se vratim iz ter... jel da popijem kreatin sa gejnerom, pa da jedem posle ili da jedem prvo pa onda posle toga popijem kreatin-gejner. logicnija mi je prva varijanta, ali ipak da pitam? hvala na odgovoru

Posto pisem sa mobilnog trenutno ne mogu da vidim o kojoj je klupi rec ali tacno je da se kicma moze povrediti pogotovu ako se radi sa tegovima.Ja to radim ali pazljivo i godinama sto nikome ne preporucujem i savetujem ti da je izbegavas.