Da li je bilo modrice na mestu povrede?
Da li je radjen ultrazvuk misića?

Da, po svemu sto si napisao u pitanju je povreda grudnog misića - pektoralisa. Da li si istegao tetivu ili je doslo do delimičnog cepanja misića treba videti. Po tomesto navodiš da se misić povukao ka sredini, moguće je da je doslo i do kidajja misića...

Pozdrav, posle par dana mazanja lioton gelom (nisam postigao nikakav napredak) otisao sam na fizikalnu terapiju. Rekli su mi da mi misic nije pukao vec da sam gadno istegao tetivu i da sam dobro ostetio misic. Posle par dana fizikalne terapije dosta mi je bolje, sklek mogu da uradim ali osecam kako me tetiva od desnog grudnog misica pa do bicepasa zateze i slabije boli. Bol je veci kada pokusam da se privucem u zgib. Ono sto me brine je to sto mi se misic malo povukao prema grudima, tako da sada kada pokusam da zategnem grudne misice, vidim da imam praznog prostora (ili bolje receno rupu) izmedju desnog grudnog misicia i pazuha. To me jedino plasi. Ako mozes da das neko misljenje sta bi to moglo da bude i da li je to trenutna reakcija misica na povredu bio bih ti zahvalan. Poz

Za sada  malo modifikuj trening... izbaci teže vežbe - propadanja, zgibove, koji više naprežu pectoralise.

Radi vezbe:
- pec deck sa savijenim laktovima
- benč ravna kli kosa klupa (probaj sta mozeš)
- potisci na kosoj klupi bucice ugao klupe 60+
- sklek staticki ili polako spustanje, ako ne blli.

Vezbe kreni sa malim težinama, 15 - 20 ponavljanja...

Radi vežbe koje ne izazivaju bol...
Javi kako ide.. pozdrav

Mozes uzeti 2x na dan da blago namazeš hepatrombin gel na mestu udarca... gel ide posle leda, led po potrebi  za sada moze 1-2x na dan...

Glutamin nije preparat koji će uticati da ova vrsta povrede bude izlečena, pozitivan efekat bi svakako postojao... efekat glutamina je oporavak mišića posle napora i teskih treninga.... mikropovrede koje se javljaju u misiću kao posledica vrlo intenzivnih treninga, moze glutamin uticati na njihovo brze popravljanje i oporavak.
U tvom slučaju, veći je problem nagnjecenje, gde ima i podliva u tkivima...

Danas mi je vec bolje, medjutim jos uvek me boli i ne mogu da radim zgib, veslanje i kada se spustim dok radim propadanje. Kada pritisnem stomak onda ne boli. Hoce mi pomoci ako uzimam glutamin, citao sam da je to dobro kod misicnih povreda ? Hvala puno

Lokalno, bolno mesto masiraš ledom 3x po 7-10min, posle leda lioton gel utrljaš.
Prekid treninga nekoliko dana, javi kako ide za 2-3dana...

Da li boli kad pritiskas šakom stomak?
Ako staneš licem ka zidu u nivou ragastova, ruka u laktu 90○, pritiskas šakom ragastov kao da bi ga privukao ka sebi - da li boli?

Pre par dana na crossfit treningu smo radili "vratilo-brisace" vezbu. Vezba se izvodi tako sto se uhvatite za sipku za zgibove i podignete noge, noge potom rotirate u kukovima levo pa desno. Dok sam to radio u jednom momentu sam osetio jak bol u predelu izmedju grudi i bicepsa i ucinilo mi se da sam cuo zvuk kao da se nesto cepa.. Posle toga nisam mogao da podignem ruku, tj nisam moga da uradim zgib od bola, ali sam mogao da stojim u skleku. Nemam bolove osim kad pokusam da uradim zgib ili neku vezbu privlacenja (suvo veslo, itd..). Bol je tacno u onom predelu misica koji osetite da se istezete kad radite propadanje i spustite se do kraja da istegnete misic. Hvala unapred

1tbl na dan 

Ok. Magnezijum u vidu tableta ili ishrane, koje kolicine?

kako se to desi, jel se moze prevenirati, neka masaza nesto? ili se samo desi

u principu ne nesto mnogo, magnezijum redovno i redovno istezanje na kraju treninga...

kako se to desi, jel se moze prevenirati, neka masaza nesto? ili se samo desi