pijem dosta vode cak i kad ne uzimam kreatin tako da je to za mene normalna stvar.

Upravo to. Zato ja i ne obraćam puno pažnje na unos vode kad koristim kreatin, jer uvek pijem oko 3 l vode dnevno. Čajeve i izotonične napitke i ne računam u taj iznos.

Kada uzmimam kreatin ja povecam unos vode i do 5L ali ja imam dva treninga dnevno i pijem dosta vode cak i kad ne uzimam kreatin tako da je to za mene normalna stvar.

Minimum 3l vode,a uz kreatin narocito posle koriscenja pojacati unos vode.

Ako već unosiš optimalnu količinu tečnosti, bez obzira da li koristiš suplementaciju ili ne(oko 3 litara), onda nema potrebe da povećavaš. Ako si ispod ovog unosa, podigni.

Primetio sam da ljudi piju jako malo vode dnevno, bilo da su fizički aktivni ili ne. Jedan moj drug bukvalno dnevno unese svega 2-3 čaše vode.  I onda mu naravno bude problem kad koristi kreatin da dogura do 3 litara dnevnog unosa.

Koliko vode dnevno treba unositi sa ovim?

Kre alkalyn je dobar za oporavak i energiju.To znaci da ce i tebi svakako dobro doci u tvojim treninzima.Pokusaj sa slabijim dozama prvo znaci jedna tableta pre i jedna posle treninga a kasnije posle nekog perioda mozes povecati na po dve i vidi kako ti deluje.

Koliko mi Kre Alkalyn moze pomoci u drugom sportu?

Treniram i odbojku, tako da mi je u tu potrebno malo vise snage zbog skocnosti.

A i kako ga konzumirati danima kada imam samo trening odbojke? Posto mi je teretana Ponedeljak, Sreda i Petak, A odbojka je Utorak, Cetvrtak i Subota. Koliko pre treninga? Koliko posle?

Kre-alkalin je po meni odlicna stvarcica,bas zbog toga sto nije kao obican kreatin pa za mesec-dva da narastes ko "kvasac",vec ti da snagu a ti moras svojom ishranom i treningom da odradis ostalo,naravno uz pomoc Whey-a Meni odgovara i bas sam zadovoljan,a ono sto mi se posebno svidja je sto je visenamenski,nije samo za BB nego i ostale sportove,ja sam ga pio dok su mi trajale letnje pripreme,jer sam hteo odmah da udjem u tim a ne da se postepeno spremam,jer pre priprema sam sam trenirao samo nedelju dana,i dao mi je sve sto sam zeleo,nadoknadio mi je to sto nisam vise sam radio pre pocetka priprema.

aha ok....

Ali u kojoj meri je C diuretik? Mislim da se ne moze porediti sa kafeinom...

nemojte da mislite da ja zastupam tu teoriju, ja sam pitao bio Alene jer nisam predtavu za to, prvi put sam ovde procitao

evo istraživanja, na 4 strane   http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1266938/

videla sam da neki takmičari uzimaju veće količine C vitamina pred takmičenja upravo zbog tog efekta...

Kre-alkalin je po meni odlicna stvarcica,bas zbog toga sto nije kao obican kreatin pa za mesec-dva da narastes ko "kvasac",vec ti da snagu a ti moras svojom ishranom i treningom da odradis ostalo,naravno uz pomoc Whey-a Meni odgovara i bas sam zadovoljan,a ono sto mi se posebno svidja je sto je visenamenski,nije samo za BB nego i ostale sportove,ja sam ga pio dok su mi trajale letnje pripreme,jer sam hteo odmah da udjem u tim a ne da se postepeno spremam,jer pre priprema sam sam trenirao samo nedelju dana,i dao mi je sve sto sam zeleo,nadoknadio mi je to sto nisam vise sam radio pre pocetka priprema.

pa ne moze to je onako cisto kad smo vec kod diuretika 

Ali u kojoj meri je C diuretik? Mislim da se ne moze porediti sa kafeinom...

nemojte da mislite da ja zastupam tu teoriju, ja sam pitao bio Alene jer nisam predtavu za to, prvi put sam ovde procitao

kao i vit c je diuretik onda iz toga sledi da ni vit c nesmemo da pijemo...
a pijemo ga svi posle treninga i monohidrat radi svoj posao i dalje

kada bi pili 10g vitamona c dnevno mozda bi tada monohidrat bio savladan.. i itd..

Ništa onda samo peglajte

Biochemo, nemoguć si.

Ma što? - Hvala.

Elem, stigao sam danas da malo usput prekopam po netu - ima neka kontroverzna studija koja je nešto kao pokazala isl. - Ali je totalna glupost u pitanju. Jer su radili cross meĂ°u grupama koje su testirali i prekratko su ih odmorili od kreatina.... da ne dužim previše, koga interesuje neka gugla - ali to je samo miskoncepcija.

A što se tiče toga da je kofein diuretik - jeste. Kreatin navlači vodu, tj neophodna je voda da taj kreatin legne u m. ćeliju - stoji i to. Ali uopšte ne mora da znači da su ove dve stvari kontra jedna drugoj.
Da se malo pojasnim:
Prvo je pitanje, koliko dugo treba kreatinu da se apsorbuje, a koliko kofeinu da te dehidrira i do kog stepena se odvija i jedno i drugo? Onda, ako pričamo o koci, koca ima solidnu količinu šećera - a znamo da šećer podstiče lučenje insulina - koji za uzvrat puni m. ćelije kreatinom i naravno vodom. (Zapamtite da vode nikada nemamo u TOLIKOM manjku da nešto kao apsorpcija šećera u ćeliji - isto kreatina - ne može da se odvije.) TakoĂ°e evo jedne stvari za one što se idalje plaše za svoje mile bubrege - ako se kreatinin kao taloži u bubrezima, a kofein vas tera da više urinirate, bolje se ispirate.
Nzm da li sam zvučao sa iole smisla (jedva sam našao ovih par minuta da proverim forum ), ako neko nešto zameri ili ima pitanje - naravno okačite.