pozdrav svima 

nisam nov na forumu pratim ga duze vreme al sam sad resio da vam se javim.

bio bi vam mnogo zahvalan ako bi ste mi odgovorili na nekoliko pitanja.
danas se svi razumenju u nesto i svi sve znaju pa tako i svi "bilderi" u teretani.jedni tvrde jedno a drugi nesto peto. ja ih uglavnom i ne slusam al ove stvari me strasno zabrinjavaju.
da li mozete da mi kazete da li mineralna voda (zato sto je gazirana) smanjuje efekat suplemenata? i da li su grickalice kao sto su smoki i razne druge slane zanimacije lose u istom periodu kad uzimamo i suplemente?
znam za redbul i slicna energecka pica kao i kafa i coca-cola zbog kofeina.al ovo stvarno ne razumem.
a suplementacija koju koristim je wey iz surutke,kreatin,bcaa,glutamin,dekstrozai i surutka u prahu ako moze da se ne neki nacin racuna u ovo.

u napred hvala puno

ćaos, bila sam jedno vreme odsutna pa tek sada odgovaram na tvoju poruku..  Moja najkraća i najosnovnija poruka za početak bi bila PAZI KOGA SLUŠAŠ

naslušaćeš se raznoraznih priča, pogotovo po teretanama i od kojekakvih kvazi stručnjaka...

a odgovor na tvoje pitanje:   mineralna voda ne smanjuje efekat suplemenata, zdravije je izbaciti gazirano ako si na to mislio...

red bull i ostala energetska pića su ok ponekad, jedino pazi na unos šećera jer su obično ova pića prebogata šećerom, ili uzmi neke light varijante....   kofein nije loš, ima ga u dosta suplemenata, deluje stimulativno, i naravno ne valja preterivati sa njime, pogotovo ako uzimaš neki suplement prebogat kofeinom... i ako nisi dobro naviknut na njega... može da izazove dehidrataciju, lupanje srca, nervozu...

suplementacija koju koristiš je sasvim ok, to su osnovni suplementi koji će pre svega oporaviti mišić istresiran tokom treninga i neće ništa škoditi...

što se tiče pitanja oko ishrane - neće ti biti ništa loše da pojedeš kesicu smokija čipsa ili sl. jedino što može vremenom da se desi je da se zamastiš odnosno fino ugojiš s obzirom da u ovim namirnicama nema apsolutno ništa kvalitetno, samo gomila prostih šećera sa dosta zasićenih tj loših masti...  i nema proteina koji su nam od esencijalne važnosti za izgradnju mišića.

Uz svaki program, pogotovo bodibilding program, ide i odgovarajuća izbalansirana ishrana koja pre svega podrazumeva izbacivanje ovakvih loših namirnica, tj brze hrane, grickalica i sl...  toksikuju organizam i ne donose nam ništa vredno.

Naravno, za svaku dilemu možeš nama da se obratiš i rado ćemo ti izaći u susret

Koncentrat sto posto, ko za pilice samo sto je za ljude, ne treba ti motka Done!

Samo nemoj meni to da pričaš, ja se tu borim kao Don Kihot(da, jeste to borba protiv vetrenjača).   Na poslu, u komšiluku,  u teretani, bilo gde... Uvek se potegne tema i ja se zakačim sa nekim po tom pitanju i očitam mu bukvicu.

Man se bre Robija, sad ce jos misliti da ce im porasti sise! Zaboga! Kao sto sam reko, vec 7 ljudi u hiljadu razume sta znaci suplementacija, trening, bb, fitnes, yogu kad spomenes to je ko da si nekom reko mars na paradu!

Nisi ti video kakve mi cice imamo na našim posterima u radnjama.

Fora je u tome sto kad udjes  u pansport ili negde gde se prodaju suplementi stoji slika  nekog lika sa mr.olympie i onda ljudi misle da ce taki biti

A sto je najgore ta sumeca je upravo ono sto ne treba uzeti, a ne suplemente (dodatke ishrani).

Molim... bažna je ta demistifikacija suplementacije... ljudi misle da su nešto uradili ako uzmu šumeći vitamin i kao to je ok... ali kad se vide one silne kutije (praaava suplementacija) ona je kao frka... Samo opušteno

Daniela hvala za odg 

Ovo je pravi odg na moja pitanja.

Ne smeta da uzimaš ni antibiotik ni nešto za bolove ni kiselu vodu ni bilo šta...
pazi, sve što si nabrojao uzimaš svakodnevno preko hrane... nije to neka misterija, ta suplementacija, samo priroda koncetrovana u kutiji - ko šumeći C vitamin samo mnooogo bolje i efikasnije )

Za sve nabrojano nije zabranjeno da se kombinuje sa antibioticima, pitanje je samo da li ima efekta da piješ sve ovo a da ne vežbaš (ne treba da vežbaš dok si bolestan tj na antibioticima)

..., tako da ako imaš utičnicu za struju umesto nosa onda smao rokaj po surutci.

LOL

Nema ova suplementacija veze sa lekovima, ako si bolestan onda prvo se izleči, teško ćeš vežbati ako imaš tako jeke upale u telu da moraš uzimati antibiotike.

Surutka u prahu je hrana za svinje što se mene tiče, tako da ako imaš utičnicu za struju umesto nosa onda smao rokaj po surutci.

hvala za pomoc momci mnogo mi znaci.

da li mi ta surutka onda pomaze na dobijanju mase posto i radim na tome?

zaboravi sam da vas pitam da li smem da uzmem ovu suplementaciju sto sam vec naveo a da sam u situaciji da moram da pijem neki antibiotik ili nesto protiv bolova?

Ako pogledaš sastav te surutke u prahu, videćeš da ima svega 12% proteina i oko 70% ugljenih hidrata. Sada ti je jasno.

ma ne hasam ja mnogo tih grckalica.nego po nekad uzmem.

a zasto mislis da mi surutka skodi?