Za dorucak pojedem ovsene i whey pa sam posle 2 sata gladna. Samo voce, mislim da bih posle 1 sat vec bila gladna.

3 banane je dovoljno da te drzi do rucka...bar meni je.

banane jedino ne računam... one jesu "jači" obrok... za voće je u proseku potrebno 20ak minuta da se svari, banane 45

3 banane je dovoljno da te drzi do rucka...bar meni je.

jedino sto sam isprobala je sistem pravilnog kombinovanja hrane u smislu odvajanja proteina i ugljenih hidrata i voce u toku pre podneva...  moram priznati da sam se osecala odlicno nakon 2-3 nedelje tog rezima.  Jedino sto nikako nisam mogla da se naviknem- mislim na duze staze - samo na voce ujutru (jako sam gladna) i drugo, zbog trke,frke u toku dana tesko je bilo uvek imati pri ruci uvek pravilno iskombinovan obrok...

ali ti verujem da se osecas super praktikujuci ovaj nacin ishrane, mozda malo nejasan i drugaciji za sve nas.  A unos tecnosti, nekih odredjenih cajeva?  cajevima u poslednje vreme posvecujem vise paznje, otrkila sam koliko "mocno" dejstvo imaju kad se malo vise zadubis u tematiku

Najvaznije je dobro iskombinovati.

Da li je bitno vreme unosenja tih odredjenih grupa, znaci za dorucak samo grupa E i C , za veceru grupa B i ne grupa A itd. ili moze kako hoces, samo je vazna kombinacija?

Voce je fenomenalan izvor energije,a banane su jedna od nezamenljivih namirnica koje obezbedjuju potrebnu energiju.Naporni treninzi postaju,vremenom,izuzetno laki,a energija i izdrzljivost su na najvecem nivou.Vecina ljudi koja se hrani drugachije,po 5-6 malih obroka dnevno,veruje da ce im energija biti uskracena,ali naprotiv,imace mnogo vishe energije nego u prethodnom periodu.To je i moje iskustvo. Telo mnogo lakshe i brze vari dobro iskombinovanu ishranu koja je dovoljno odvojena od sledeceg obroka da bi varenje,a samim tim i energija bili optimalni.
Probaj i uveri se da li je tako,to je jedini nachin da saznash.

Ja bih ovako bila gladna ceo dan.  Dorucak samo voce i sta da radim do rucka?
Ne znam da li ovakav nacin ishrane ide uz naporne treninge

Svidja mi se rucak jedino

Po ovom nachinu ishrane,hrana je podeljena u sedam grupa:A,B,C,D,E,F i G.
U A grupu spadaju:povrce,zelenish,meso,morski plodovi i masti.Namirnice se kombinuju jedna sa drugom plus jedna iz B grupe.
U B grupu spadaju proizvodi na bazi skroba:hleb,soya,kukuruz,krompir...,namirnice koje se ne kombinuju jedna sa drugom
U C grupu spadaju slatko voce kao i svezi i kremasti sirevi.Kombinuju se jedna sa drugom plus nesto iz grupe B ako nije spremljeno na masti.
U D grupi su kiselo voce i derivati mleka koji se ne kombinuju jedni sa drugim niti sa bilo kojom drugom grupom.
U grupi E su banane koje se kombinuju sa svim slatkim,svezim vocem.
Grupa F je mleko i kombinuje se sa kuvanim zumancem.
Grupa G je sveze mleko sa farme koje se takodje kombinuje sa kuvanim zumancem/koje je neutralno i moze se jesti sa bilo chime/i crvenim slatkim jabukama,ali ne i sa sokom od jabuka.
Primer ishrane u toku jednog dana,ovo je iz mog lichnog iskustva:
Doruchak:3 banane+2 slatke jabuke
Ruchak:Tunjevina sa povrcem,hleb i bademi
Vechera:Kuvani kukuruz,kuvana shargarepa i dva kuvana jaja.
Znachi,jedes po svom izboru,samo je bitno da dobro kombinujes i odvajas obroke.

Ma ja sam se uhvatio ovde za ovu kiselost krvi! Prvi post koji sam ostavio je sadržao ono "da skrenem pažnju" zbog onog dela "jedite koliko hočete". Iskreno, i sam sam radio MMA/grappling i znam kako je što se tiče klopanja. Meni su lično trebala više od 3 obroka jer sam po prirodi ektomorf. Ali da se izjašnjavam protiv ove dijete nisam nigde. Probajte, pa ako vam odgovara...
Nego strahovito dobijam ospice od izmišljanja razloga u opravdavanju stvari. Ako neko ima neki materijal da je ovo kao argument "real" - prosledite molim vas. Ali ja za kiselost krvi nijesam čuo.
Btw, kad sam rekao da sam se izjasnio - mislio sam da ne uzimam više prostor na temi jer sam rekao šta imam - Ne jer sam pokušao da uradim "ljutiti walk away".

Sry za pogrešan rod u obraćanju. Noted!

Koje kombinacije hrane su dozvoljene, a koje nisu, po ovom nacinu ishrane?

Poremecaj, prirodni, ne indukovan ishranom, vec nekim poremecajem prirodno odigranim. Mozda tim ljudima cak moze da pomogne Grejsi ishrana... treba naci studije.

ALi ovo je tema posvecena MMA, covek koji se bavi MMA je dao preporuku, za profesionalne borce... ja samo znam da i meni prija, i znam, da mi nikada hleb u komb. sa krompirom nije prijao, kao ni vocne salate.

I, btw, ja sam zensko
I ja sam se takojde izjasnila

A sad pustimo Master Djakona da da po koji repect prema ovoj kombinaciji namirnica

Pa ti si naveo neke od uzroka. Ja ne vidim da je "pH hrane" opisana kao problem?
... elem, nebitno - ja sam se izjasnio što se tiče ove teme.

Budi malo blaži, Bio. U raspravi si sa lepšim polom.

Kako može da bude prirodan ako je poremećaj?
da, tema je ishrana - a ja ti kažem da su neki od argumenata vezani za ovu ishranu "malo" off. No ti misli kako hoćeš. Acidoza jeste kada pH padne ispod normale (bilo da je u krvi, bilo da je u mišiću). Opet ti kažem pogledaj članak sa vikipedije mislim da su ti čak i nabrojali uzroke acidoze. Ni jedan od njih nije ishrana (ako isključimo gladovanje i dijabetes - koji nemaju veze sa ovim režimom ishrane već sa ketozom koja nastupa kao primarni izvor goriva, ali to je druga priča).

Ustvari ček -

Acidoza je prirodan poremecaj, ne? uzroci su "bubrežna insuficijencija, dijabetesna ketoacidoza, laktička acidoza, intoksikacija nekim lekovima (metanol, salicilati, etilenglikol) i renalna tubulska acidoza."

A tema je ISHRANA, tako da... kazem, acidoza je tema za medicinu

Pa ti si naveo neke od uzroka. Ja ne vidim da je "pH hrane" opisana kao problem?
... elem, nebitno - ja sam se izjasnio što se tiče ove teme.