Cao Marko, imam jedno pitanje. Uveo sam varijacije hidrata i bez imalo fast fooda. Video sam ranije da si pisao da nije lose svakih 7-10 dana spustiti proteine i drasticno povecati hidrate. Da li ovo mogu i da primenjujem dok sam na dijeti ili je bolje skoro svaki dan ponekad pojedem neko ukusno "djubre''.

Gledaj na prvom mestu da imas za kvalitetnu ishranu,nakon toga dobar whey protein !

I mene bas zanima sta Marko misli o ovom pitanju. Kada je ishrana bas sredjena i kad smo na jako niskom unosu hidrata da li je bolje uzimati vece kolicine bcaa ili protein ako se bas nema para za jedno i drugo.

Pozdrav, trebam jedan savet.

Za koji dan cu potrositi Whey i Bcaa tako da planiram ponovo da uzmem oboje e sada je problem mlad sam ,studiram i trenutno mogu da uzmem samo jedno , Neki Whey verovatno Sci Isolate oko 6300 din ili Bcaa xpress sci oko 3000 din . Zanima me sta prvo da uzmem , sta ima prednost.

Uzimajuci u obzir da sam na definiciji ali naravno i dalje bih povecavao misicnu masu i uzimajuci u obzir da je ishrana dobra.

Hvala

Ne bih znao da ti kazem koliko uopste ima bilo koja merica,ne opterecujem se sa tim stvarima.

koliko g ima merica u scitekovom bcaa xpress ?

ok, hvala!

Low carb je samo za takmicare i to kao kasnija opcija,drzi se rotacije hidrata.

Upravo sam rotacije uh planirao da krenem od sutra, do sada sam mesec dana radio low carb dijetu pa sam hteo da preĂ°em na ovaj fazon. Da li misliš da će biti slabiji rezultati zato što sam prvo išao sa low varijantom pa zatim prelazim na rotacije jer je ova prva varijanta rigoroznija-takoĂ°e jedan od komentara koji sam dobio?

Tek nakon 20 min pocinje proces razgradnje masti i tako da nisi pogresio ,mozes ici do 60 min ,povremene korekcije u ishrani,rotacije hidrata...

Pošto sam prilikom ubacivanja jutarnjeg kardia u plan i program skidanja kila/masti odmah krenuo sa kardiom u trajanju od 50+min (hr 120-140). Da li sam u startu napravio grešku što sam krenuo sa tako dugačkim treninzima? Pošto sam dobio komentar "šta ćeš kad se uspori napredak?" u fazonu kao radićeš kardio 2h Lično mislim da to nema veze, već da telo mogu da iznenadim sa nekim korekcijama u ishrani i recimo tegovima ukoliko doĂ°e do zastoja u napredku a da jutarnji kardio može da bude konstatnat što se nekih stvari tiče.
Šta ti Marko kažeš?

Занима ме да ли је после тренинга довољно од хидрата узети 30 г декстрозе или малтодекстрина са једном бананом? Или која би била боља комбнација за дефиницију?

Za definiciju najbolje 30 g dextroze ukoliko si na niskom unosu hidrata.

Organizam ce se priviknuti pre ili kasnije ali je veliki sok kada naglo ukines toliku kolicinu secera,to remeti sve hormone.A druga mana tih naglih rezova sto ce se organizam privici i na to postojece stanje,a ti si vec na minimumu hidrata i onda ces teze napraviti sledeci korak.Bolje belo meso,nego riba.Cak najbolje da ubacis crveno meso u tom obroku.

Da li bi 200 gr belog mesa ili oslića 30-60 minuta nakon treninga upotpunilo ovaj minimum proteina koji trenutno unosim, finansije predstavljaju problem pa bi bilo lepo ako postoji neka jeftinija alternativa? Što se tiče psihičkog aspekta imam jaku volju da istrajem dok se organizam ne privikne.

Занима ме да ли је после тренинга довољно од хидрата узети 30 г декстрозе или малтодекстрина са једном бананом? Или која би била боља комбнација за дефиницију?