Kako piti Elite mass Gainer... mislim i danima kad treniram i kad ne treniram, na koji nacin?

Ujutru i nakon treninga,danima kada ne treniras ujutru i jos jednom u toku dana.

Kako piti Elite mass Gainer... mislim i danima kad treniram i kad ne treniram, na koji nacin?

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mas s-Gainer.html ,ali I drugi ako uzmes neces pogresiti.

Stevane,na prvom mestu moras kroz ishranu resiti osnovni problem a to je da ne budes u kalorijskom deficit.Tvoj bazalni metabolizam i kalorije koje potrosis u toku aktivnosti i trenuinga moraju biti u suficitu kako bi dobijao na telesnoj tezini i misicnoj masi,ishrana mora da bude dizajnirana od 50 %UH,35 % proteina,15% masti .
Sto se suplementacije tice ona treba da se ukalkulise u dnevni unos kalorija ,za pocetak uzeti neki gainer,a kasnije whey protein.Mozes na sajtu Pansporta pogledati sta ima od ponudjenih opcija pa ukoliko se za neki odlucis ja ti mogu dati moje misljenje u vezi toga.

Hvala na brzom odgovoru.I ja sam mislio da je gainer najbolji za pocetak.Samo sad sam suzio izbor na ova 2: http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html i http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html Pa koji je bolji u mom slucaju?

Stevane,na prvom mestu moras kroz ishranu resiti osnovni problem a to je da ne budes u kalorijskom deficit.Tvoj bazalni metabolizam i kalorije koje potrosis u toku aktivnosti i trenuinga moraju biti u suficitu kako bi dobijao na telesnoj tezini i misicnoj masi,ishrana mora da bude dizajnirana od 50 %UH,35 % proteina,15% masti .
Sto se suplementacije tice ona treba da se ukalkulise u dnevni unos kalorija ,za pocetak uzeti neki gainer,a kasnije whey protein.Mozes na sajtu Pansporta pogledati sta ima od ponudjenih opcija pa ukoliko se za neki odlucis ja ti mogu dati moje misljenje u vezi toga.

Dobar dan.Danas sam se uclanio na forum Pansporta i treba mi pomoc.Nisam znao kome da se obratim, ali dok sam gledao razne postove, nailazio sam najcesce na vase i mogao sam da vidim da su ljudi zadovoljni onim sto im odgovorite.Tako da se nadam da cete moci da mi date dobar savet kao kompententna osoba za moj problem.Vidite, ja treniram aktivno u teretani vec nekih 1.5 godinu.Imam 195 cm ali 79 kg.Inace imam 18 godina.Zeleo bih da dobijem malo na telesnoj tezini(ne previse, mozda nekih 6 kg) i na misicnoj masi, posto izgledam anoreksicno, iako imam skoro 80kg.Pa me zanima sta je najbolje od suplementaciji za mene.Naravno pozdrazumeva se redovna i bogata ishrana.Al mene zanima sta je ono sto moze jos malo da me pogura od suplemenata ka mom cilju. Nadam se odgovoru.Veliki pozdrav! Stevan

U redu, hvala. Pocecu sa whey-om a sto se tice supp za zglobove moram jos malo da se informisem ovde, sta je to, kako deluje itd. Pa cu tako jedno 2 meseca da vidim kako mi ide a i iz finansijskih razloga, nmg bas puno novca da izdvajam za supp. Pozdrav

Mislim da je najbolje neki whey,creatine monohidrat,glutamine.5 g creatine pre i 5g posle treninga (moze I po 3g) danima kada treniras,a ujutru 5g danima kada ne treniras.Whey ujutru I nakon treninga 30g,glutamine ujutru,posle treninga i pre spavanja od 5 do 10g .Preventivno mozes uzeti i neki od suplemenata za zglobove .

Pozdrav, razmisljao sam da pocnem koristiti neke supp. pa me zanima kao pocetnika vase misljenje strucnjaka sa cime bih mogao da pocnem ? Ja sam mislio recimo "Iso Whey" i nesto za zglobove za sada pa polako, kasnije videcu... I mozda neka minor uputstva oko koriscenja... Hvala.

Dok ne probas neces znati,mada ako si zadovoljan sa jednim suplementom ne menjaj nista.

Hvala! Kre alkalin sam pio 2 3 meseca nije los, nego sta mislis o Beta-Alaninu? Izadje me dosta povoljnije, a razmisljao sam da li da ga probam, dosta ljudi ga hvali, voleo bih da cujem tvoje misljenje..?

Probaj Kre alkalyn,BCAA blast SNI 1kg odnos cena i kolicina dobar i naravno whey.

Mare, sta mislis o kombinaciji Whey, Beta-Alanin i neke BCAA?
Koje bi mi ti preporucio BCAA?
Monohidrat mi ne prija zeludcu, zato pitam za BA...

Generalno ne bi trebalo uvece da ih jedes,mada opet sve je induvidualno !

pa kombinujem po malo ali necu se zamastiti ako ih unesem i uvece posto znam da ne valja zbog ins itd. . . ?