S obzirom na tvoje godine nisam siguran koliko ti je potreban ovaj suplement, mislim da nece imate efekte koje ocekujes.

Malo se pozabavi prioritetima u odabiru suplemenata...

Ono što često ponavljam...

Uvek bi trebalo krenuti od mikro ka makronivou…tj. od vitamina i minerala, kao i vode i elektrolita, koji se smatraju optimizatorima svih bitnih procesa u našem telu, do gradivnih „elemenata“ poput esencijalnih amino kiselina, tj. proteina visoke biološke vrednosti, kao i esencijalnih masnih kiselina( omega-3)…dakle u prvom planu su nam:

- VITAMINSKO-MINERALNI KOMPLEKSI( doziranje, apsorpcija…)

- IZOTONIČNI NAPICI ( po potrebi)

- OMEGA-3 ESENCIJALNE MASNE KISELINE( apsolutni imperativ! )

- PROTEINSKI SUPLEMENTI

Hormonski balans, pa i prevazilaženje tog perioda stagnacije zavisi pre svega od ishrane, treninga( periodizacija...), stila života, tj. životnih navika u globalu(...kvalitetan san, alkohol, duvanski dim, sedanterni način života...)...tako da, polako...idimo redom po prioritetima...

Jedan moj članak na temu hormonskog balansa...

HORMONSKI STATUS I NAPREDAK

Svi aspekti našeg svakodnevnog funkcionisanja vezani su za hormonski balans u našem telu. Ovladati hormonskim statusom našeg tela je ključ uspeha – zdravlje + redukcija masnih naslaga + povećanje mišićne mase.
Stres, ishrana, fizička aktivnost, naslaĂ°e, pol, uzrast su najbitniji faktori koji upravljaju „precizno štelovanim“ mehanizmima povratih sprega izmeĂ°u hipotalamusa( glavnog procesora našeg tela), hipofize( hormonskog dirigenta) i ciljane žlezde, koja proizvodi neki hormon.
Naš cilj će biti kratki saveti o optimizaciji hormonskog statusa u cilju boljeg izgleda i zdravlja, koji bez dileme uvek idu zajedno. Da, lepota, snaga i zdravlje dolaze iznutra…

Šta utiče na sekreciju hormona?

-Stanje organizma( stres, hladnoća, specifično stanje – trudnoća, pubertet…), npr. izloženost stresu – skok CRH( hipotalamus) – skok ACTH( hipofiza) – produkcija kortizola( kora nadbubrežne žlezde)

-Nivo odreĂ°enog hormona utiče na produkciju istog – skok kortizola( ako nema dalje „stimulacije stresom“) dovodi do pada ACTH, a samim tim i manje produkcije kortizola( eto mehanizma negativne povratne sprege).

-Ishrana – insulin( obroci bogati ugljenim hidratima i proteinima), hormon rasta( gladovanje, pojedine amino kiseline…), leptin/grelin…

-Drugi hormoni – prolaktin, uticaj aromatizacije testosteron/estrogen…

Dakle, polazišna tačka sekrecije većine bitnih hormona „za naš napredak“ je hipotalamus koji na osnovu „percipiranih informacija“ iz različitih delova mozga daje jasan odgovor tela na svaki nadržaj iz spoljašnje sredine, u pokušaju adaptacije na isti. Neki organi poput pankreasa su autonomniji( insulin – nivo šećera u krvi).

Ciklična sekrecija hormona…(čiju regularnost ciklusa može poremetiti - „noćni život“, hrana, stres i sl.)

Pomenimo cikličnu produkciju kortizola, čiji je „pik“ sekrecije  najviši ujutru – „tera nas iz kreveta“. A tokom dana i uz redovne obroke pada, tako da do vremena počinka, dospeva na najnižu dnevnu vrednost, gde polako, dominaciju preuzima hormona rasta. Ali ako krenemo sa neki restriktivnim režimom u cilju redukcije masnih naslaga( dijete, treninzi), svakako da će doći do skoka kortizola i kad mu vreme nije…
Tu je i melatonin čija prirodna sekrecija može biti poremećena „zamenom dana za noć“, smenskim radom, stresom i sl.

Ok i koja bi bila dnevna „hormonska šema“?

-Ujutru kada ustanete vaša telesna temepratura je niska, krvni pritisak je niži, i eto „kortizolskog naleta“ koji vas budi – skok krvnog pritiska, korišćenje rezervi energije u cilju „naleta energije“ koji vam treba „za pokret“.
-Ustali ste, videli svetlost dana, to dovodi do „gašenja produkcije melatonina“, tu je i povećano oslobaĂ°anje testosterona, i eto „reseta“ našeg biološkog časovnika
-Svakako da telesna temperatura nastavlja da raste tokom dana, u skladu sa tim da je najproduktivniji deo dana( vreme reagovanja, fizička aktivnost) od 14-18h.
-Kako se približavamo sumraku, tako je sve manja izložnost dnevnoj svetlosti, kortizol pada.
-Uzeli smo naš poslednji obrok pred počinak, posle nekoliko sati nivo insulina pada, raste leptin( hormon sitosti)
-Novija istraživanja ukazuju da leptin utiče na produkciju hormona štitne žlezde sa posledičnim uticajem na održavanje telesne temperature( noćni period), korišćenje masti kao izvora energije.
-Svemu tome sledi i otpuštanje melatonina i eto utonuća u dubok san.
-Telesna temperatura nastavlja da pada i kao odgovor na sve „noćne promene“ negde oko 5 ujutru eto prirodnog skoka kortizola i dan može da počne.

Dakle, sumirajući sve navedeno, uzroci problema našeg dnevnog hormonskog balansa se tiču neumerene konzumacije kofeina, alkohola, šećera i drugih stimulanasa, obilnih loše formulisanih obroka pre počinka( kao i uopšteno loše koncipirane ishrane, neredovnih obroka), „zamene dana za noć“( loša higijena spavanja), kao i prekomernog stresa, ali i trenažnih krajnost. Dobar tajming, ključ uspeha?!

A jetra?

Jedan od osnovnih preduslova hormonskog balansa je i zdrava jetra. Konverzija T4 u T3, „čišćenje“ estrogena i estrogen-like supstanci iz sistema, hormon-vezujući proteini… S tim u vezi, bitno je da proveravamo i stanje svoje jetre…

A masno tkivo?

Da, da i masno tkivo je hormonski aktivno – insulinska rezistencija, odnos leptin/ grelin, aromatizacija „testosteron/estrogen“.

Kada sve sumiramo, nećemo vam reći više od onoga što i sami znate…

-   Povedite računa o stresu( tehnike opuštanja, meditacija, samokontrola…),
-   Ustalite vreme odlaska na počinak( dobra higijena spavanja, „dan za rad, noć za san“),
-   Imajte redovne, kvalitetne obroke( dovoljno zdravih masti, svežeg voća i povrća, bez industrijski preraĂ°ene hrane – NE PRESKAČITE DORUČAK)
-   Redovna fizička aktivnost( odmereno, bez ulaženja u zonu pretreniranosti, ne zapostavljajte trening sa opterećenjem)…
-   Smanjite procenat telesnih masti – smršajte zdravo!

91 sam godiste,dakle 25,u maju 26 godina.Treniram,paaa u kontinuitetu vec negde oko 3-4 godine mozda i vise ne znam sad tacno.Problem mi je ta stagnacija,trenutno ne koristim nista od suplemenata.Do sredine decembra sam koristio proteine,sad sam razmisljao da uzmem Whey protein i ovaj Animal M-Stak ukoliko je dobar.                                                                                                                                                     

Ovaj suplement je samo šlag na tortu ukoliko je sve ono najvažnije ukombinovano kako treba.

A koliko imaš godina? Koliko dugo treniraš? Piješ neke lekove? Zdravstveno sve ok?

Da li si dao maksimum na polju ishrane i treninga, pa je ovo "final touch" bez koga nema napretka...tj. da preformulišem, došlo je do stagnacije, pa razmišljaš na "ovu temu"?

Šta koristiš od suplemenata?

razmisljam da uzmem ovaj preparat pa me zanimaju iskustva ljudi koji su ga koristili? Nekako me je malo strah da se petljam sa hormonima,nzm koliko je to pametno.

Universal Nutrition Vam nudi novu formulu Animal M Stak-a, sa još snažnijim anaboličkim dejstvom. Zahvaljujući značajnom poboljšanju sastava nutrijenata koji ga čini, upotrebom Animal M Stak-a pokreće se anabolizam tj. izgradnja željene mišićne mase, putem sinteze proteina, kao i prisustvom snažnih antikataboličkih faktora, koji sprečavaju razgradnju mišićne mase.
Animal M Stak nova formula sada sadrži novi i čak mnogo snažniji prirodni flavon/steron kompleks, antikatabolički amino kompleks (bogat leucinom) koji čuva mišiće od procesa razgradnje, anabolički adaptogeni kompleks koji pruža mogućnost borbe protiv stresa i pomaže u snižavanju nivoa štetnih agenasa koji mogu da prouzrokuju razgradnju mišićne mase, a prema Pansportovom saznanju adaptogeni kompleks pomaže povećanju kapaciteta fizičkog treninga, povećava izdržljivost, ublažava psihički zamor i pomaže jačanje imunih funkcija. Kompleks za veću moć insulina (koji uključuje ekstrakt lišća Banabe koji sadrži triterpensku komponentu i 4-hidroksi leucin pored ostalih) doprinosi povećanju obima mišićnih ćelija. Što se tiče M faktor kompleksa, on sadrži komponente koje osiguravaju iskorišćavanje svih komponenata ove formula, zarad postizanja željenih rezultata. Animal M Stak sadrži i kompleks za energiju kog čine snažni, prirodni stimulanti, metilksantini i evodiamin, koji pružaju podsticaj i pri najtežim treninzima. Da bi postigli željene efekte, Animal M Stak je neophodno kombinovati sa pojačanom ishranom, treningom i proteinskim dodacima. Ovo su neki od razloga zašto bi Animal M Stak trebao da bude baš Vaš izbor!!!
Preporučena upotreba: Uzimati po jedno pakovanje 21 dan uzastopno.Tokom dana kada trenirate uzmite pakovanje 45 minuta pre treninga. U danima kada ne trenirate uzmite pakovanje tokom jutarnjih ili ranih popodnevnih časova. Za maksimalne rezultate uzimajte tri nedelje, a potom jednu nedelju pravite pauzu. Animal M-Stak ukoliko želite možete kombinovati sa Animal Pak ili Animal Pump preparatima.

Sastav na 1 paket
Prirodni flavon/steron kompleks 750 mg
Beta-Ecdysterone
5-metil-7-metoksiizoflavon
Ajuga Turkestanica ekstrakt
Beta-sitosterol
Antikatabolički amino kompleks 3000 mg
L-leucin
Leucin alfa ketoglutarat
Leucin etil estar
L-izoleucin
L-valin
L-taurin
Acetil-L-karnitin
Anabolički Adaptogen kompleks 1000 mg
Muira Puama
Kudzu Ekstrakt (izoflavoni)
Safed Musli
Rhodiola Rosea ekstrakt
Kompleks za veću moć insulina 500 mg
4-hidroksi izoleucin
Ekstrakt lišća Banabe
Cinnulin PF™
K-R-alfa lipoična kiselina
M Faktor kompleks 500 mg
Ekstrakt korena Ă°umbira
6,7- dihydroxybergmottin
Bioperine®
Energetski kompleks 500 mg
Metilksantin kompleks (kofein, teobromin, teofilin)
Evodiamin
Ostali sastojci:
Metikksantin kompleks (50% Ekstrakt ploda biljke Kole, 22% ekstrakta guarane), ekstrakt biljke fenugreek (piskavice), ekstrakt biljke cyanolis vaga, ekstrakt korena cimeta, želatin, kalcijum monohidrogenfosfat, Whey, mikrokristalna celuloza, stearinska kiselina, magnezijum stearat, FD&C plavo#, FD&C crveno#40.
Bioerine® sadrži ekstrakt biljke Piper nigrum,predstavlja zaštićeni naziv od strane Sabinsa Corporation.
CinnulinPF™ je zaštićeni naziv od strane Integrity Nutraceuticals International.