Moj drug me je pitao a nisam znao da mu odgovorim, on pije Liquid Super Amino 23.000 (tecni) i pije jednu supenu kasiku pre i posle treninga, jel to dovoljno posto ne znamo koliko ima grama? Dal je dobro da ubaci jos jednu dozu npr ujutru ili uvece? sta mislite?

Ako se tecne amino kiseline koriste kao jedini izvor belancevina,onda je uputstvo
(sto mozes i sam proveriti ovde ) da se uzme
po cetiri kasike pre svakoga obroka i ista takva porcija pre i posle treninga.
Znaci,ako hoca da ih kombinuje pre i posle treninga,onda po cetiri supene kasike pre i cetiri supene kasike posle treninga,
sto bi ujedno i bila moja preporuka kako da ih pije.
Jedna supena pre i posle treninga je bas bas mala doza.

Ako koristi samo amino, tj.nema whey protein, neka uzima 4 kašike posle treninga. Na 4 kašike ima 23g amino, što je odlično za period odmah nakon treninga. To što on radi sa jednom kašikom pre i posle treninga su jako male doze.

Pazi, i ja sam jedno vreme probao da koristim samo aminokiseline, bez wheya ali mi je dosta skupo. Uzimao sam 2 kašike pre, 1 tokom i 4 kašike posle treninga. Ako možeš da finansiraš, whey ti uopšte i nije potreban.

Moj drug me je pitao a nisam znao da mu odgovorim, on pije Liquid Super Amino 23.000 (tecni) i pije jednu supenu kasiku pre i posle treninga, jel to dovoljno posto ne znamo koliko ima grama? Dal je dobro da ubaci jos jednu dozu npr ujutru ili uvece? sta mislite?

A sta sa danima kad ne treniram...?
Da li da uzimam bcca i glutamin,kad i koliko,inace radim na masi?
Kad ne treniram pijem pro long pred spavanje pa bi tu dodao jos 10 gr.bcca i mozda 5 gr.glutamina,sta mislite o tome?

ako se osecas umorno ili iscrpljeno ubaci ih pred spavanje sa pro long-om....

naravno, nema nista lose u tome da uzimas i u danima bez treninga, ali i ja bih se slozila sa Pedjom i sacuvala tu dozu za pojacanje doze pre i posle treninga, mozda cak i u toku treninga!

u dane kada ne treniras ja ti ne bi savetovao da uzimas BCAA.
Moze da ubacis 5-10g glutamina u ProLong(sto mozes isto i u dane treninga).

A sta sa danima kad ne treniram...?
Da li da uzimam bcca i glutamin,kad i koliko,inace radim na masi?
Kad ne treniram pijem pro long pred spavanje pa bi tu dodao jos 10 gr.bcca i mozda 5 gr.glutamina,sta mislite o tome?

Pijem -Xpand pola sata pre treninga
        -5 gr.bcaa na 10 min pre treninga i 5 gr.odmah po zavrsetku
        -glutamin 10 gr. posle treninga
        - Whey pro long(scitec) ,jedna merica pred spavanje
     -Zanima me da li ide i dekstroza uz sve ovo u komb.sa bcaa i glut.posle treninga cisto zbog ukusa i koliko kasicica bi trebalo,i da li trebam da pojacam malo doze glutamina i bcaa?Poz.. i hvala unapred!

Ja bi BCAA podiga na po 10g pre i posle treninga,a glutamin posle treninga na 20g.
Dekstroza moze 30-50g posle treninga ako radis na masi,ako hoces da se definises,onda ne.

Tako je. ProLong je odličan za pred spavanje. Miloš je verovatno pomislio da je to whey, a ono kazein.

Milos je pomislio kad zavrsi sa njim da predje na mali ISO-100 pa samo posle treninga ako nemoze bolje

Tako je. ProLong je odličan za pred spavanje. Miloš je verovatno pomislio da je to whey, a ono kazein.

napisao je da pije prolong sto je fino za pred spavanje ... min 10g bcaa..
20-30g dexa posle treninga..

Pijem -Xpand pola sata pre treninga
        -5 gr.bcaa na 10 min pre treninga i 5 gr.odmah po zavrsetku
        -glutamin 10 gr. posle treninga
        - Whey pro long(scitec) ,jedna merica pred spavanje
     -Zanima me da li ide i dekstroza uz sve ovo u komb.sa bcaa i glut.posle treninga cisto zbog ukusa i koliko kasicica bi trebalo,i da li trebam da pojacam malo doze glutamina i bcaa?Poz.. i hvala unapred!

Ja pijem 5 grama po ustajanju,10g glutamina pre i posle treninga i 10 pre spavanja,bcaa 10 ujutro,10 pre i 10 posle treninga(10 u toku treninga(jaci i duzi trening))protein nemoj pre spavanja nego ga popi posle treninga,mozes sve zajedno da mesas sa dexom,ja recimo uzmem i malo dexa kad ustanem sa proteinom glutaminom kreatinom  i bcaa ali ne cesto,u zavisnosti sa financijama pazis i na doziranje,.. glutamina i bcaa nikad dosta

Ovo je ok, ja bih pojacala malo dozu BCAA nakon treninga, bar na 10g. Naravno, zavisi od treninga.

Inace, da li pijes whey protein obican nakon treninga?  to bi bilo najbitnije....

dekstroza može da se meša zajedno, samo sve zavisi šta ti je cilj... ako radiš na masi onda ok, ako paziš jako onda bolje izbegavaj... u svakom slučaju maksikum pola grama po kilogramu telesne težine

Pijem -Xpand pola sata pre treninga
        -5 gr.bcaa na 10 min pre treninga i 5 gr.odmah po zavrsetku
        -glutamin 10 gr. posle treninga
        - Whey pro long(scitec) ,jedna merica pred spavanje
     -Zanima me da li ide i dekstroza uz sve ovo u komb.sa bcaa i glut.posle treninga cisto zbog ukusa i koliko kasicica bi trebalo,i da li trebam da pojacam malo doze glutamina i bcaa?Poz.. i hvala unapred!