uz kvalitetnu ishranu jeste, ali onda ces morati da smanjis na minimum te slatkise , beli hleb i ostalo

inace par kg misicne mase nije mali zadatak

uz kvalitetnu ishranu jeste, ali onda ces morati da smanjis na minimum te slatkise , beli hleb i ostalo

inace par kg misicne mase nije mali zadatak

Pod kvalitetnom podrazumevamo proteinsku ishranu sa vrlo malo UH niskog glikemičkog indeksa, sa dosta antiosksidanasa, vitamina i minerala ?!

Tako je...  i malo zdravih masti bi dodala.  Samo baci akcenat na čiste, nemasne proteine sa što više vlakana tj. povrća (svežeg ili barenog na pari)  od hidrata samo kvalitetni hidrati,a od masti može izmeĂ°u obroka malo sirovih badema ili kašika maslinovog ulja na salati.
Slatkiše, hleb i ostalo ostavi...

to bi bilo to

Kao što sam i obećao, evo i zvaničnog odgovora.

Za sada neće biti nabavke kazeina u većim pakovanjima. Što se tiče Elite wheya, on je imao dobre rokove ali su zalihe rasprodate, pa ti predlažem da obratiš pažnju na neke druge proteine koji su ovog meseca na akciji i to po prilično pristupačnim cenama. Ovde možeš pogledati http://www.pansport.rs/View-all-products-in-shop.html?discounted=Y

Nisam siguran da li Elite ima problem sa rokom. I sam sam kupio jednu kutuju pre 2 nedelje, i ona je imala rok do okt i nov naredne godine, ali je bilo i nekih kutija sa kraćim rokom.

U svakom slučaju, pitam odgovarajuće osobe pa ti javim(i za kazein).

Jedno pitanje za Roberta ili ko je vec nadlezan u Pansport timu..Koliko iznosi rok trajanja ovog elite whey od 4.5 kg sto je trenutno na akciji za 10 000,i da li imate u ponudi ili planirate nabavku vecih pakovanja kazeina od 1.8 kg

uz kvalitetnu ishranu jeste, ali onda ces morati da smanjis na minimum te slatkise , beli hleb i ostalo

inace par kg misicne mase nije mali zadatak

uz kvalitetnu ishranu jeste, ali onda ces morati da smanjis na minimum te slatkise , beli hleb i ostalo

inace par kg misicne mase nije mali zadatak

Pod kvalitetnom podrazumevamo proteinsku ishranu sa vrlo malo UH niskog glikemičkog indeksa, sa dosta antiosksidanasa, vitamina i minerala ?!

uz kvalitetnu ishranu jeste, ali onda ces morati da smanjis na minimum te slatkise , beli hleb i ostalo

inace par kg misicne mase nije mali zadatak

Što se tiče cilja, on je jako zanimlijv i diskutabillan.

Naime, imam 183/83 i par kg masti na stomaku.

Radim trening sa tegovima 4 puta nedeljno i kardio 1-2 puta nedeljno.

Cilj mi je da malo, ali malo povećam mišićnu masu, za 2-3-4 kg, a ISTOVREMENO izgubim par kg masti na stomaku.

Mislite li da je to izvodljivo ?!

Crna čokolada da 70+% kakaa ?

možeš crnu čokoladu, bogata je antioksidantima....  ja obožavam one mini Bambi crne čokolade, sa dodatkom višnje,ili maline,narandže... super su i mera je taman za posle treninga

Hoćeš reći da je jedna mala crna čokoladica od 35g DOVOLJNO šećera nakon treninga ... ne treba više ?!

za mene sasvim dovoljno nakon treninga...jer vodim racuna o unosu istih

koliko hidrata ti treba posle treninga zavisi od intenziteta tvog treninga, od tvojih ciljeva.

Niko ti ne moze reci koliko je to u gram.  Pojedi cisto toliko da nagradis sebe za lep trening, i da malo vratis nivo secera u krvi, a posle navali na neku kvalitetnu hranu

OK. Hvala

Pa nije poenta u tome da se nazderes cokoladica...vec da nakon treninga uneses malo prostog secera..jedna cokoladica ti je dovoljna....

Ma crna je super, odličan je ukus (sa pomorandžom) i mala ima 35gr.

Nakon kardio treninga od 60 min neprekidno, ja pojedem dve male i to mi je malo ...



Jel to OK ?!

Ti onda pojedi celu cokoladu od 250 gr ako ti je to malo...nije ti dovoljno ovo sto sam ja rekla, nije ti dovoljna crna cokoladica koju je Monika predlozila...cemu tolika premeravanja ne razumem...

Miro, ja nisam vrabac ...

Kako da znam koliko mi je "dovoljno" ?!

Da mlecna cokolada..meni su dve kockice od te velike cokolade taman...

A naokn kardio treninga od 60 min u "fat burn" modu ... ?!