ne boj se UH.. zahvaljujući mišićima koje sad imaš bolje ćeš podnositi UH.. a uz treninge kakve imaš UH su ti potrebni

Svima jedno veliko HVALA za sve saveta 

Super Biljana!  Verovatno si izgubila i malo vode i masti cim su ti spali obimi a odlicno si trenirala...

mislim da sad kad odrzavas formu sto se ishrane tice mozes da ubacis i malo mahunarki, voca, mlecnih proizvoda, ali sve sa granicom i kao sto marko kaze, da pratis kako reaguje tvoje telo

Moracu po malo da ubacujem i da povecam unos ugljenih hidrata jer ja sa ovakvim rezimom ishrane na kojem sam bila ovih mesec dana gubim kg 

Vocni jogurt od jagode...to je extra

ali ima 13.5 grama UH,a od toga 12 grama secera ,znaci u jednoj bocici 40 grama UH 

To sigurno nece pokvariti formu ,ako se sve ostalo odradi kako treba

Super Biljana!  Verovatno si izgubila i malo vode i masti cim su ti spali obimi a odlicno si trenirala...

mislim da sad kad odrzavas formu sto se ishrane tice mozes da ubacis i malo mahunarki, voca, mlecnih proizvoda, ali sve sa granicom i kao sto marko kaze, da pratis kako reaguje tvoje telo

Joj verujem ti , pa to je najlepsi dan u tih 7 dana 
Ja cele nedelje smisljam sa cim cu sve da se sladim taj dan     

Vocni jogurt od jagode ali kucna varijanta... jagode+jogurt i u sejker 

joj ne mogu da sakrijem zadovoljstvo zbog sutrasnjeg punjenja prostim secerima.....JEDVA CEKAM 

pa u jagodama ima oko 8 gr UH,od toga oko 6 secera,a u jogurtu ima oko 4.5 gr UH,,UVEK PODRZAVAM KUCNU VARIJANTU
i jos pride ima cak 2 grama vlakana na tih 100 grama jagoda  ali i to je nesto

Vocni jogurt od jagode ali kucna varijanta... jagode+jogurt i u sejker 

Vocni jogurt od jagode...to je extra

ali ima 13.5 grama UH,a od toga 12 grama secera ,znaci u jednoj bocici 40 grama UH 

Vocni jogurt od jagode...to je extra

Mislim da je jogurt bolja varijanta nego mleko

Ubaci za dorucak recimo svaki treci dan ovsene pahulje sa vocnim jogurtom,ali ako zelis da ocuvas formu pazljivo posmatraj kako ti organizam reaguje

to je pravi bilderski dorucak,samo sto umesto jogurta ide whey sa mlekom 

Ubaci za dorucak recimo svaki treci dan ovsene pahulje sa vocnim jogurtom,ali ako zelis da ocuvas formu pazljivo posmatraj kako ti organizam reaguje

Ono sto mene sada najvise zanima u svemu ovome da li je ovakav nacin ishrane na duze staze uopste zdrav za organizam i koliko je pametno skoro potpuno izbaciti iz ishrane mlecne proizvode, mahunasto povrce, voce ....

usled manjka  UH moze doci do raznih bolesti zblogova....ali moras dobro da se potrudis da bi se to dogodilo, i ne treba uzimati sve zdravo az gotovo,tj treba jesti sve ali umereno

Ono sto mene sada najvise zanima u svemu ovome da li je ovakav nacin ishrane na duze staze uopste zdrav za organizam i koliko je pametno skoro potpuno izbaciti iz ishrane mlecne proizvode, mahunasto povrce, voce ....