Koji protein?

Pa mozes recimo Elite Whey Dymatize Nutrition ukus cokolada...

Bilo koji protein tj proteinski šejk... imaš ogroman izbor ukusa, neko voli čokoaldu, neko vanilu itd...

Ovsene sa vodom - FUJ
Ovsene sa proteinom - mmmm :3

Koji protein?

Jos uvijek ne mogu da se usudim da pojedem ovsene sa vodom ujutro, jer mislim da je ukus bezveze... :p

Ako u to dodas protein definitivno nece biti bezveze...

Jos uvijek ne mogu da se usudim da pojedem ovsene sa vodom ujutro, jer mislim da je ukus bezveze... :p

Imap recept za hleb bez žitarica u Ishrani.
Druga opcija je da sve što bi stavio u sendvič staviš u plastičnu kutiju u iz nje jedeš - ne bi bio ni prvi ni poslednji

Избацио сам сав хлеб из исхране, тако да не знам како да направим сендвич без хлеба 

Izmedju par listova zelene salate, stavish vishe listova dole da se ne raspadne..

Управо сам смућкао нешто са овсеним и опет није ништа посебно али је подношљивије него само са млеком...  
У блендеру сам их самлео па сам додао неколико лешника, поново самлео, додао банану и самлео и на крају млека и 'самлео' све  
Сутра стављам више млека да бих то попио ...
Негде сам прочитао на форуму да треба да се максимално смањи унос млека? Пошто ја иначе имам обичај да пијем 'белу кафу' ...

Nema potrebe za svim tim. Skuvaj ih do kljucanja, 5 minuta u vodi, dok postanu mekane, izmiksaj sa pola merice do merice proteina (zavisi od kolicine ovsenih) i dodaj malo vode tek toliko da se rastvori sav proteinski prah i jedi tako.. Ukusnije je nego sa mlekom koje bi svakako trebalo izbegavati iz dosta razloga

Ovsene prelijes sa vodom i ostavis da odstoji 15 min do pola sata, dodas whey i budu prelepe, mleko uopste ne treba 

Управо сам смућкао нешто са овсеним и опет није ништа посебно али је подношљивије него само са млеком... 
У блендеру сам их самлео па сам додао неколико лешника, поново самлео, додао банану и самлео и на крају млека и 'самлео' све 
Сутра стављам више млека да бих то попио ...
Негде сам прочитао на форуму да треба да се максимално смањи унос млека? Пошто ја иначе имам обичај да пијем 'белу кафу' ...

Pa ako ces dodavati banane i mleko nemoj se muciti, idi uzmi neki od gomile ukusnih muslia...

Da mleko i druge mlecne proizvode izbegavas, sto zbog masti, sto zbog UH (laktoza - mlecni secer).

Управо сам смућкао нешто са овсеним и опет није ништа посебно али је подношљивије него само са млеком... 
У блендеру сам их самлео па сам додао неколико лешника, поново самлео, додао банану и самлео и на крају млека и 'самлео' све 
Сутра стављам више млека да бих то попио ...
Негде сам прочитао на форуму да треба да се максимално смањи унос млека? Пошто ја иначе имам обичај да пијем 'белу кафу' ...

Sagorevac prvu nedelju pi 2 puta po 1,jednu ujutru a jednu pre treninga,na prazan stomak,a posle prve nedelje povecaj dozu.

Ako ti ne odg ukus ovsenih,dodaj malo muslija,nadji neki sa manje secera(ima par opcija sa oko 3 g secera na 100 g muslija) i probaj sa Whey proteinom,sa njim ce ti biti mozda lepse,mada zavisi koji ukus Whey-a si uzeo... Ako ti ne budu isle ovsene,uzmi pirinac umesto njih,ili jos bolje pirinac i krompir zajedno,napravis kao salatu,po 100 g jednog i drugog i uz to casu jogurta i milina. Imas dosta kombinacija,pa menjaj svaki dan da razbijes monotoniju,danas doruckujes jaja a sutra ih veceras,ako volis ribu,imas tunjevinu,ali najbolja opcija je Pastrmka(danas sam proverio kod komsije u mesari,prodaju pastrmku na komad,2 pastrmke su od 170 do 190 din,u zavisnosti od gramaze,smazes dve pastrmke sa pirincem ili krompirom i milina).

Хвала свима на одговорима..  
Узгред, јел може неко да ми да савет како да побољшам укус овсених пахуљица?? Овако само са млеком, као да једем љуску од бундевиних семенки...
А сагоревач чим устанем и пре тренинга или како ону прву капсулу да узмем

EDIT Нашао
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=1612.90#bot