Quaresma i DHEA,
Slobodno kad procitajte pitajte, kritikujte, psujte Nadam se da ce vam biti citko i jasno, iako je dodushe na engleskom

Trenutno imam zdravstvenih problema, a i kreće NG euforija, ali čim pročitam pišem kritike tj. pohvale... Mada mi na prvi pogled izgleda skroz dobro!

P.S. Malo kasnim sa porukom, jer je nisam ni primetio... Umor, premor, zamor,... 

Lokk1,

Ja sam u petak dao otkaz u FK RAD, trenutno trazim neki posao u struci a imam na umu dve 'fensi' teretane... mada me to skroz smara (mashine, rekreativci koji se plashe cucnjeva i sl.) ipak trebam da platim racune
Trenutno radim sa tri igraca personalno, dva kosarkasa i jedan profi fudbaler...
Za ishranu... pa planirao sam da napishem neki 'manual' al mi se neda.
Pogledaj ovde http://www.bodyrecomposition.com/forums/showthread.php?t=26163
I pogledaj ove linkove
http://www.elitesoccerconditioning.com/SportNutrition/Nutrition_Booklet_E.pdf
http://www.ais.org.au/nutrition/documents/CurrentConcepts.pdf
http://www.ais.org.au/nutrition/documents/16Complete.pdf
http://www.ais.org.au/nutrition/documents/Chapter26.pdf
http://www.ais.org.au/nutrition/documents/RecoveryExecutiveSummary.pdf

Ovo je sadrzaj tog 'manuala' kojeg sam imao na umu

I want to create a small booklet (10-15pages) for my soccer athletes I work with (17-30yrs). I want it to be simple and readable, yet practical. Does someone have a template or something simmilar?
Some topics I would love to cover are:

1. Energetics of soccer match and training (ATP, CP, glycolysis, aerobic glycolisis and lipolisis, energy needs for soccer match [around 1300-1500kcal per game])
2. Macronutrients and where to 'find them' (simple chart); micronutrients
3. General dieting issues (losing fat, gaining muscle phenomena; fat loss vs weight loss; water loss, tracking results, bodyweight regulation, flexible dieting...)
4. Fat loss for soccer (losing fat, keeping muscles and performances, timing of nutrition around matches, metabolic slowdown, maximal caloric deficit, role of aerobic and strength training, refeeding, free meals, diet breaks, meal planning, role of proteins, supplements)
5. Mucle gain for soccer (gaining muscles, not gaining too much fat in the process; keeping aerobic requirements low, meal planning, supplements )
6. Maintenance (Lyles and Berardis guidelines; meal planning, pre-game, post-game nutrition, supplements)

Man, I could write a book!!! Damn'

eo pridruzujem se pohvalama .. i zahvaljujem takodje ...

nadam se da ce biti josh takvih stvari ..

ne mora striktno za fizichku pripremu .. taktika tehnika .. NVM ... samo daj :D:D:D

a jel mogu da pitam chime se Mladen trenutno bavi ??


i ako moze ukratko mishljenje o ishrani fudbalera (+ suplementacija ? )

evo sad radi,uspeo sam...    ima ga dosta, kad budem imao malo vise vremena, detaljnije cu ga obraditi, pa cu ti preneti svoja razmisljanja, mislim mozda nesto i iskritkujem iz dobre namere, ali ne verujem bas da cu psovati... 

Quaresma i DHEA,
Slobodno kad procitajte pitajte, kritikujte, psujte Nadam se da ce vam biti citko i jasno, iako je dodushe na engleskom

ju ju naopako pa ja imam 6.0v
skinucu adobe pa cu onda....
trenutno sam jako zauzet ucim za kolokv. pa nemam trenutno vremena, sjutra tju!

Uspeo!     Adobe Reader 8.1.1 (skinuti sa adobe sajta)!

Hvala!

Ajde javi ako ne uspes/uspes.

verovatno je to, meni za oba kaze da je fajl ostecen, skinucu novi...

Meni otvara! Idi na download manual. Ako ti ne otvori kada skines, e onda moras da nabavis noviji Adobe Reader.

verovatno bi uzivao da hoce da otvori, a ovako....
ajde vidi sta tu nije u redu, pa sredi nesto... hvala za trud u svakom slucaju 

200 strana 'manual' koji opisuje moj 'sistem' i 'filozofiju'
www.send-file.com/C3E85252C369369A

Noviji članak koji opisuje planiranje treninga u sezoni.
www.send-file.com/18C90A0418BA0EFC

Uzivaj quaresma