pa da rokam onda 2 dozera posle treninga, i za uzinu i pred spavanje??

2 dozera obavezno posle treninga..

ujutro kao sto rekoh..1 dozer sa ovnsienim.

a u uvecer mozes 2 sa ponsim sirom.

nikakve uzine i nista..nema potrebe

Moram jos jednom da ponovim- ako se ne secas ti si spomenuo da ne valja iritirati pankreas da ljulja insulin (a neko je pominjao i mleko), ja sam nasao davno to istrazivanje, trebalo je da mi posluzi iz drugih razloga, pa sam samo povezao te dve "stvari". I nikada nisam rekao "whey je los". Niti su oni u tom istrazivanju. A definitivno je bitno to istrazivanje, posto potpuno pobija razlog zasto mleko ne treba konzumirati (ukoliko ne preformulises da je to bas iz tog razloga)...

E sad, vidi se da si veoma jak karakter posto si vrlo konkretno odgovorio na ono pitanje iz proslog posta (nisam ironican, stvarno to mislim). Zato predlazem da sklopis jasan stav kroz jedno pismo koje se lako moze poslati emailom na adresu doticnog odgovornog lica za to istrazivanje (najbolje da ti neko strucniji pomogne), ako te mrzi- ja cu ga vrlo rado koncipirati po onome sto si rekao (imacu i pomoc u vidu jednog vrlo iskusnog strucnog lica bas iz te oblasti) i naci gde treba da ga posaljes, a ti ga posalji sa svojim potpisom, a odgovor, koji ces sigurno dobiti sa doticnog svedskog univerziteta- ja cu (ili bilo ko drugi) prevesti i istaknucemo ga na forumu, a mislim da ce biti od velike koristi za ljude koji posecuju forum... Da li se slazes?

U KOM TI SVETU ZIVIS JBT
MISLIM DA BI TI TREBALO DA NAJDES NEKOGA STRUCNOG DA TI POMGNE RODJACE...VERUJ MI...ASAP
enivej...covece..ja sam rekao da pankreas NE TREBA IRTIRATI U TOKU TRENINGA...NE NA TAJ NACIN KAO RECIMO STO JE TO POTREBNO SNAZNO GA IZIRTIRATI POSLE TRENINGA...

snajnovije je pokazano da je i u toku treinga misic moguce obhrnajviti tj cuvati ga od max microtrauma,tj spreciti katabolziam i preternanost..

to s rpostize sa malom koicinom prostog secera...isolatom whey proteina i spektorm amino kislelina...to se kroisti u toku treninga.

ali nsit ato sada nije bitno...

nego je bitno to...DA NE TREBA PITI MLEKO..NI U TOKU A NI POSLE TRENINGA JER NE IRTIRA PANKREAS DA LUCI INUSLIN..

NE U TOJ MERI KOJA JE NAMA POTREBAN.

nadam se da razumes moj srpski..jsete da imam greska u pisanu ali mislim da iz ovoga i papagj bi vec naucio

I NA KRAJU...DALI SI TI SVESTAN DA TI UCESVUJES SAMO NA NEKIM DELOVIMA FORUMA gde pricas ono sto si procitao pre nekih 1 sat na nekom sajtu i OBJANVLJUJES SAMO ONO STO TI HOCES DA BUDE ISTINA TJ STO BI TI VOLEO DA JE TAKO KAKO JE TEBI PRIHVALJIVO??

STVARNO MI NISI JASAN COVECE...NA GOMILE MOJIH PITANJA TI NE DA NE ODGVRAS NEGO OBJAVULJUES SVE GLUPLJE I GLUPLJE POSTOVE.

covece shvati..da ne mozes da izmislis nesto sto je vec izmisljenjo.

opste je poznata  utvrdjena procedra ishrane..sastav namirnica..njihova vrednost...nacin obrade...sve..sve..sve...nase je samo da pratimo pravila...neko sa malo oscijlaijca ali u globalo susitna je ista.

covece..ne mozes da pijes SOL NA TRENINGU..

NE MOZES SA MLEKOM DA IRTIRAS INSULIN..

PROTEIN JE NEOPHODAN...

UH NISU GRADIVNE MATERIJE...

ITD..ITD..ITD....covece ovo su opste nacela koja moras da prihvatis dok se neisi otrovao...pametnije ti je da se posvetis RACIONALNOM NEGO STO RADIS TO STO RADIS.

ovo je iskren i priajtlejski savet...

pa da rokam onda 2 dozera posle treninga, i za uzinu i pred spavanje??

Moram jos jednom da ponovim- ako se ne secas ti si spomenuo da ne valja iritirati pankreas da ljulja insulin (a neko je pominjao i mleko), ja sam nasao davno to istrazivanje, trebalo je da mi posluzi iz drugih razloga, pa sam samo povezao te dve "stvari". I nikada nisam rekao "whey je los". Niti su oni u tom istrazivanju. A definitivno je bitno to istrazivanje, posto potpuno pobija razlog zasto mleko ne treba konzumirati (ukoliko ne preformulises da je to bas iz tog razloga)...

E sad, vidi se da si veoma jak karakter posto si vrlo konkretno odgovorio na ono pitanje iz proslog posta (nisam ironican, stvarno to mislim). Zato predlazem da sklopis jasan stav kroz jedno pismo koje se lako moze poslati emailom na adresu doticnog odgovornog lica za to istrazivanje (najbolje da ti neko strucniji pomogne), ako te mrzi- ja cu ga vrlo rado koncipirati po onome sto si rekao (imacu i pomoc u vidu jednog vrlo iskusnog strucnog lica bas iz te oblasti) i naci gde treba da ga posaljes, a ti ga posalji sa svojim potpisom, a odgovor, koji ces sigurno dobiti sa doticnog svedskog univerziteta- ja cu (ili bilo ko drugi) prevesti i istaknucemo ga na forumu, a mislim da ce biti od velike koristi za ljude koji posecuju forum... Da li se slazes?

zasto brate da piejs whey u ospte ujutro??

ko ti je to rekao??

ako vec hoces da konzimiras whey..onda ga mesaj sa ovsenim zbog specificnosti GI ovsenih pahljljica.

konzumiranje wheya ujutro i to na prazna stomak...sa bilo ceim je poptuno bacanje para i gubljenje vremna

moze pitanje??
da li onda bolje da pijemo whey sa mlekom ujutru?? posto kontam kao sporije se razlaze i to, ili nikada odnosno uvek sa vodom...

tacno tako....to nema nikakve veze sa onim sta je potrebno nama u sportu.

covece dali si ti svetan da ti citas studije i publikacije koje mozda jesu tacne...ali nisu svrishodne za nase polje.

aman jebote...

pa ne mozes covece od gavana pitu da uradis.

da mleko za nas nije dobro...jeste u maloj kolicini u toku dana..

i da..melko ne moze da podigne i irtiira isnulin do te mere koja je namda od koristi..

i ne..whey protein ne iritira insulin
Najvazniji obrok, je obrok posle treninga, koji treba da sadrzi namirnice koje se brzo razlazu i apsorbuju u vremenskom periodu  od 20-40 minuta.
vreme razlgaja mlen cih proziovda
-Obrano mleko,cinija niskokaloricnog sira ili “ricotte” – 90 min
-Punomasno mleko,punomasni sir – 120 min
-Tvrdi sir(kackavalj,parmezan) – 4-5 sati
mleko usporava apsorpciju(ugradnju) proteina u misic kome je hrana(gradivne materije,tj. protein) neophodna sto pre i sto brze posle napornog treninga
mlecni prozivod u vidu sira posnog se moze iskoristi zajedno sa whey-om samo u vecernjim satima..Ali to je samo nuzno resenje iz prostog razloga sto je kod nas kazen tj slow protein jako skup..

drugacije..Laktoza iz mleka usporava apsorbciju istog i kao takva nije pogodna za korscenje sa ovom supstancom..

moze da dodje do razno raznih hemijskih procesa u organizmu i da se da izvines proseres iako nisi osetljiv na laktozu recimo.Ali hemijski spojevi koji imaju u samom koncentratu whey proteina prilicno se ne slazu sa laktozom.


i meni nije jasno koji tebi deo nije jasan tj da ti ne mozes da shvatis da to sto radis je glupo covece..pa ne mozes ti izmisliti zakoone nutrizinizma samo zato jel ti mozes da pijes litar mleka denvno a nemas za whey protein

Da li to znaci da mozes eksplicitno da diskreditujes ovo- "Proteini iz mleka imaju potencijal za izazivanje lucenja insulina; whey frakcija sadrzi predominantni insulinski sekretagog (supstancu koja izaziva lucenje insulina)" ili mozda celo to istrazivanje koje sam naveo?

Znaci mozes li da kazes da sledece nije tacno: "Proteini iz mleka imaju potencijal za izazivanje lucenja insulina; whey frakcija sadrzi predominantni insulinski sekretagog (supstancu koja izaziva lucenje insulina)"?

meni nikako nije jasno da neko sa ovlikim stepenom evoluciskog zaostatka moze da se upusta u razgovr o necumu sto ama bas ni malo ne razume.....a jos manje da bar tacno prenese sta je pisano..

dakle..

whey protein jeste dodatak ishrani A NIKAKO ZAMENA ZA OBROK kako ovaj strucnjak vode predalze...

o tome zasto je potrebeno iritirati insulin posle treninga ja sam mislio da ovaj maldic zna,ali je sada i vis nego ocigledno da je prilicno osrimoasen za mnogo stvari a pogtovo za ovaj deo o nutricionizmu..

iritrati pankreas posle treninga je neophdno da bi se otvrila vrata celijskih membrana koja ce da prime hranive materije i obhrane msisic..

dakle..iritiran panlreas luci vise insulina negu u normlanim okolnostima..visak inuslina OTVARA TE CELIJSKE MEMBRANE da bi u njih usle hranjive materije..

a to nikako ne cini whey niti mleko....whey je u ovom slucaju nesto sto sluzi za  obhranu msiicna i jedina je opcija koja moze da posluzi u tom trenutku..pored whyea stvaljaju se i aminokisline kao sto su bcaa ili glutamin..

sve ovo ne bi bilo moguce be nekog obilika prostog secera...VITARGO.DEXTROZA,RIBOSA...oni teraju tj iritiraju pankreas na lucenje isnulina a ne whey proteian..

razlganje hrane u stomaku moze da traje prilicno dugo i sve to ovisi od i vrste namirnice i kolicine unete iste...

pa tako..posto ovde gospidn predlaze zdravo hranjenje...po nejgovom ispada da u toku treninga treba da se pije sol i cedevita a posle treninga da se zdere neko meso..

spinoza..jednom sam ti rekao..covece..nemoj da se petljas tamo gde ti nije mesto i da pricas o necmu sto ne razumes..
rekao sam ti da tebi niko nije kriv ako si novcano ogrnicen i uporno odbijas tvrdnju da je nopehodno unosti dodatne proteine makar oni bili i sintetskog porekla jer bez njih je napredak nemoguc...

ovaj deo gde kazes.

lucenje insulina u organizmu nije vezano iskljucivo za unos uh, niti insulin "sluzi" samo da bi regulisao glukozu u krv

dali sti ti svestan koliku si ti budalstinu odvalio??

covece..nemoj da dajes POGRESNE SAVETE..!!!!

ovde ima dece koji bi mogli da procatju neku od tvojih budalstina i da je pokusaju primetniti na sebi..

priznjem ovo za sada je prilicno bezazelno..tj ovi tvoji saveti..osim onog MEGA HITA SA CEDEVITOM I SOLI..o onome bi mogli lekari neke druge stuke da pricaju...ali to sada nije bitno..

bitno je jedno...da su za tebe reci.GLIKEMISJKI INDEX...LUCENJE INSLINA....PROMET MATERIJA..I JOS MNOGE STVARE...spanska sela.

veoma si povrsan i skaces pred rudu..

kada nesto procitas pokusaj da to sastavis u svojoj glavi pa tek onda izneses misnjenje.

ili na kraju..jednsotavno se zapitaj dali u ospte normlano i razmisljas jer ako si ti stvarno u tripu da ti sa nekih svojih 20ak i kusr godina si sada otrkiro tajne sportkse prehrnae i suplementacije tj njihov nacin primerne u savremenom sportu onda ti stvarno treba pomoc

ja sam se ok toga raspitivao milion puta kao pocetnik, jer mi je sve to izgledalo kao nest nepoverljivo i niko nikada nije uspeo da mi da nijedan odgovor zasto ne bi trebalo piti protein... Najvaznije je da proteine unosis preko hrane, a whey prvenstveno sluzi da posle treninga imas brz izvor proteina za misice a ne da cekas i po nekoliko sati da se hrana svari...

Potpuno se slazem sa ovim. Jos bih dodao da se ne zove dzabe suplement ishrani, znaci taj prasak ne treba da bude ogroman procenat dnevnih potreba za proteinima (pa i energijom), najbitnije je unositi "prirodne" proteine, znaci- hraniti se zdravo i pravilno najprostije receno. Takodje moze da sluzi kao zamena za (jedan) obrok kad si negde, u recimo, skoli/fakultetu i posle treninga... To je moje misljenje.

Ne znam kako bih jos priblizio to, recimo ovako- lucenje insulina u organizmu nije vezano iskljucivo za unos uh, niti insulin "sluzi" samo da bi regulisao glukozu u krvi (to je kljucna stvar)... To je bilo poznato, a napravili su istrazivanje koje potvrdjuje da je whey vrlo efikasan za podizanje insulina (skracena prica). Cak i da mleko ima manji potencijal za to. Sto ne znaci da su zakljucili "whey je los", ali ako uzmemo za tacno da ne valja podizati insulin naglo (to isto nije moj sud, da ponovim)- iz toga bi se dobilo...
A ovo bi bio bukvalno preveden zakljucak tog rada:

"Moze se zakljuciti da se proteini iz hrane razlikuju po potencijalu da izazovu lucenje insulina, verovatno zbog razlicitosti njihovog uticaja na rano lucenje inkretinskih hormona (to su hormoni koji "teraju" lang. ostr. u pankreasu da luce insulin) i amino kiselina koje izazivaju lucenje insulina. Proteini iz mleka imaju potencijal za izazivanje lucenja insulina; whey frakcija sadrzi predominantni insulinski sekretagog (supstancu koja izaziva lucenje insulina)"


Postoje cvrsti argumenti za to sto su izveli (kako oni navode bar), ali svako ima pravo na svoje misljenje (i svoje istrazivanje), a ako neko ima konkretne stvari da zameri, moze to da uradi vrlo lako... A ono da samo uh izazivaju lucenje insulina vise necu komentarisati, sve sam dovoljno puta ponovio. Savetujem svima da temeljno procitaju sve detalje. Rad sam da odgovorim na bilo kakvo pitanje u vezi ovoga, ali necu odgovarati na pitanja vec odgovorena vrlo jasno (i unapred).

ja sam se ok toga raspitivao milion puta kao pocetnik, jer mi je sve to izgledalo kao nest nepoverljivo i niko nikada nije uspeo da mi da nijedan odgovor zasto ne bi trebalo piti protein... Najvaznije je da proteine unosis preko hrane, a whey prvenstveno sluzi da posle treninga imas brz izvor proteina za misice a ne da cekas i po nekoliko sati da se hrana svari...

i da li su whey i ostali preparati npr. svi skoro kao mass power,hyper mass i sve to sto se prave sejkovi i pije na biljnoj bazi,totalno neskodljivi ili nije bas tacno

whey je zakon, ova rasprava je totalna budalastina, pa dal je moguce da neko kaze za whey da ne valja osim onih tipa:
sve je to hemija, dobices kamen u bubregu, umreces itd...

ja sam totalno zbunjen i izgubljen

ma nista..samo se opusti i ne citaj budlastine od  pojedinaca i to je to