Pa meni svi govore da mora ta faza punjenja o.O sta sad da je onda uopste ne uzimam msm tu fazu punjena?

Imas vise nacina uzimanja kreatina i faza punjenja je bila potrebnija ranije dok kreatin nije bio u toj formi kao sto se danas pravi.Danas mozes ali i ne moras raditi punjenja.Probaj sa punjenjem pa posle probaj bez i vidi kako ti je bolje.

Pa meni svi govore da mora ta faza punjenja o.O sta sad da je onda uopste ne uzimam msm tu fazu punjena?

Nema potrebe za fazom punjenja,samo popijes 5 g pre i 5 g posle treninga,a kad odmaras 5 g ujutru na prazan stomak i to je to. Taj alkohol sto pominjes i pitas,gledaj na to ovako,svaki put kad se napijes,recimo u petak uvece,trening koji si uradio taj dan i dan ranije kao da nisi ni radio,bacio si ih u vetar i jos iscrpio organizam a uneo nepotrebne kalorije iz alkohola.Tako da odredi period sebi i vezbaj,a onda das sebi par dana odmora i opustis se u svakom smislu,ne treniras,popijes malo,itd...To ti je najbolje,ali nece ti mnogo skoditi ako se napijes 1-2 mesecno...

A ona faza punjenja sta sa njom? jel mora sve redovno da bude? i koliko vode se pije dnevno?

Dovoljno je jedna doza posle treninga i jedna pre...

Uf dobro je

Nego samo imam jos nekih pitanja u vezi samog kreatina

Da li kada ga pijem ne popijem neku dozu na vreme npr pre treninga nego je popijem posle i onda jos jednom posle, jel ce to smetati nesto?

Pij kreatin normalno , a od alkohola ti nista nece biti jednom nedeljno pod uslovom da se ne izivljavas do krajnjih granica

Znam ja da on meni ne treba, ali kad je neki rodjendan ali nešto mora jednostavno da se proslavi... A da li ću izgubiti na nečemu ako nekad ne uzmem dnevnu dozu nego je popijem kasnije npr...?

A, šta drugo da dobiješ od alkohola? Mišiće?

Znači, nema veze da li ćeš uz kreatin povremeno ubaciti i alkohol. Mislim, ne treba ti alkohol uopšte ali kad već hoćeš...

Pa ono mislio sam npr da  ce stomak da mi se poveca tj da cu dobijem salo od toga i tako neke stvari ko ce ga znati...

Alkohol će ti štetiti onoliko koliko i šteti uvek - bilo da piješ kreatin ili ne. Nema razloga da šteti više ako si na kreatinu, proteinu ili bilo kom drugom suplementu.

 

Zanima me kako bi bilo da pijem kreatin i konzumiram alkohol? Alkohol samo vikendom a kreatin sve redovno kako treba...  Hocu da pitam da li bi mi alkohol stetio necemu dok pijem kreatin...