E jesi zao. . .

ja sam skoro neshto prerachunavala, kazein u sushtini jeste neshto skuplji od ela sira (1 merica~25g, kantica ela sira 30g), ali ne morash da se prezderavash i mastish bzvz sa 400g sira uveche, nego lepo jedna merica i to je to.
mada ne znam koliki osecaj zasicenosti pruza.

Preračunavala? Divno! Nisam jedini "frik" koji to radi.
Ti si beše farmaceut ili tako nešto?

ili popijte mericu Pro Long-a  (Scitec)    predlog - ukus čokolada

Dva sata preds spavanje ništa osim ako nisi profi bilder. Pusti organizam da ti se odmori.
Pojedi lepo dobru večeru od onoga što ti je ovde savetovano (meso, riba, jaja i salata) i ne brini.
priliv proteina tj aminokiselina treba da ti je konstantan tokom dana, a za oveče ta većera oko npr 20h je sasvim dovoljna jer je metabolizam noću sporiji a priliv AK je dovoljan iz takve večere

bilo koje meso da ti padne pod ruku+lesnici,  bademi...

http://www.pansport.rs/forum/index.php?action=printpage;topic=1817.0

Nema ovde strogih,ja ih jos nisam primetio,sve opusteni ljudi.

Upravo tako!

Cemu opterecenje oko tog poslednjeg obroka,uzmete belo meso i slatu,ili jaja i pirinac,ribu i salatu,samo neko mesance da valja sa salatom i milina.

casein je precenjen

ni meni nije jasno sta da koristim kao izvor proteina kad spavam ?

Zanima me da li je oke da pijem jogurt pre spavanja? Uskoro prelazim na ela sir al zelim da znam za jogurt jer ga pijem vec duze vremena pre nocnog sna. Napravim razmak oko 1 sat i odem u krevet.

Ako ti je jogurt kao izvor proteina pred spavanje onda zaista ne radiš puno u tom smislu

Ni jogurt ni ella sir ukoliko radis na definiciji misicnoj.

ne

Zanima me da li je oke da pijem jogurt pre spavanja? Uskoro prelazim na ela sir al zelim da znam za jogurt jer ga pijem vec duze vremena pre nocnog sna. Napravim razmak oko 1 sat i odem u krevet.