ili ako ujutru trčiš na prazan stomak, napravi pauzu do teretane... bilo bi idealno uveče teretana... i posle možda još jedan maali kardio   ali o tome kasnije dok ne uĂ°eš u formu

svkako prvo tegovi pa trčanje..
a jel može pre treninga bar whey?
posle treninga kako reče Marko

Ukoliko sve radis ujutru,jedi jak proteinski obrok sa nesto slozenih hidrata,prvo odradi teretanu,popij BCAA pa onda kardio i nakon toga opet BCAA i whey i jak proteinski obrok sa hidratima.

Nisam najbolje mogao da odredim kategoriju za ovo pitanje pa sam stavio ovde.

Ranom zorom idem da trcim na prazan stomak bacio sam se na definiciju. E sad me zanima da li da odradim teretanu posle trcanja. Da li da jedem nesto pre teretane ili da sve to obavim pa da onda jedem.

Mislio sam da popijem bcaa 10g pre trcanja pa bi posle njega i tegove samo ne znam da li mi je to pametno.

Posle vezbi bi popio protein. Posle bi jeo normalno u toku dana.