Kada nemaš dovoljno proteina u ishrani, a redukovao si i unos uglj. hidrata, doći će do katabolizma, tj. "topljenja" mišića. Prosto je.

Bolje da za pare koje planiras za tecne AK, kupis jos mesa, bice ti daleko bolja investicija od AK.
Malo je to proteina po kg tel. tezine ako kreces na nizak unos UH, istopices misic.

hmm.Moze malo detaljnije objasnjenje?Razumem sta hoceta da kazete ali voleo bi malo detaljnije o tom delu sa topljenjem misica,ako nije problem

hvala na podrsci Monika

Bolje da za pare koje planiras za tecne AK, kupis jos mesa, bice ti daleko bolja investicija od AK.
Malo je to proteina po kg tel. tezine ako kreces na nizak unos UH, istopices misic.

baziram hranu tako da unos proteina bude zadovoljen za moje potrebe jer trenutno imam 85 kg i kada to pomnozimo sa 1.5 proteina po telesnoj masi to izadje oko 127.5 proteina na dan,a uh cu da baziram do 300.Kada je hrana u pitanju tu se podrazumeva belo meso,ovsane,govedina,morska riba,pilece grudi,jogurt + naravno sve vrste povrca uz to.Vocke cu da svedem dve na dan.Ne pijem kafu,alkohol,gazirana pice i te guste sokove na kojima pise ''100% voce'' iako imam 18,skoro 19,hranu spremam sam sebi i mogu da lepo iskombinujem ovo sa suplementima i redovnim treningom.eto to bi tako nekako izgledalo...

odlično, samo napred

baziram hranu tako da unos proteina bude zadovoljen za moje potrebe jer trenutno imam 85 kg i kada to pomnozimo sa 1.5 proteina po telesnoj masi to izadje oko 127.5 proteina na dan,a uh cu da baziram do 300.Kada je hrana u pitanju tu se podrazumeva belo meso,ovsane,govedina,morska riba,pilece grudi,jogurt + naravno sve vrste povrca uz to.Vocke cu da svedem dve na dan.Ne pijem kafu,alkohol,gazirana pice i te guste sokove na kojima pise ''100% voce'' iako imam 18,skoro 19,hranu spremam sam sebi i mogu da lepo iskombinujem ovo sa suplementima i redovnim treningom.eto to bi tako nekako izgledalo...

Planiram da kupim Dymatize Nutrition-kreatin,ProMix Scitec Nutrition-protein,Amino Fuel Liquid Twinlab-tecne amino. + pored ovoga svega imam dosta vitamina i minerala ali mi fali Glutamin za koji trenutno nemam pare.Pa me zanima da li je ovo dobar odabir suplemenata.Cilj je definicija,smanjivanje UH na nizak nivo.

A sta jedes da bi podrzao taj cilj!?

Planiram da kupim Dymatize Nutrition-kreatin,ProMix Scitec Nutrition-protein,Amino Fuel Liquid Twinlab-tecne amino. + pored ovoga svega imam dosta vitamina i minerala ali mi fali Glutamin za koji trenutno nemam pare.Pa me zanima da li je ovo dobar odabir suplemenata.Cilj je definicija,smanjivanje UH na nizak nivo.

fina kombinacija... složila bih se sa Robertom, bolja opcija bi bio neki sagorevač npr.  ili BCAA, glutamin (osnova)

sagorevač može da bude od izuzetne pomoći u fazi dijete, ako ništa drugo da ubrza metabolizam i da ti više energije

Možeš da biraš da li ćeš uzeti veliko i ekonomično pakovanje SNI BCAA Blast od 1kg ili neka manja poput SCI BCAA Xpress ili Dymatize BCAA.

ok.A koja bi bila vasa preporuka?koja bcaa?

BCAA bi ti mnogo više pomogle, kao veliki antikatabolici.

Mislite da mi taj kreatin ne bi bas pomogao pri definiciji,pa zbog taga bi bilo bolje bcaa ili postoji neki drugi razlog?

Preporučio bih ti sve od Dymatize-a. Umesto kreatina, uzeo bih BCAA i pio ih pre treninga. Tečne amino tokom, a whey nakon treninga.

Planiram da kupim Dymatize Nutrition-kreatin,ProMix Scitec Nutrition-protein,Amino Fuel Liquid Twinlab-tecne amino. + pored ovoga svega imam dosta vitamina i minerala ali mi fali Glutamin za koji trenutno nemam pare.Pa me zanima da li je ovo dobar odabir suplemenata.Cilj je definicija,smanjivanje UH na nizak nivo.