Zoltan Kozma

Ok, ako tako kažeš.

Prošao sam sve to i iskustva su mi skroz drugačija. Danas mi ne trebaju gurtne ni za najteže serije. Jednostavno, nikada mi stisak i podlaktice ne popuste pre ciljanog mišića.

Gurtne tu neće rešiti problem. Možda će ga samo zamaskirati ali to nije rešenje. Gurtne možda samo u najtežim, poslednjim serijama.

Bolje nego da pauzira. Grutne ce mu pomoci da odradi misic koji je hteo, a da ga slabije podlaktice u tome ne koce. Vremenom ce i podlaktice ojacati pa mu grutne nece trebati radi toga.

Gurtne tu neće rešiti problem. Možda će ga samo zamaskirati ali to nije rešenje. Gurtne možda samo u najtežim, poslednjim serijama.

Mislim da je problem bas ono sto je Alen napisao. Poslusaj Alena i radi sa grutnama...

Slab brachialis i brachioradialis, nema sumnje. Ukoliko bol osećas sa spoljašnje strane i kad radiš sa ravnom šipkom to je problem. Ovaj bol zna da se dešava i kad izvodiš vežbe na vratilo. Lek je da ojačaš brachialis i bracioradialis, obrnuti pregib za biceps

MeĂ°utim ukoliko ti je bol lociran niže u podlaktici bliže ručnom zglobu onda imaš slabe podlaktice,a koristiš previše kilaže za biceps i zapatio si upalu najverovatnije tetive pronatora. Lek je da prvo smiriš upali (led, brufen i mala pauza) potom da istežeš podlaktice pošto bi moglo biti da su slabije elastične.

To su neka moja iskustva u standardnim povredama.

Koliko puta nedeljno radiš biceps ?

Sa koje strane podlaktice? I jel prilikom reda na skot klupi ili ovako?

E ljudi imam jedno pitanje...vec neko vreme osecam bol u podlaktici kad radim vezbe za bicepse...sa sipkom i sa bucicama...u pocetku ne osecam bol,nego pri kraju serije kad spustam tegove ili sipku,osetim jak bol u podlaktici na trenutak,sekund-dva...(cesce se javlja kad radim sa sipkom).Od cega bi to moglo da bude? :/