marko_tech
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 4
|
 |
« Odgovor #23 poslato: Januar 25, 2008, 01:23:39 posle podne » |
|
Veliko hvala!!!!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
jovo18
|
|
« Odgovor #22 poslato: Januar 25, 2008, 10:25:37 pre podne » |
|
Ako solidno znaci 6 obroka svaki dan onda je ok. Mozes da ubacis neki gejner ili opsteprihvacenu bolju varijantu, neki cist protein i kombinujes ga s dekstrozom. Obavezo neke vitamine(npr. Take One). Treniraj cetri puta nedeljno i to po jednu miscnu partiju. Eventualno kada radis veliku mozes da ubacis i jednu malu mis. partiju(ruke). Trening je dosta individualan stvar pa nema neka univezalna preporuka sem pravila da misic stigne dovoljno da se odmori. Tek si krenuo pa ces vremenom nadoci na onu taktiku koja tebi najvise odgovara.
Naravno od hrane ti sve zavisi, ako ti je brz metabolizam onda moras jos vise da jedes. Pregledaj malo i forum pa ces naci jos odgovora na tvoja pitanja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marko_tech
Član početnik
Van mreže
Poruke: 4
|
|
« Odgovor #21 poslato: Januar 24, 2008, 10:48:44 posle podne » |
|
pa sta znam solidna za sad jedem dosta mesa ok se hranim ali imam mnogo brz metabolizam tako da se tesko gojim otkad treniram nabacio sam koju kilu sad imam 70 ali mnogi mi kazu da pokusam sa nekim suplementima...kako da izbalansiram suplemente i koji bih mi ti sad program treninga preporucio!!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #20 poslato: Januar 24, 2008, 10:44:13 posle podne » |
|
Kakva ti je ishrana?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
marko_tech
Član početnik
Van mreže
Poruke: 4
|
|
« Odgovor #19 poslato: Januar 24, 2008, 09:16:34 posle podne » |
|
Proslo je vise od mesec dana treniranja treniram 3 puta nedeljno mnogi su mi rekli da posle prvog meseca vise treniram i uzmem neke suplemente ...kakvim putem sad da idem koji program da koristim i sta da uzmem od suplementa!!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
jaaa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 7
|
|
« Odgovor #18 poslato: Januar 13, 2008, 05:09:37 posle podne » |
|
hvala
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
moskva
Član početnik
Van mreže
Poruke: 3
|
|
« Odgovor #17 poslato: Januar 13, 2008, 12:33:06 pre podne » |
|
jaaa poslaosamti e-mejl sa dietom i pridrzavajse strogo ukazanog .
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
quaresma
|
|
« Odgovor #16 poslato: Januar 12, 2008, 09:22:58 posle podne » |
|
procitaj malo po forumu, imas sve u forumu trening, pa nadji lepo sta pise za definiciju, pa kad procitas pitaj nesto konkretno ako ti ne bude jasno... srecno...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
MSc Sport Scientist Faculty of sport and tourism - Assistant Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS http://chess.edu.rs/sasa.semeredi@gmail.com feel free to contact me Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect. |
|
|
jaaa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 7
|
|
« Odgovor #15 poslato: Januar 12, 2008, 06:34:40 posle podne » |
|
Visok sam 182cm imam 86kg, i imam 18 god imam masne naslage u podrucju stomaka i grudi? Treba mi savjet kako otopiti tu masnocu?  ?? Hvala! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
jaaa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 7
|
|
« Odgovor #14 poslato: Januar 12, 2008, 06:32:10 posle podne » |
|
jel zna tko kako najbolje skinuti kilograme?? u kratkom vremenu jel mi mozes objasniti tu Ruskou dietu? ? Hvala! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #13 poslato: Januar 12, 2008, 05:12:20 posle podne » |
|
Jedino da krene sa hgh pa kao kolman...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
Zabotija
|
|
« Odgovor #12 poslato: Januar 12, 2008, 12:46:45 posle podne » |
|
Kako zamisljas da to popuni misicima?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I find it utterly absurd that artificially increasing Testosterone to build bigger muscles on men is unacceptable while artificially increasing estrogen to grow fake boobs on women is not only acceptable, but totally out of control.
|
|
|
|
Lokk1
Gost
|
|
« Odgovor #11 poslato: Januar 12, 2008, 12:41:54 posle podne » |
|
po meni jedina logika je da to popunish mishicima ...
e sad u kojoj meri je moguce to ? ...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
moskva
Član početnik
Van mreže
Poruke: 3
|
|
« Odgovor #10 poslato: Januar 12, 2008, 10:16:26 pre podne » |
|
Hvala svima za podrsku . Zapisaosamse doktoru na konsultaciju (( hirurgu plasticaru )). Videcemo sta kaze on ,zatim zamoliobihvas da zajedno opsudimo moj problem i pomognete da donesem pravilno resenje . unapred zahvalan i pozdrav iz hladne ali prelepe MOSKVE
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
BENDŽO
Član
Van mreže
Poruke: 278
|
|
« Odgovor #9 poslato: Januar 11, 2008, 11:29:55 pre podne » |
|
Pozdrav za sve ucesnike foruma. ((( help help help ))) O sebi VISINA 188 TEZINA115 41 GODINA . Ruskom dietom skinuosam za10 dana 11 kg . Ostaomi mnogo ruzan stomak koi sad visi . Kako da zategnem stomak (( koesu vezbe naj bilje)))
Ruskim vežbama snage.  Šala mala. Solidan trening i kvalitetna ishrana. Prošaraj malo po forumu, ima dosta interesantnih članaka kao i saveta. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12190
Autor