Masa moze da uspori ali ako pazis na razgibanost imas dobar kardio ostaces dovoljno brz i razgiban.

I zato onda sto si "napucaniji" onda si i sporiji .. ?

Super u upale za moke koji traže bulkiness tj širinu i punoću mišića..
ipak za vretenastije mišiće treba imati trening umerenog stepena..
mišićna lakna koja stradaju u upalama jesu baš ta tanka, brza

Hahaha ja kada sam krenuo u teretanu prvih mesec dana sam tako preterivao s treningom - da ja npr. odradim trening i odmah nakon 1h udjem kuci pod tus kad ono vec upala uhvatila - nisam mogao ruku da podignem xD
M da sada obicno upala me uhvati sledeci dan i drzi me po 2-3 dana - uvek --- i jako se lose osecam kada odradim trening a sutradan nista od upale - to mi je nekako znak da nisam dao sve od sebe u teretani...

I uopste na celom sajtu

Da, ima dobrih clanaka, ali ima i gluposti

I uopste na celom sajtu

Nekoliko interesantnih clanaka koje pocetnici trebaju da procitaju
Training for Newbies, Part 1 - http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1764218&cr=
Training for Newbies, Part 2 - http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1765943&cr=
Nutrition for Newbies, Part 1 - http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1793585&cr=
Nutrition for Newbies, Part 2 - http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1795045&cr=

U stvari, procitajte sve sto stignete od C. Thibaudeau - http://www.t-nation.com/ALSAuthor.do?p=Christian%20Thibaudeau&pageNo=1

Odlican text Mladena Jovanovica!!!

Sa upala treba biti oprezan jer ipak stradaju brza mišićna vlakna koji daju vretenast izgled mišića..
Naravno profi treneri znaju šta rade ali čisto da napomenem fiziologiju upale mišića...

Ja sam ove devojke kod mene navikao na upale

I ja sam moje veruj,samo kazem:"trpi skote zbog lepote"  i cim pocne da im se podize guza,zateze stomak i slicno,u noge bi da me ljube,a i upale lakse podnose

Ja sam ove devojke kod mene navikao na upale

Pa ti da,ali razmisli koliko ce pocetnika da razmislja kao ti,i da krene sa istim ambicijama kao ti?
Ja sam takodje slicno prosla u pocetku,jer sam ljudima koji su me trenirali bila kao neko zamorce ,i imala sam jaku volju da ostvarim ono sto su i oni sami hteli.Ali bilo je kriza priznajem,i da sam malo samo manjkala sa voljom i ambicijama ne bi ni prosla pored teretane.
A zamisli ja koja radim sa zenama u glavnom,pa me posle prvog treninga i prve upale psuju do besvesti Katastrofa

Opet mislim da je i sa upalama sve individualno.
A i pomalo mi je nelogicno da bi jedan sportista znaci celog zivota trebao da bude pod jakim upalama.Cini mi se da to nije bas dobar pokazatelj i da time vrlo lako moze da se ode u stanje pretreniranosti,i kao sto rekoste povreda.Ja npr tesko pogodim biceps,retko imam upalu,ali vidim da on reaguje na trening.Sa ostalim misicnim partijama mi je drugacije.
Meni je dobro ako nakon odradjene misicne partije sutradan,narednih 2-3 dana jednostavno "osecam" taj misic na neki drugi nacin,uz eventualno blagu upalu.Mada iskreno volim da osetim neku upalu
Zamisli kad bi pocetnik prvih mesec dana osecao konstantno upalu da ne moze da sedi,ne bi ga ni videli vise u teretani

Ja sam imao konstantno upale prvih mesec dana
A u jednom periodu od 6 meseci kada nisam imao upale nisam ni napredovao...

Opet mislim da je i sa upalama sve individualno.
A i pomalo mi je nelogicno da bi jedan sportista znaci celog zivota trebao da bude pod jakim upalama.Cini mi se da to nije bas dobar pokazatelj i da time vrlo lako moze da se ode u stanje pretreniranosti,i kao sto rekoste povreda.Ja npr tesko pogodim biceps,retko imam upalu,ali vidim da on reaguje na trening.Sa ostalim misicnim partijama mi je drugacije.
Meni je dobro ako nakon odradjene misicne partije sutradan,narednih 2-3 dana jednostavno "osecam" taj misic na neki drugi nacin,uz eventualno blagu upalu.Mada iskreno volim da osetim neku upalu
Zamisli kad bi pocetnik prvih mesec dana osecao konstantno upalu da ne moze da sedi,ne bi ga ni videli vise u teretani

Znzci to je ono kad odradim noge pa tri dana nemogu da hodam

Pa tri dana je ok,ali recimo 7 dana je vec sumnjivo...Verovatno Pedja zna kakvu upalu imas kad radis Miloshev trening za noge