Stavi fotografije u cetvrtak ako mozes pa da ti kazem sta da radis poslednja 3 dana.Od sutra izbaci slano potpuno i smanjuj unos tecnosti lagano iz dana u dan.

i kako ide???    

Fotkacu se u petak, da Marko vidi formu, videcesh zadovoljna sam, promene su vidljive svaki dan a i naletecu do tebe kad budem imala vremena, da vidish uzivo, fotke ipak nisu realne- kad god vidim Marka shvatim koliko fotke malo govore, forma mu je svaki put vidljivo poboljshana!

i kako ide???    

Presednik saveza Aleksandra Rapajic ,kontaktiraj nju i sve ces dobiti informacije u vezi toga.broj ti saljem na pm i kazi da sam ti ja dao.

Vazi, dala mi i Monika danas njenu vizitku, ok.

Presednik saveza Aleksandra Rapajic ,kontaktiraj nju i sve ces dobiti informacije u vezi toga.broj ti saljem na pm i kazi da sam ti ja dao.

Od ponedeljka 10.10 budi na nuli,normalno solis,pij tih dana sto vise tecnosti.moze zeleni caj,ubacuj sto vise kruznih treninga (narocito noge).U petak je poslednji trening i do petka solis i sve isto radis,sagorevace do petka.....za punjenje cu ti reci,kada vidimo tada formu.

OK. Shto se tiche kostima u NABA savezu, je l postoje neki posebni zahtevi, i kad i gde da nabavimo onu kremu za ten (i koliko koshta- znachila bi mi ta informacija, da se pripremim ), je l ima i taj samostalni nastup za koji treba pripremiti muziku- ukratko, na shta sve moram da obratim paznju sem forme?

Od ponedeljka 10.10 budi na nuli,normalno solis,pij tih dana sto vise tecnosti.moze zeleni caj,ubacuj sto vise kruznih treninga (narocito noge).U petak je poslednji trening i do petka solis i sve isto radis,sagorevace do petka.....za punjenje cu ti reci,kada vidimo tada formu.

kako da se hranim ovih poslednjih 10 dana, da izbacim hidrate skroz? i kako da solim tj ne solim hranu, unos vode, sagorevachi, koliko ne pijem vodu i kad krece punjenje? zeleni chaj pozeljan, zero cola moze? 

istezanje,masaza,poziranje!

Naravno!

istezanje,masaza,poziranje!

Gornji deo radi opustenije,gore si spremna potpuno i imas dovoljno vremena da izbalansiras i noge.Opusti se i ne razmisljaj o tome previse i bice sve ok.

Hvala na podrshci, trebalo mi je to da chujem akcenat na kardio i noge a gore odrzavanje tonusa, i male tezine za noge.

Gornji deo radi opustenije,gore si spremna potpuno i imas dovoljno vremena da izbalansiras i noge.Opusti se i ne razmisljaj o tome previse i bice sve ok.

Samo radi ono sto sam ti rekao svaki dan pop malo ,loza gluteus.

vazi naravno, konstantno imam upalu zadnje loze, bice da sam uporna zaista

Samo radi ono sto sam ti rekao svaki dan pop malo ,loza gluteus.

Krenule venice na nogama polako, listovi
Okachicu fotke oko 1. kao shto smo se dogovorili.