|
Opsenark@
|
 |
« Odgovor #62 poslato: Avgust 21, 2011, 01:50:53 pre podne » |
|
Danas sam radila ruke u super-serijama, mislila sam da ce explodirati. Vrh, inache su ogromne kad ih radim ali danas sam prevazishla samu sebe. Kida ali vredi svaki pokret.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve  |
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #61 poslato: Avgust 20, 2011, 12:01:45 pre podne » |
|
Radimo ruke,petak oko 18h teretana X gym
Vazi, vidimo se tamo. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #60 poslato: Avgust 19, 2011, 11:42:29 posle podne » |
|
Radimo ruke,petak oko 18h teretana X gym
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #59 poslato: Avgust 19, 2011, 10:23:11 posle podne » |
|
Extra  Momci su takodje sjajno ispratili trening, jedva chekam da ponovo treniramo svi zajedno. Koju grupu mishica da planiram za petak, da se uklopimo svi? |
|
|
|
« Poslednja izmena: Avgust 19, 2011, 10:25:50 posle podne od strane Opsenark@ »
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #58 poslato: Avgust 19, 2011, 10:11:03 posle podne » |
|
Iduci petak nastavljamo u NS...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #57 poslato: Avgust 19, 2011, 07:34:35 posle podne » |
|
Vrhunski trening i sjajna motivacija da nastavim vishe i jache |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #56 poslato: Avgust 09, 2011, 10:16:08 posle podne » |
|
Jasno, varijacija na temu, fokus je bitan, gde god da ga bolje postizem, kao i nachin opterecenja...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #55 poslato: Avgust 09, 2011, 12:16:55 posle podne » |
|
meni vise prija smit,mada kada osetim da mi treba promena radim na masini.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #54 poslato: Avgust 09, 2011, 10:26:20 pre podne » |
|
Da radim potisak za ramena na smitu umesto na onoj spravi sa snimka? Da mogu bolje da kontrolishem shirinu hvata i generalno, shta je bolje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #53 poslato: Avgust 07, 2011, 10:35:46 pre podne » |
|
Ok, to mi i prija, kombinacija... nekad se bash "izivljavam" na treningu, shto intenzivnije sa dobrim fokusom i postepenim povecavanjem tezina do maximalne a nekad jak trening sa malo zagrevanja (kardio svakako na pochetku) i odmah max tezine i tad mi prija fixirana sprava i max fokus na mishic.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #52 poslato: Avgust 07, 2011, 10:02:20 pre podne » |
|
Dobro je i jedno i drugo,kombinuj svaki trening drugacije ili sta osetis da ti vise prija.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #51 poslato: Avgust 07, 2011, 09:15:36 pre podne » |
|
Marko, je l' bolje raditi chuchanj i grudi kosa klupa na smitu ili sa zivim tegom? Grudi sam uvek radila sa zivim tegom, ali kapiram da mi je bolji balans tela i koncentracija na mishice koji radim kad radim sa fixiranom podlogom, uz izolaciju nepotrebne misicne tenzije ostatka tela- ako je to uopshte nepotrebno? Ili praviti kombinacije u okviru treniniga? Shta je ono najbolje shto postizem na jedan i na drugi nachin?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #50 poslato: Avgust 03, 2011, 06:58:02 posle podne » |
|
radi sto vise sreija i ponavljanja narocito letenje bucicama u super setovima,ramena moraju da gore !
Uh, te super serije su extra, vazi Marko, hvala ti! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #49 poslato: Avgust 03, 2011, 03:00:26 posle podne » |
|
radi sto vise sreija i ponavljanja narocito letenje bucicama u super setovima,ramena moraju da gore !
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #48 poslato: Avgust 03, 2011, 02:46:03 posle podne » |
|
Napisi mi koliko serija i ponavljanja radis,to je jako bitno.
Prvo 15 zagrevajucih ponavljanja sa manjom tezinom, to sam i snimila jedino, i posle 5 serija, 3x10-12 pon poslednje 2 serije sa max tezinom 8 ponavljanja |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12173
Autor