mislis li da treba da ubacim sad slozene uh i posle treninga u pwm...?

UH posle 6 sati popodne nisam unosio

evo malog update-a na ovu moju temu... ...
leto je bilo...poprilicno sam pazio sta i koliko sam jeo...hleb sam potpuno izbacio iz ishrane,ponekad mozda za dorucak jedna kriska ili za rucak jedna(ionako ovaj kupljeni je kao pena),UH posle 6 sati popodne nisam unosio,jeo sam dosta mesa.Kad mi je nestalo belog(mesa) presao sam na suvo curece.E sad polako krece rad na masi,mislim ja sam i do sad radio masu ali svakako ne u tolikoj meri kao sto cu krenuti od sad.Pa me zanima ovako:dal' smem da jedem hleb(pa barem pola hleba dnevno),da ubacim plazmu(e jbg bez nje jedva izdrzah ovoliko),palacinke,svinjsko meso(pecenje,snicle),makarone sa sirom,lazanje,belo meso na kiosku i kuvana jela.Napominjem da bih se ovako hranio recimo preko dana tj. uvece(posle treninga) striktno proteinska hrana!A i moj je metabolizam takav da mogu sa lakocom da izgubim salo,a da opet ne izgubim na misicnoj masi.Recimo da bi ovako izgledao moj jelovnik:

obrok 1: 300 gr ovsenih i 400 ml mleka ili 6 jaja przenih sa dve,tri kriske hleba
obrok 2: makarone(ili neka druga testenina) ili plazma cela sa 500 ml mleka
obrok 3: neko kuvano ili peceno jelo(pasulj,pilav,corba,pomfrit) sa 300 gr belog mesa(300 gr suvog cureceg)(sa salatom)
--------------------------------------trening--------------------------------------
obrok 4: kuvana 4belanca i jedno celo jaje(ili przena) ili na kiosku 2 bela mesa
obrok 5: uprzena tunjevina sa lukom i sa dva belanca i jednim celim jajetom ili 200 gr.nemasnog sira sa whey-om!


eto otprilike tako,naravno malo bi' varirao sa kolicinama,nesto povecao nesto smanjio,ali uglavnom to bi bilo to.

Amen for the T.

Amon Ra ovog sporta, svi mu se klanjamo jer nam daje mishice- slazem se Fiki

Amen for the T.

I estrogen isto- pripadnici ovozemaljske vrste koji ga poseduju u vecoj meri nego testosteron, izazivaju luchenje testosterona kod suprotnog pola- wow, kako je svet chudesan i kako je sve povezano na sjajan nachin

Nije SF, to je svugde ustaljena praksa, jer inace kako bi objasnio brz napredak mrsavaca u vojsci.

Drugar iz Bosne koji je bio u ratu, Mladicev vojnik inache, mi je prichao da su dobijali neke injekcione koktele, kaze da je spavao bukvalno u vodi i blatu a nikad nije dobio ni kijavicu.
...

hehehe, testosteron čini čuda.

Nije SF, to je svugde ustaljena praksa, jer inace kako bi objasnio brz napredak mrsavaca u vojsci.

Drugar iz Bosne koji je bio u ratu, Mladicev vojnik inache, mi je prichao da su dobijali neke injekcione koktele, kaze da je spavao bukvalno u vodi i blatu a nikad nije dobio ni kijavicu.

Zamisli onda shta tek rade amerikanci....

Nije SF, to je svugde ustaljena praksa, jer inace kako bi objasnio brz napredak mrsavaca u vojsci.

...

Boze, shta li tek americhki vojnici imaju u svom organizmu, posebno one jedinice koje su osudjene na konzerviranu hranu...
Kontam da bi prilikom autopsije pronashli kojekakve nove elemente u njihovom organizmu, sreca pa Mendeljejev nije zapechatio sistem iako mu je autorsko delo

Nećemo baš toliko u sf.

...

Boze, shta li tek americhki vojnici imaju u svom organizmu, posebno one jedinice koje su osudjene na konzerviranu hranu...
Kontam da bi prilikom autopsije pronashli kojekakve nove elemente u njihovom organizmu, sreca pa Mendeljejev nije zapechatio sistem iako mu je autorsko delo

Nećemo baš toliko u sf.

tunjevina se ne preporucuje jer ima zive u sebi dosta , npr ne preporucuje se trudnicama, WHO, jer je koncentraciju umbilical regionu kod trudnica, koncentracija zive 1.7 puta veca nego koncentracija u krvi trudnica

razliciti oblici zive su izativaci razlicitih bolesti, metil ziva najcesce prouzrokuje neuromuskularne probleme, npr Cisco minamoto bolest (pogresim oko spelovanja japanskih gradova )

Boze, shta li tek americhki vojnici imaju u svom organizmu, posebno one jedinice koje su osudjene na konzerviranu hranu...
Kontam da bi prilikom autopsije pronashli kojekakve nove elemente u njihovom organizmu, sreca pa Mendeljejev nije zapechatio sistem iako mu je autorsko delo

tunjevina se ne preporucuje jer ima zive u sebi dosta , npr ne preporucuje se trudnicama, WHO, jer je koncentraciju umbilical regionu kod trudnica, koncentracija zive 1.7 puta veca nego koncentracija u krvi trudnica

razliciti oblici zive su izativaci razlicitih bolesti, metil ziva najcesce prouzrokuje neuromuskularne probleme, npr Cisco minamoto bolest (pogresim oko spelovanja japanskih gradova )

Tunjevina se ne preporučuje češće zbog sadržaja teških metala...

pre sam je bash chesto jela, ok, bila sam svesna da nije najbolji izbor ali najbrzi izvor proteina sigurno, otvorish, pojedesh, super. Nego, je l se teshki metali taloze u organizmu ili se izbaciju? Ziva se trajno talozi, to znam... joj, sad sam opet neshto natripovala... i je l postoji neki nachin da se eliminishu iz organizma?

Tunjevina se ne preporučuje češće zbog sadržaja teških metala...