Da pomognem malo. Evo linka ka Kozminoj temi u kojoj je opisao trening za grudi http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=145831.0

Borise javi mi se na privatne poruke ako ne dobijes do popodneva zadovoljavajuci odgovor.Od nedavno sam poceo objasnjavati neke svoje sisteme vezbanja ali sada pisem sa moba pa ne mogu dati link te teme.Ona jos nije gotova ali se vide neke vezbe koje prikazujem i slikama.

da,ali sam mislio ako mozete da mi navedete tipove vezbi i broj serija itd.. posto sam pocetnik i ne bih bas znao sam da odredim sta je najbolje
za trening u teretani?

Za tvoj slučaj nema posebnih vežbih jer to nije poseban slučaj. Treniraš grudi normalno, tj. radiš standardne vežbe kao i ostali.

Ako bi mogao neko da mi kaze koje vezbe za grudi bi bilo najbolje da radim  u teretani (za ovaj moj slucaj)?

Ne samo L carnitine nego ni jedan sagorevac nece uraditi apsolutno nista bez dijete i to je susta istina sa kojom treba svako da se pomiri.

L carnitine neće uraditi mnogo za tvoj slučaj, pogotovo ako nema dijete. Koristi se supena kašika, a ako imaš toliko sala onda ti treba svaki dan treninga ionako.

Pa ovako,imam 185 i 76 kila...to kad se gleda nije mnogo,medjutim imam dosta sala na stomaku,imam povece kukove,tako da mi je telo totalno
neproporcionalno    A ginekomastija je prilicno izrazena,ima dosta tog mekanog tkiva okolo,a bradavice su naduvene..
Kad smo vec kod toga,danas sam narucio Liquid L-Carnitine pa me zanima sledece:
-supena ili mala kasicica?
- tamo pise 1 do 2 puta na prazan stomak i pre treniga.A mene zanima kako to da koristim onog dana kad nemam fickih aktivnosti ( samo ujutru na prazan stomak? )

Pa nije nemoguće, najbolje što možeš da uradiš je da pratiš stanje pa tako planiraš dalje svoje korake. koliko je uopšte izražena ta ginekomastija?

Napunio sam u avgustu 17 godina...ovo me muci vec dobre 2 godine..

Pa ako si u pibertetu onda jeste moguće, nisam siguran koliko godina imaš?

ne znam samo da li je ta ginekomastija prolazna,jer jedan lekar mi je rekao da  u 50% slucajeva ona prodje posle puberteta,tj kada se smiri
povecani rad hormona..?

Napisao si razviti...i ne ne mogu se srediti pogotovo ako su žlezde krenule da se razvijaju tako da ako ti je stalo do estetike onda ti je hirurgija jedini izlaz

alene,nisam se lepo izrazio... Hteo sam da pitam da li vezbanjem mogu "srediti" grudi da izgledaju normalno a ne kao zenske grudi.

Imam ginekomastiju,to je rekao endokrinolog,medjutim nisam bas za hirurski zahvat,a i moji isto to misle..
Imam kuci bench pa vezbam vec nekih 4,5 meseci,medjutim skoro da nema pomaka.. :/