Cao drustvo! 

Vigantol kapi, kupuju se u apoteci, stotinak i nesto dinara, cist D3, 8 kapi odgovara 5333 i.j.

Bocica ima 10 ml i traje, traje... 

Najidealnije je verovatno sunce, tu se ne moze predozirati. Meni sigurno treba ovaj vit D jer u poslednje 2 godine ni preko leta nisam videla mnogo  sunca.
Da se ne bi predozirali najbolje je testirati se. Ne znam kakav je to  test.
Gde nabavljate vitamin D? Pretpostavljam iz inostranstva.

http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/vitamin-d-deficiency/am-i-vitamin-d-deficient/

Optimum je 50-80 ng/mL (125-200 nmol/L), donja granica 32 ng/mL.
Meni šalju D3 iz Kanade, kod njih izgleda postoji neko ograničenje na 1000 IU za suplemente za sada, tenutno imam neotvorenu bočicu od 250 tableta, moraću drugi put da naglasim da mi pošalju softgel.

2000 din kosta test

tesko da se mozes predozirati jer vecina ljudi ima mnogo nizak nivo vitamina D3 otprilike mislim da ima 12 u proseku a treba da ima 80-120

Najidealnije je verovatno sunce, tu se ne moze predozirati. Meni sigurno treba ovaj vit D jer u poslednje 2 godine ni preko leta nisam videla mnogo  sunca.
Da se ne bi predozirali najbolje je testirati se. Ne znam kakav je to  test.
Gde nabavljate vitamin D? Pretpostavljam iz inostranstva.

tablete nikako , soft gel

Da li je bitno u kom obliku se uzima D3, tj. da li je u vidu tableta ili softgel kapsula? Pošto je liposolubilan vitamin po nekima je softgel varijanta bolja jer se brže i efikasnije apsorbuje zbog ulja u kapsuli, dok je po drugima sasvim svejedno ukoliko se tableta uzima uz obrok koji ima masti u sebi. Ja pijem D3 u vidu tableta, uvek zajedno sa Omegom-3, pa bi trebalo da apsorpcija bude adekvatna, ali šta znam ...

Da li će u Pansportu u skorije vreme biti u ponudi neki jači D3, makar od 1000 IU? U jednoj apoteci sam našao Now Foods od 1000 IU 90 gel kapsula za ~1200 din.

Ne voli gregorijanski kalendar , julijanski mu je gotivniji.

Danas je 8. oktobar 

pio sam 10 000 IU, sada me mrzi nesto tamo u oktobru cu da teram do optimalnog nivoa, samo da uradim test prvo pa da odredim doze

Mislim da Markoni ide sa 7.000. Valjda ga nisam zamenio sa nekim.

Ja idem 5000iu dnevno.

Evo šta Polikvin kaže na tu temu:

Now the question becomes “How do I get my vitamin D3 to optimal levels?” This is the best part, since it’s very easy to fix vitamin D3 deficiency. There are a couple of different approaches that have been shown to work very well. One way is to just supplement with 5,000 IU of vitamin D3 every day and it’s likely your levels will be at least in the normal range within about three months, but remember, high normal is better than mid normal. Expect it to take another couple of months to reach high normal.

Another approach, which I prefer, is to supplement twice per week with about 30,000 to 100,000 IU of D3. Based on the research and clinical evidence, this method seems to accelerate the increase in blood levels of 25(OH) D3 (the marker that should be tested for). Although the kidneys still need to convert 25(OH) D3 into 1.25(OH)2 D3, the relevant lab value is 25(OH) D3. You should be shooting to get your levels between 80 and 100 ng/mL.

Hvala, znači komotno može da se pije i više hiljada IU dnevno bez opasnosti. Interesantno je da kod nas, koliko znam, ne može da se kupi D3 u dozama iznad 400IU, raspitao sam se u apotekama, imaju Jarrow Formulas D3 od 100 gel kapsula za oko 800 din.

evo ti dobar link ako te ne mrzi da citas
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/antioxidant-and-vitamin-d-supplements-for-athletes-sense-or-nonsense-research-review.html