Pozdrav, kako bi to bilo super kada bi sve bilo tako jednostavno.Uzmemo whey i imamo svi misica na bacanje :-) ali realnost je drugacija.Za dobijanje kvalitetnih misica treba dugi niz godina tako da ne brini.I ja sam dugi niz godina trenirao kik boks i boks,ukoliko te zanima moje strucno misljenje sta sam tada jeo,kako trenirao,sta koristio javi mi se na privatne poruke i dacu ti link moje teme gde sam o tome pisao.Inace sto se wheya tice on je svakako pozeljan posle napornih treninga.

Hvala. Tako sam i mislila, ali prvo sam htela da proverim. Znaci ok je i za devojke da koriste whey posle treninga? Posto umeju da budu prilicno naporni.

Pozdrav, kako bi to bilo super kada bi sve bilo tako jednostavno.Uzmemo whey i imamo svi misica na bacanje :-) ali realnost je drugacija.Za dobijanje kvalitetnih misica treba dugi niz godina tako da ne brini.I ja sam dugi niz godina trenirao kik boks i boks,ukoliko te zanima moje strucno misljenje sta sam tada jeo,kako trenirao,sta koristio javi mi se na privatne poruke i dacu ti link moje teme gde sam o tome pisao.Inace sto se wheya tice on je svakako pozeljan posle napornih treninga.

Cao svima.

Da ne duzim, odmah cu preci na stvar.

Pre dva meseca odlucila sam se za mnogo zdraviji zivot nego sto je bio. Pocela sam da treniram kick box (treninzi su 2 puta nedeljno), a ostalim danima radim vezbe. Znaci vezbam 5 puta nedeljno. Ishranu sam izbalansirala.

To podrazumeva:
- Dorucak: musli, neko voce, ovsene pahuljice i slicno, svaki dan drugaciji obrok.
- Rucak: uglavnom pilece belo meso (svinjsko meso ne volim, a na ribu alergicna), integralni pirinac, salate svih vrsta, svo povrce koje mogu da nadjem, uglavnom sveze ili skuvano.
- Vecera: ella sir, ella jogurt, salate svih vrsta

Ne jedem beli hleb, nista sto u sebi ima belo brasno.

Visoka sam 177cm i imala sam 78kg. Sada imam 72kg i super napredujem sa mrsavljenjem sto mi je i cilj. Medjutim, od dosta ljudi sam cula da piju whey protein posle treninga, pa me zanima da li bih mozda ja trebala to piti? Mnogo njih mi je reklo da se od toga dobija na tezini i na misicima, pa me zanima koliko je to istina... I kakve su vase preporuke za njega? Da li mi to treba ili ne?

Unapred hvala